Samomasáž f; r tvár, rameno a nohy

Spravidla to robíme nevedome - pri napätí hnetieme plecia
a zátylok alebo trieť boľavé čelo. Použitie pomocou samo-masáže
Hmatom ste si plne vedomí povzbudzujúceho a relaxačného účinku vašich rúk.

nohy

Samo-masáž je taká ľahká - choďte do tichej miestnosti, ktorá je pre vás pohodlne temperovaná. Masírujte buď v sede alebo v stoji. Samomasáž sa vykonáva, pokiaľ je to možné, priamo na pokožku v noci - pohodlné a voľné oblečenie je výhodou v ostatných oblastiach. Pri masáži na holú pokožku by ste mali používať výživnú masáž alebo pleťový olej.

Samomasáž má tiež svoje hranice - akonáhle dôjde na rozvinutie terapeutického účinku napríklad na svaly alebo kĺby, mal by to urobiť špecialista! Masáži by ste sa mali úplne vyhnúť v prípade: zápalu kože, otvorených rán
ako aj problémy so žilami.