Samodiagnostika Tabata Funguje to, tuk zmizne Regionálny šport
Aktualizované: 17.6.16 - 23:59
Kassel. Najneskôr pri piatom prechode horára sa začínam potiť. „Horolezec je sviňa,“ hovorí tréner Lutz Anders. On má pravdu. Nohy takmer nechcú ísť dopredu, žalúdok sa chveje.
To je to, čo som získal z toho, že som si tiež chcel vyskúšať, ako to funguje, táto Tabata. Sme v tretej sérii. Osemkrát dvadsaťsekundový horolezec - podporné cvičenie, pri ktorom sú nohy stiahnuté pod žalúdkom až k hrudníku. S rýchlosťou. Desať sekúnd odpočinku každých dvadsať sekúnd.
Vedľa mňa lapajú po dychu a potia sa Michaela Streuff a Marie Klement, naši redaktori, ktorí zahájili vlastný experiment. Schudnite s Tabatou a diétou Glyx. Preč s tukom, so športovejším telom - funguje to? Aj teraz, na začiatku piateho týždňa s Tabatou po štyroch týždňoch prípravného tréningu a pomalej zmene stravovania, si môžete povedať: Funguje to.
Náš expert Lutz Anders, tréner Rehamed Wilhelmshöhe, sprevádza duo na ich pokus. Keď teraz urobíme prvý predbežný záver, je spokojný: „Obaja sú na dobrej ceste.“ Marie Klementová už schudla takmer šesť kíl v sieti. Ďalším vysvetlením tohto úžasného výsledku je pamäťový efekt. "Marie bývala súťaživá plavkyňa." Vaše telo si pamätá, čo dokáže. ““
Lutz Anders ukazuje horolezca.
A online editorka tiež ukazuje, že sa vie potrápiť. Svoje štyri jednotky Tabata robí týždenne s veľkými ambíciami. Aby to urobila, ide si dvakrát zabehať. „V skutočnosti mám pocit, že som svoj cieľ už dosiahla,“ hovorí. To je jeden z dôvodov, prečo neberie stravu až tak vážne. Čokoládové tyčinky a hranolky tam už sú. Napriek tomu samozrejme trénuje ďalej. Vlastný experiment je nakoniec navrhnutý na 16 týždňov.
U Michaely Streuffovej nie je tréningová postupnosť ešte tak zreteľne viditeľná. "Marie sa môže viac namáhať kvôli svojej športovej minulosti." Michaela stále potrebuje prestávky, “hovorí Anders. O týždeň skôr bola skutočne frustrovaná, pretože nechcela dosiahnuť žiaden úspech. Dnes je to však iné ako to, ako vychádza z váhy. „Som v oblaku deväť,“ hovorí. O 1,5 kila menej čistej hmotnosti toľko neznie.
Ale: Michaela stratila viac ako štyri kilá tuku a na oplátku natrénovala viac ako tri kilá svalov. „Toto je zdravé chudnutie,“ hovorí Anders, ktorý očakáva, že vyššie percento svalov čoskoro povedie k väčšiemu chudnutiu. Najmä preto, že Michaela dôsledne dodržiava svoj stravovací plán, napríklad úplným vyhýbaním sa cestovinám a ryži.
Nerobí jej problém, že jej kolegyňa je v súčasnosti oveľa vpredu: „To je skôr drina a motivácia,“ hovorí. Lutz Anders aj tak odporúča: „Tí, ktorí môžu, by mali trénovať v skupinách.“
Budúci piatok 14 čitateľov, ktorí zvíťazili v našej kampani, začne Tabata vo svojich skupinách. Po mojom ôsmom behu z horolezca vám môžem povedať: Bude to vyčerpávajúce.