Váš rozsah leží na vás! Fit žena
Postupom času som dosť kolísal na kilogramy, ktoré ukazuje stupnica pod nohami. Keby som na strednej škole mal aj 48 kilogramov (yeeeei), dorazil som, kvôli úplne nezdravému a chaotickému štýlu stravovania, na vysokej škole by som mal 60 kilogramov (buuuf). Neskôr, asi pred 3 rokmi a niečo, čo sa mi podarilo schudnúť znova o 52 kilogramov, sa ma však nepýtal, aké magické tajomstvo som použil, pretože aj keď to môže znieť zábavne, verte mi, že to tak nie je. V tom čase som si kúpil vlastnú váhu a po noci párty, pitia a spánku mu stúpim na nohy a čudujem sa, ako vyzerá ešte menšia postava. Bol som na vrchole svojho šťastia. Potom, keď som začal trénovať vo váhovej miestnosti, som si myslel, že som niekde okolo 56 kilogramov (toto číslo sa mi podarilo opäť zvýšiť a nemal som pocit, že by to malo byť myslené lepšie:)).
Kto bol na celej tejto ceste medzi kilogramami môj cenný radca, ktorého vedenie sme počúvali a tlmočili slovo od slova?! Kto by mi vyčaril úsmev na tvári alebo by ma mrzelo, že mám jeden z tých zlých dní, keď sa mi nič a nikto nepáčil a chcel som byť len sám? Myslím, že ste už uhádli: veľkolepé váhy!
Pravdepodobne viete, o čom hovorím, hovorím o tom malom prístroji, o tých číslach, ktoré sa objavujú na obrazovke, o tej hračke, ktorá, aj keď na ňu stúpite, má netušenú silu, ktorá výrazne ovplyvňuje vašu náladu, diktujte svoje vnútorné pocity a zvyšujte alebo znižujte svoje sebavedomie.
Hovorí nám však číslo na stupnici vždy pravdu?! Je náš posvätný radca k nám úprimný?! Vedie nás správne a poskytuje jasný obraz o zmenách, ktoré naše telo prežíva?!
V prvom rade vám môžem povedať, že „ÁNO“. Ak vezmete do úvahy skutočnosť, že tento malý zázračný prístroj je umiestnený tak, aby vám ukázal, koľko váži vaše telo v určitú dennú dobu, koľko vážite v sobotu ráno nalačno alebo v stredu po cvičení na aerobiku, vedzte, že má výborná práca. To číslo na obrazovke, ten jazyk uviaznutý nad číslom vám bezpochyby a s presnosťou ukazuje, koľko kilogramov váži vaše telo.
Na druhej strane si musíte uvedomiť a pokúsiť sa pochopiť, že táto škála vám nehanebne leží. Alebo skôr tá stupnica NIE vie, ako ti povedať pravdu o tom, koľko skutočne tvoje telo „váži“.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Stupnica ukazuje vašu váhu, ale nehovorí vám, koľko z tejto hmotnosti je tuk a koľko svalov. Nehovorí vám, koľko z tých kilogramov je voda, kosti alebo orgány. Ukáže vám množstvo, ale nerozlišuje medzi aktívnym tkanivom (ktoré spaľuje kalórie, aj keď spíte) a pasívnym tkanivom (ktoré vám sedí len na nohách, bruchu alebo rukách). Nevie, ako vám má ukázať, že po hodine aerobiku alebo ráno pred jedlom sú mínus gramy vlastne voda stratená z tela a nie stratený telesný tuk alebo horšie svaly.
Ak chcete vedieť, koľko telesného tuku, koľko tukového tkaniva, koľko celulitídy ste stratili z brucha, nôh alebo stehien, váha vám vôbec nepomáha. Ak sa snažíte mať výsledky a udržať si motiváciu uspieť pri chudnutí, je dôležité poznať zloženie tela a stupnica vám to nehovorí. Ďalším dôvodom, prečo váha nie je spoľahlivým nástrojom, je to, že sa neustále mení a mení svoje myslenie. Každý deň prechádzame výkyvmi hmotnosti, niekedy takmer 3 kilogramami, v závislosti od toho, čo v ten deň jeme alebo pijeme.
Ak sa na stupnici zameriavate iba na toto číslo, je zariadenie pre vaše nohy ideálne pre vás. Ale ak je vaším cieľom mať viac energie po celý deň, lepšie si oblečenie, zbaviť sa chuti na sladké a spoznať svoje telo zblízka, aby ste mohli robiť trvalé zmeny, môžete to urobiť hneď teraz. hodiť na okno.
Dôvody, prečo stupnica nie je váš najlepší spojenec pokiaľ ide o chudnutie:
Hoci má váha určité využitie (váženie batožiny pre leteckú dopravu 🙂), je úplne zbytočné a môže byť prekážkou pre tých, ktorí sa pustia do tréningového programu chudnutia.
Keď začínate s programom na chudnutie, ktorý je z veľkej časti založený na cvičení (nie program na chudnutie pomocou obmedzujúcich diét a veľmi malého množstva výživných látok), je normálne chcieť mať nejaký dôkaz o tom, že to funguje, mať dôvod, aby ste boli motivovaní pokračovať. investovať svoj čas, úsilie a nádej do toho, čo robíte, a presvedčiť sa, či tak alebo onak, že to prinesie výsledky. Ale namiesto klasickej stupnice vám navrhujem použiť na hodnotenie zmien tela iné metódy.
Na meranie pokroku, ktorý dosahujem pri dosahovaní svojich cieľov, používam nasledujúce metódy:
Nerobte si toľko starosti s vážením. Váha vám povie iba vašu váhu v tom čase dňa. Číslo na stupnici môže negatívne ovplyvniť vaše myšlienky, takže to nesmie určovať vašu náladu. A čo na tom záleží, ak dosiahnete ideálnu váhu, ak vám chýba energia alebo sa vaše telo cíti oslabené. Musíte sa naučiť oceniť a sústrediť sa na maličkosti: viac energie po celý deň, menšia chuť na sladké, lepšie trávenie, plochejšie bruško, zlepšovanie kondície, to, ako sa cítite vo svojej koži, a aká je tvoja nálada.
Takže ak sa zvyčajne vážite každý týždeň alebo častejšie a necháte sa tým číslom priviesť do šialenstva, potom sa váhy zbavte, niekde ju schujte alebo ju obdarujte. Nech je to akokoľvek lákavé, držte sa od toho ďalej. Vezmite si pár obľúbených džínsov a pomocou nich zmerajte svoj pokrok. Oblečenie neklame, ale jeho veľkosť môže byť ovplyvnená mnohými faktormi (zadržiavanie alebo spotreba vody, hormóny, menštruačný cyklus, spotreba cukru alebo škrobu atď.).
Zanechajte mi komentár a povedzte mi, aké pocity a skúsenosti ste s váhou mali alebo čo si myslíte o jej používaní?
Dobudúcna Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena!