Samočinný experiment s DDP YOGA k vysnívanej postave - Birgit-Cathrin Duval - novinárke
Jóga je už pár týždňov súčasťou mojej každodennej rutiny. Nie joga, ale DDP YOGA. Revolučný fitnes program, ktorý navrhol Diamond Dallas Page, bývalý zápasník a majster sveta. Čo je to DDP Jóga a či si s ňou zaobstarám vysnívanú postavu, sa dočítate v mojom seb experimente.
AKTUALIZÁCIA FEBRUÁRA 2018: Axel 78 kilogramov Birgit: 53 kilogramov
AKTUALIZOVANÉ OKTÓBER 2017: Pred 7 mesiacmi začal môj manžel DDP jogu. Je absolútne nadšený a presvedčený o DDP joge. Chudnutie: 12 kilogramov! Vysnená váha a postava s 82 kilogramami!
AKTUALIZÁCIA JÚL 2017: Pravidelným tréningom DDP jogy som doposiaľ schudol 8 kilogramov a dosiahol som svoj cieľ: vysnívaná postava s 54 kilogramami!
AKTUALIZÁCIA máj 2017: DDP jogu cvičím pravidelne už rok a tréningový program ma presvedčil! Vážim o 5 kilogramov menej, som zdatnejšia, silnejšia a pružnejšia. Moje šaty veľkosti M sú teraz pre mňa príliš veľké. To som nemohol urobiť silovým tréningom v štúdiu alebo joggingom. DDP jogu môžem odporučiť každému, kto chce urobiť niečo pre svoje zdravie a chce schudnúť.
DDP - to je Diamond Dallas Page, 60 rokov starý, fit a pružný ako gumička. Ale nebolo to tak vždy. Ako 42-ročný zápasník si poranil chrbát do takej miery, že sa jeho kariéra zdala ukončená. Manželka mu poradila, aby skúsil jogu. „Jóga? Daj mi hovno! “Odpovedal Dallas. Ale pretože lekársky predpísaný rehabilitačný program nepriniesol žiadne zlepšenie, nakoniec sa podvolil. Dallas začal kombinovať polohy jogy s rehabilitačnými cvičeniami. A s úžasnými výsledkami. Stránky Diamoand Dallas sa regenerovali späť. Vo veku 43 rokov bol DDP späť v ringu a stal sa dokonca trojnásobným majstrom sveta v ťažkej váhe.
DDP jóga - „Nie je to vaša mama mama“
Porovnanie DDP jogy s jogou je ako porovnanie Harley Davidson s bicyklom, objasňuje stránka Diamond Dallas Page. DDP Yoga kombinuje kombináciu gymnastiky, rehabilitačných cvičení, pilates, jogových pozícií, základného tréningu (brucho, nohy, zadok) a pomalých dynamických odporových pohybov (dynamický odpor), pri ktorých všetky svaly bez činiek alebo náradia, len s využitím vlastných Fyzická sila sa dá trénovať.
DDP jogu som si uvedomil prostredníctvom videa, ktoré dokumentuje neuveriteľnú transformáciu amerického vojnového veterána Arthura Boormanna. Boorman nielen dosiahol pomocou DDP Yoga enormné zníženie hmotnosti. O necelý rok neskôr bol Arthur schopný chodiť a dokonca behať sám bez barlí a podporných pomôcok - čo by podľa jeho lekárov pri ťažkých vojnových zraneniach nikdy nebolo možné.
Wow! Tento príbeh na mňa urobil trvalý dojem. Preto som veľmi chcel vyskúšať DDP jogu. Aktívne sa venujem športu, ale nikdy som nemal rád gymnastiku alebo strečing. A trochu viac flexibility nemohlo ublížiť. Objednal som si teda DVD a kúpil som si podložku na jogu.
Umenie Diamond Dallas Pages je - dobre, ako to mám povedať - svojhlavé. DDP je zápasník telom i dušou a nie ajurvédsky jogín. Ak máte radšej OHM a gongy, DDP jóga nie je na mieste! Pretože znova a znova zdôrazňuje, že jeho DDP jóga (ktorú predtým nazýval YRG - Yoga For Regular Guys) nie je jogou v konvenčnom zmysle („Nie je to vaša mama mama“). DDP chce predovšetkým povzbudiť ľudí k cvičeniu, ktorí by sa nikdy neodvážili ísť do štúdia jogy. Je zaujímavé, že je veľmi veľa žien, ktoré úspešne využívajú jeho tréningový program.
DDP YOGA - pozor na závislosť!
Okamžite sa mi páčil Diamond Dallas Page. Je vydatný, vydatný a vtipný, čo mi pripadá osviežujúco prirodzené.
Na prvom CD vedie „Diamond Dozen“ - 13 základných pozícií, na ktorých je založená jeho DDP jóga. Až po zvládnutí týchto pozícií by ste si mali trúfnuť na začatie tréningov.
DDP vysvetľuje polohy pomocou tréningových partnerov mužov a žien a predvádza samotné cviky. Ak nemôžete (zatiaľ) vykonávať bežné cvičenie, vždy existuje „pozícia na úpravu“.
Veľmi pekné: V štúdiu nie sú k dispozícii žiadne profesionálne modely, ale normálni ľudia, z ktorých niektorí majú stále „tuk na rebrách“ a tí, ktorí už dosiahli vynikajúce výsledky s programom jogy DDP (napr. Arthur v „Energii ”).
Diamond Dallas Page má vynikajúce vystupovanie a je zábavné sledovať jeho cvičenia. DDP vyzerá autenticky a vôbec nie umelo. Je to ako potknúť sa o neho v štúdiu a sledovať ho na tréningu. Pokyny (samozrejme v angličtine) sú jasne vysvetlené a dajú sa ľahko implementovať.
Samozrejme, spočiatku chvíľu trvalo, kým sme si na polohy zvykli. Čím častejšie robíte „diamantový tucet“, tým rýchlejšie získate cit pre vykonávanie príslušných pozícií. Prvý tréning - Dýchanie - je venovaný dýchaniu, ktoré je dôležitým základom cvičení. DDP tiež vysvetľuje, prečo je monitor srdcového tepu nápomocný počas cvičení a ako môže každý nájsť svoj osobný srdcový rytmus, v ktorom je optimálne trénovaný.
Štartovacia sada obsahuje aj plagát zobrazujúci polohy „Diamond Dozen“. Najlepšie je zavesiť plagát v miestnosti, v ktorej trénujete (alebo vedľa toalety, aby ste si vizualizovali polohy počas dlhších stretnutí) - týmto spôsobom môžete tieto polohy sledovať a zapamätať si pozíciu a príslušné meno.
Program ponúka úvod do cvičení, merania pulzu a výživy. Je napísaný štýlom DDP. Výdatné, teplé a „nakopané do zadku“, pretože ak DDP dokáže jednu vec, je to motivovať ľudí. Potravinový denník s receptami bude pravdepodobne zaujímať ľudí s nadváhou, pre ktorých bola predtým zdravá výživa zahraničným pojmom.
Poznámka: Táto recenzia sa týka starej verzie DDP DVD.
Okrem toho brožúra obsahuje 13-týždňový plán pre začiatočníkov, pokročilých a trénovaných, do ktorého je možné zaznamenať výživu a tréning.
Aby ste si mohli urobiť predstavu o programe, poďme radšej v štúdiu na DDP. Môžete si pozrieť zhrnutie tréningu „Diamantová fréza“.
S DDP jogou k vysnívanej postave
Každý začiatok je ťažký. Keď som so svojím prvým páperovým psom zistil, že zverák bol asi pružnejší, chcel som s tým prestať. Ešte horšie bolo pomalé stlačenie, pri ktorom gravitačný zákon spôsobil, že moje telo sa javilo ako ťažšie. Namiesto motivácie nastala frustrácia. Nakoniec to pomohlo pozrieť sa na „Motivačné príbehy“ na domovskej stránke DDP Yoga („Ak to dokážu oni, dokážem to aj ja!“). A tak som druhý deň pilne cvičila. Moja rada: vchádzajte pomaly a nepremáhajte sa a nenechajte sa frustrovať, ak to nefunguje hneď na začiatku. Stále som myslel na Artura, koľkokrát by mal dôvod sa vzdať. Ale zostal pri tom a urobil nemožné.
Po troch týždňoch - až na pár výnimiek - dennej DDP jogy (cvičebné jednotky štartovacej súpravy sú dlhé 15, 20 a 50 minút) si všimnem, že veľa sa hýbe, čo sa týka flexibility a budovania svalov. Ešte viac: Som plne motivovaný a teším sa na môj denný tréningový program s DDP! Je zábavné sledovať, ako sa každý deň posilňujete a pružnejšie. Už nemusím upravovať pomalé kliknutia, ale môžem ich robiť naplno. Po slovách „Energia“ a „Spaľovač tukov“ sa teraz zaoberám 50-minútovým programom „Diamantový rezač“ - a znova dosahujem svoje limity. Teraz je dôležité udržať tok. Budem naďalej hlásiť, ako pokračuje moje cvičenie DDP jogy! V každom prípade si objednám DVD Max Pack s ďalšími školeniami.
Pre koho je DDP jóga určená?
Spoločnosť Diamond Dallas Pages zdôrazňuje, že DDP jóga je vhodná pre ľudí všetkých vekových skupín. Cvičiť DDP jogu môže každý, vrátane tých, ktorí nikdy necvičili. Na domovskej stránke DDP Yoga je pôsobivé množstvo ľudí, ktorí pomocou programu spôsobili prevrat v živote.
Cviky pre začiatočníkov sú pomerne krátke (15 - 20 minút) a je možné ich absolvovať doma. Chceli by ste to vyskúšať? DDP vysvetľuje diamantovú rezačku. Bavte sa!
DDP jóga je ideálna pre ľudí, ktorí majú nadváhu, majú malú flexibilitu a ktorí toho veľa nedokážu s inými športmi (bicyklovanie, jogging atď.).
DDP Jóga je vhodná pre aktívnych ľudí, ktorí chcú viac flexibility a dynamiky.
Je to skvelý tréningový program na udržanie tela v kondícii a pružnosti a na pozitívne ovplyvnenie procesu plazivého starnutia.
Čo stojí DDP jóga?
DVD sú k dispozícii iba na domovskej stránke DDP Yoga. Existujú tri varianty:
- DDP Yoga Pack 1 s DVD 1 + 2, plagátom a programovým sprievodcom, ako aj cvičením vo formáte MP3 64,99 USD - zodpovedá približne 58 eurám (plus náklady na prepravu z USA)
- DDP Combo Pack s DVD 1,2,3,4, plagátom a programovým sprievodcom, ako aj cvičením vo formáte MP3 69,99 USD - zodpovedá približne 62 eurám (plus náklady na dopravu z USA)
- Balenie DDP Max s DVD 1,2,3,4,5,6, plagátom a programovým sprievodcom, ako aj cvičením vo formáte MP3 79,99 USD - zodpovedá približne 71 eurám (plus náklady na prepravu z USA a clo).
DDP Yoga je v súčasnosti k dispozícii iba na DVD, digitálne sťahovanie nie je možné.
Na cvičenie je nutná podložka na jogu. Vždy ich nájdete v Aldi, kde môžete kúpiť v obchode so športovými potrebami alebo objednať cez internet. Používam podložku na jogu Pilates 190 x 100 x 1,5 cm čierna, s ktorou som zatiaľ spokojná. Náklady 15,95 eur plus náklady na dopravu.
Aktualizácia: Mám novú podložku na jogu. Manduka eKO Lite. Rohož je vyrobená z prírodného kaučuku a je veľmi protišmyková. Podložku podrobnejšie predstavím neskôr, zatiaľ som s Mandukou veľmi spokojný.
Na meranie srdcového tepu potrebujete monitor srdcového tepu. Polar robí dobré monitory srdcového tepu. Hodinkami, ktoré sa dobre hodia na nahrávanie tréningov, sú športové hodinky POLAR FT7M Black Red s cenou okolo 77 eur.
Na meranie srdcového tepu používam fitnes tracker Fitbit. Výhodou týchto zariadení je, že impulz sa meria priamo na zápästí pomocou svetelného senzora. Nie je potrebné nosiť chovateľský pás, ako je to u športových hodiniek Polar, ani pri Fitbit. Fitness tracker tiež počíta všetky aktivity - od krokov cez poschodia - a vyhodnocuje aktivity.
Fitbit má vo svojom sortimente celý rad fitness trackerov. Odporúčam sledovač aktivity Fitbit Charge HR. Náklady od 110 eur. Fitbit Fitness Super Watch Fitbit Surge sú vybavené GPS. Náklady od 189 eur.
Obe sledovače Fitbit som dal ich tempom.
Webové stránky a internetový obchod DDP Yoga
Ďalšie informácie o DDP Yoga, online obchode a veľa zaujímavých životných príbehov nájdete na webovej stránke DDP Yoga.
DDP Yoga NOW je nová - interaktívne centrum jogy so štúdiovými živými reláciami. K dispozícii je tiež aplikácia DDP Yoga. Súčasťou nákupu DVD je trojmesačné skúšobné členstvo. Hneď ako vyskúšam svoje skúšobné členstvo, podám o ňom správu.
Aktualizácia: Mám predplatné aplikácie DDPY a trénujem iba s aplikáciou, ktorú môžem vrelo odporučiť.
Nová kniha od Diamond Dallas Page: Pozitívne nezastaviteľné
DDP napísal novú knihu a je to jedna z najlepších motivačných kníh, aké som kedy čítal! Ten chlap je rovnako autentický, taký skutočný, takže bez vzduchu a správania. To sa mi páči a preto túto knihu odporúčam!
Elektronická kniha Jóga pre bežných chlapcov: Najlepšie sakra cvičenie na planéte! (Anglické vydanie). Kúpil som si e-knihu. Jednotlivé polohy sú popísané a ilustrované pomocou fotografií. Elektronická kniha je užitočným doplnkom k DVD.
Cez stránku Diamond Dallas
Ak si chcete prečítať životný príbeh stránky Diamond Dallas Page 7 so všetkými jeho vzostupmi i pádmi, môžete získať knihu Pozitívne stránky: Cesta po stránke Diamond Dallas.
DDP pôvodne vlastnil nočný klub predtým, ako sa stal manažérom zápasov a neskôr sa sám dostal do ringu. Page trpel ťažkosťami s čítaním a založil nadáciu na pomoc vzdelaným mladým ľuďom.
Rozvoj jeho fitnes programu, v tom čase ešte pod značkou: „YRG - Jóga pre bežných chlapov“, nebol spočiatku korunovaný úspechom. V roku 2012 investoval Diamond Dallas Page okolo pol milióna dolárov, jeho spoločnosť však stratila. A ešte horšie: jeho manželstvo s manželkou Kimberly, ktorá mu kedysi poradila, aby sa venoval joge, stroskotalo.
Potom si DDP uvedomil Arthura Boormana, ktorý tiež bojoval - proti prebytočným kilogramom a jeho bolesti. Zázračná premena Arthura Boormana, ktorú jeho syn zdokumentoval na videu, dala jedným dychom najavo DDP Yogu. Je to doteraz najlepší marketingový nástroj DDP Yoga. Podľa správy New York Times sa za prvý mesiac po uvedení videa do predaja predalo 800 000 DVD.
Aké skúsenosti ste mali s jogou? Používate aplikácie/online videá a s akými programami trénujete? Teším sa na vaše skúsenosti a úspechy. A ak poznáte DDP jogu a trénujete s Diamond Dallas Page, teším sa na vaše posudky.