Sám som si vyrobil bielkovinové sušienky s nízkym obsahom sacharidov
Všetci si občas chceme dať malé, sladké občerstvenie. Tieto vynikajúce a skutočne rýchlo sa pripravujúce proteínové sušienky s nízkym obsahom sacharidov ponúkajú na to dokonalú príležitosť. Pretože takmer neobsahujú žiadne sacharidy a tuky, ale o to viac bielkovín, čo je dobré pre náš rast svalov. Cookies chutia naozaj dobre a nielen zdravo!
Toto je prepracovaný článok z roku 2017 a jeden z našich najlepších receptov. Vďaka vašim komentárom a hodnoteniu sme receptu pridali trochu sladkosti, inak recept zostal identický. Z tohto dôvodu sme znova prerobili fotografie, aby sme ich prispôsobili aktuálnemu rozloženiu. Ďakujeme za vašu spätnú väzbu, vďaka ktorej sú naše recepty ešte lepšie!
Momentálne opäť trochu viac športujem. A potom automaticky znova viac venujete pozornosť svojej strave. Namiesto hamburgerov a hranoliek je potrebné niečo zdravé. Aspoň teda hriechy sú trochu vzácnejšie:-). Tieto malé proteínové sušienky sú skutočné proteínové bomby, a preto sú skvelou alternatívou k „normálnym“ sušienkam alebo proteínovým koktailom. A najmä pre športovcov, ale nielen pre nich. 1 sušienka váži okolo 20 g, má 45 kalórií a iba 2 g (10%) uhľohydrátov a ohromných 4 g (20%) bielkovín. Proteín pochádza z nízkotučného tvarohu, bielkovinového prášku, vajec a mandlí.
Nadýchaný proteínový sušienka
Sušienky sa dajú chrumkať bez svedomia a s veľkým potešením:-)! Piškóty sú tiež skvelé na odnesenie, keď ste hladní alebo hladní. Pre mňa je to zvyčajne popoludní, keď potrebujem malé občerstvenie, aby som mohol opäť naplno pracovať. Vždy chcem byť pripravený, inak chytím ďalšie najlepšie občerstvenie.
Proteínové sušienky ako občerstvenie na cesty
Prečo sú bielkoviny v strave také dôležité?
bielkoviny, Je známy tiež ako bielkovina a je jedným z najdôležitejších stavebných prvkov tela. Bielkoviny sú materiál, z ktorého sú bunky vyrobené, a sú nevyhnutné pre budovanie svalov. Telo potrebuje pre niektoré funkcie bielkoviny z potravy, pretože si ich nedokáže samo vyrobiť.
Aby svaly mohli rásť, potrebuje telo dostatok bielkovín, napríklad z týchto lahodných bielkovinových sušienok. Čím viac budovania/športu sa venujete, tým viac bielkovín vaše telo potrebuje. Orientačná hodnota je okolo 0,8 g/kg telesnej hmotnosti pre nešportujúcich a do 1,3 g/kg pre športovcov. Tieto proteínové sušienky sú skvelou alternatívou pre tých, ktorí veľmi neradi pijú. Okrem toho vás bielkoviny udržia zasýtené na dlhú dobu a telo potrebuje na metabolizáciu viac energie ako sacharidy.
prísady
Recept nájdete v spodnej časti stránky. Okrem prísad bohatých na bielkoviny, nízkotučného tvarohu, vajec, bielkovinového prášku, mandlí a vajec obsahujú bielkovinové sušienky aj vanilku, trochu prášku do pečiva, škoricu a šupky psyllium.
Šupky psyllia viažu veľa vody a zabezpečujú dobrú konzistenciu sušienok, pretože sme nepoužili múku.