Samovražda - východisko z depresie Mama horí
Tento príspevok je napísaný z môjho veľmi osobného hľadiska a mojich pocitov.
Pre bojovníčku, ktorá si cestu z depresie našla samovraždou ...
26. augusta 2018 som sa dozvedel, že moja drahá priateľka Sylvia spáchala 23. augusta 2018 samovraždu. V tento deň sa pre mňa svet náhle zastavil a prevalil ma emočný chaos. Rozhodnutie mojej priateľky ukončiť svoj život sama ma zanechalo bezmocného, ohromeného, nahnevaného, smutného a zmäteného zároveň.
Tento blogový príspevok je venovaný jej a všetkým obetiam depresie, ktoré si vybrali samovraždu ako posledné a jediné východisko zo svojej beznádeje, boja a utrpenia.
Uhly tu ...
Tento príspevok je napísaný z niekoľkých hľadísk, pretože som si tieto individuálne pohľady sám vyskúšal a slúži mi tiež na spracovanie straty.
Je to môj pokus vyrovnať sa so samovraždou a vysvetliť niečo, čomu mnohí nemôžu porozumieť. Tiež som s tým spočiatku mala problémy a stále mám otázky. Najskôr smutná správa prišla s hnevom na môjho priateľa, bojovníka, ktorého som vždy obdivoval. Hnevalo ma, že sa neposunula ďalej, napriek všetkým nádejam, ktoré do nej za posledných pár mesiacov vkladala. Hnevalo ma, že stratila srdce, hnevalo ma to, pretože nás všetkých nechávala s otázkami, ktoré zostali nezodpovedané, hnevalo ma to, pretože nezanechala ani samovražedný list. Hnev trval dovtedy, kým som si pred pár rokmi nespomenul na svoj najčernejší čas v depresii ...
Môj priateľ, kráľovná a bojovník ...
Sylvia mi dala pohár pred niečo viac ako tromi rokmi: Bolo tam napísané: „Padnite, vstaňte, narovnajte korunu a choďte ďalej ...“ Darček prišiel, keď som sa zotavoval z prvého záchvatu depresie počas môjho vyhorenia. Tento ružový hrnček vždy rada vytiahnem zo skrinky, zvlášť keď veci nejdú tak, ako by som chcela ...
Sylvia mi vtedy povedala, že sme bojovníci a kráľovné a že vždy vstaneme a ideme ďalej, bez ohľadu na to, čo život ponúka.
Moja spriaznená duša …
Sylvia bola moja spriaznená duša, ktorú som stretol pred siedmimi rokmi po synovej nehode. Bola veľmi pekná. Z jej očí vyžarovalo veľa lásky a pevnej vôle.
Minulosť Sylvie poznačili strašné skúsenosti: v detstve došlo k týraniu, nízkym úderom, chorobám a mnohým ďalším prekážkam. Stále hľadala lásku, hľadala uznanie, hľadala šťastie a chránený domov.
Jazvy, traumy a depresie ...
Jazvy na jej duši by ste mohli hádať iba pri pohľade na jej tetovania. Žabí princ na prostredníku povedal veľa. A napriek všetkým tým nevýslovným veciam bojovala a bojovala o pomoc, keď to bolo potrebné. Jej traumy v nej zanechali veľa fáz depresie. Niekedy boli krátke, niekedy ťažké a dlhé. Ale vždy mi povedala, keď sa necítila dobre, a napísala mi na WhatsApp, že som jediný, kto jej rozumie. Bol som jediný, kto presne vedel, čo depresia cíti a kto za to nesúdil Sylviu.
Boj o terapiu ...
Jedného dňa mi povedala, že si podala žiadosť o terapiu u zdravotnej poisťovne. Bolo jej to odoprené.
Ale pretože Sylvia bola bojovníčka, išla osobne do pobočky zdravotného poistenia, chytila ďalšiu zamestnankyňu a povedala: „Daj mi nôž, potom ti ukážem, ako to myslím vážne, že mi dáš pomoc. Pretože ak to znova odmietneš, môžem si tu porezať zápästia ...! “
Mala toľko bojovnosti a veľkú vôľu dostať tento život sem.
Žiadny výkrik o pomoc, a teda ani pomoc ...
Bohužiaľ, pretože náš systém je taký, aký je, Sylvia čakala na terapeuta, dostala antidepresíva a v určitom okamihu skončila v ambulantnej rehabilitácii. Požiadal som ju, aby našla skutočné rehabilitačné miesto. To nefungovalo, pretože všetko bolo príliš ďaleko, mala maloletého syna a pretože si pred dvoma rokmi práve kúpila dom neďaleko Landshutu, našla si nové zamestnanie ... Nemala však pocit, že je v dobrých rukách ambulantnej terapie. Zdá sa, že žiadny z terapeutov na mieste si nevšimol, aké zlé veci pre nich boli. Aj keď s ňou často pracovali. Bola jednou z mnohých ...
Búranie a klamstvá? ...
Ambulantnú terapiu ukončila. Prečo? Pretože jej nikto nerozumel, bolo to príliš hektické, príliš stresujúce a nezlučiteľné s jej okolnosťami ...
Existovala normálna terapia s terapeutom? Neviem. Už o tom nerozprávala. Praktický lekár nevidel varovné signály, bol som príliš ďaleko, pretože sa presťahovali a dostávajú iba ich písomné správy za posledných pár mesiacov. A hovorilo sa, aká je hrdá na svojho syna, že práca je naozaj skvelá a že má na jeseň plány, ktoré mi musí v pokoji povedať. Poslala fotografie svojho zrekonštruovaného domu a ja som jej napísal, ako skvele urobila všetko a že môže byť na seba hrdá. Odpísala mi, že to bola ona a že je rovnako šťastná, ako už dávno nie a že ju môžem čoskoro navštíviť, keď bude všetko pripravené. Veril som jej.
Dnes vidím spätne: Niečo sa asi muselo pokaziť, pretože už niekoľko týždňov neposlala svoje fotografie. Musela si uvedomiť, že som mohol vidieť smútok v jej očiach ...
Úder do tváre ...
Zdalo sa, že jej šťastie bolo. To bola jej posledná správa asi pred dvoma mesiacmi. A potom zrazu nič viac neprišlo ... V nedeľu 26. augusta 2018 nasledoval hovor so správou, že si moja priateľka vzala život s tabletkami.
Jej manžel hovoril o finančných starostiach, problémoch rodičov so synom a šikane v práci. Bol som ohromený, nahnevaný a zároveň smutný. Ako môže byť život taký odlišný od toho, čo napísala Sylvia? Nemal som si to všimnúť? Prečo som to nespoznal? Vyčítal som si to a cítil som sa ako neúspech. Zlyhal som ako kamarát a aj ako tréner? Mal som si všimnúť, že niečo nie je v poriadku ...
Môj rozhovor s trénerom ...
Vedel som, že sa musím s niekým porozprávať o svojich pocitoch. Inak by sa emocionálny chaos nedal vyriešiť. Môj tréner bol hypnotický terapeut, s ktorým som pracoval. Smútok, ktorý pre mňa a so mnou za dva dni urobil, bol jedinečný a nápomocný.
Smútok - dovoľovanie bez viny ...
Po rozhovore a zamyslení už nešlo o nijakú zásadnú otázku viny, ale iba o smútok a otázku, ako veľmi musia teraz trpieť pozostalí, ktorí nemajú po ruke terapeuta. Mojím prvým činom bolo potom vyhľadať kontakt s pozostalými z rodiny a priateľov, najmä a najmä s deťmi Sylvie, ktoré majú presne rovnakú otázku viny ako ktokoľvek, kto niekoho stratí samovraždou.
Na konci zostáva otázka: Nemohli sme si to alebo nemali všimnúť? Keby sme tomu mohli zabrániť?
Celkom jasné: Všetci ľudia, ktorí nie sú primerane vyškolení a ktorí mali blízko k Sylvias, by si nič nevšimli, keby nič nepovedala alebo neukázala. Neviem povedať, či bol jej manžel alebo iní členovia rodiny nejakým spôsobom zapojení do jej utrpenia. Chýbajú mi k tomu informácie.
Jedno však viem naisto: Ak skutočne chcela svoj život skôr či neskôr ukončiť a nenechať sa tým vyrušiť alebo sa mu vyhýbať, musela mať na sebe masku a skryť svoje utrpenie ...
Aká veľká je depresia ...
Nikdy ste nemali depresiu? Ale bol si niekedy smutný? Ak ste strašne smutní po dlhšiu dobu (t. J. 24 hodín denne), potom máte miernu až stredne ťažkú depresiu.
A ak nepociťujete ani radosť, ani nenávisť, smútok, lásku ani nič iné, máte ťažkú depresiu.
Ak máte silné depresie, pôsobíte ako bábka. Bez skutočných pocitov, s veľkým vyčerpaním a myšlienkami beznádeje. Nič už nemá zmysel, všetko je ťažké, vyčerpávajúce a vy sami máte predstavu, že by ste boli príťažou pre všetkých ľudí a tiež pre tento svet. Všetko je čierne a nudné. Vidíte iba problémy. Vaše jediné želanie je oslobodiť vaše prostredie od bremena a vymaniť sa z tejto hry. Hovorím hrať vedome. Pretože v ťažkej depresii sa cítite ako pešiak. Zdá sa, že riešením pre všetkých zúčastnených je v tej chvíli samovražda. Samozrejme, že nie! Ale ste o tom v tejto fáze presvedčení. A samovražda by ukončila váš zdanlivo nekonečný boj.
Odkiaľ to viem? Jednoducho, musel som počas svojho vyhorenia prejsť všetkými týmito fázami. Tomu hovorím „raz peklo a späť“.
Vrátilo sa to len späť, pretože som mal šťastie, mal som priateľa (ktorý sám poznal depresiu), milujúceho syna a pevnú vôľu: Mal som jasnovidného terapeuta a horlivého rodinného lekára, ktorí spolu pracovali. Moje dieťa doma mi ukázalo, ako veľmi ma potrebuje, a pravidelne mi telefonoval dobrý priateľ, autor a vydavateľ (Markus Kastenholz), aby som sa uistil, že som tam stále ...
Otázka otázok ...
Keby som vtedy necítil malú iskru vôle žiť, nikto by si nevšimol, čo mi je. S priateľskou a šťastnou tvárou som si mohla nasadiť masku, keď sa ostatní prezliekali. A ak to pre mňa bolo obzvlášť ťažké, zostal som len doma, nikomu som sa nehlásil a uzavrel som sa. Na otázku som bol v poriadku a všetko bolo v poriadku. Ani môj najlepší priateľ si neuvedomoval, aké zlé som vlastne bol počas veľkej depresie. Takže odpoveď na otázku: „Mohli sme, mali alebo mali sme si to všimnúť?“ Je to rázne NIE, ak na to Sylvia namierila ...
Dnes som úprimný: vo chvíľach, keď som po samovražde cítil silné pocity, som premýšľal aj o tom, ako by som mohol udržiavať zdanie pred okolitým svetom, aby mi nikto nemohol prekaziť moje plány.
Ako však môžeme zachrániť svojich blízkych?
Skutočná záchrana pred samovraždou začína vo fáze miernej až stredne ťažkej depresie. V skutočnosti tam, kde neberiete všetko tak vážne - tj. Vo fáze, v ktorej ťažko získate pomoc v zdravotnom systéme, okrem predpisovania kapsúl ľubovníka bodkovaného alebo dokonca antidepresív (toto je najrýchlejšie a farmaceutický priemysel je šťastný).
Ak sa však v tejto fáze skutočne urobí dobrá práca a dotknutá osoba dostane podporu na viacerých úrovniach, je nádej, že upadnete do jednej alebo viacerých miernych depresií alebo dokonca do ťažkých depresií.
Aké metódy existujú?
Metódy používané na liečbu depresie siahajú od EMDR, traumatoterapie až po hypnózu. Čo je v konečnom dôsledku správna liečebná metóda pre človeka, je individuálna a závisí tiež od traumy, ktorú zažil. Dotknutá osoba to potom vie najlepšie, pretože cíti účinky po prvých terapiách alebo ošetreniach. (Tu to nie sú zdravotné poisťovne alebo MDK, ktorí presne vedia, čo je pre jednotlivca dobré - tu sa až príliš často zanedbáva individualita).
Čo je však určite dôležité pochopiť, je skutočnosť, že NEDOSTÁVAJÚ IBA lieky alebo IBA terapia!
Umenie spočíva v kombinácii nasledujúcich prostriedkov, po objasnení akýchkoľvek organických príčin (napríklad u Hashimota vidíme súvislosť s depresiou, významný nedostatok vitamínu D3 môže tiež spôsobovať depresívne nálady):
- Správna terapia
- Možno omega 3 mastné kyseliny
- Doplnky vitamínu D3/alebo iné doplnky výživy *
- Možno upravená strava
- Pravidelné vytrvalostné športy (jogging, plávanie, bežecký pás, crossový tréner ...) a
- Pravidelné relaxačné techniky.
Táto kombinácia môcť skutočne fungujú, ak sa vykonávajú pravidelne a nepretržite počas dlhého časového obdobia (minimálne 12 týždňov), vytrvalostných športov a zdravej výživy. Okrem toho je samozrejme rozhodujúca vôľa pacienta.
Prečo verím v liečenie ...
Ako prídem k týmto myšlienkam, že rôzne metódy môžu do veľkej miery vyliečiť depresiu? Je o tom veľa čítania a po ťažkej depresii som si to na vlastnej koži vyskúšal. O účinnosti liečby a cvičení v súvislosti s terapiou píšu okrem iného aj David Servan Schreiber * a Joachim Bauer *. Existuje rozsiahly výskum o účinnosti liekov vo všeobecnosti (omega 3 mastné kyseliny *, vitamín D3, antidepresíva), liekov v súvislosti s cvičením a liekov v súvislosti s cvičením, relaxačnými technikami a terapiou.
Antidepresíva:
Antidepresíva môžu mať pozitívne aj vedľajšie účinky. Do akej miery skutočne prinášajú viac výhod ako nevýhod, je medzi odborníkmi veľmi kontroverzné. Niektoré štúdie dokonca hovoria o placebovom efekte pri užívaní antidepresív. Antidepresíva môžu okrem iného zvýšiť túžbu spáchať samovraždu alebo spôsobiť halucinácie, ale bolo to dokázané. Ale ak napriek všetkému (v prípade ťažkej depresie) urgentne potrebujete antidepresíva, potrebujete niekoho, komu môžete dôverovať, a to pri výbere lekára aj medzi priateľmi. V skutočnosti existujú metódy, pomocou ktorých sa po krvných testoch dá zistiť, ktorý liek na koho vlastne najlepšie funguje. Táto metóda je zväčša neznáma a nie je hradená zdravotnými poisťovňami. DR. S takouto metódou pracuje napríklad Hierl z Burnout Diagnostics Institute v Mníchove *.
A prečo by ste mali zasvätiť priateľa? Pretože sa myšlienka na samovraždu zintenzívňuje, je dôležité, aby dobrý priateľ vedel a mohol v prípade núdze pomôcť.
Môj osobný postoj k antidepresívam:
Počas mojej veľkej depresie som tieto lieky bral bez terapie. Depresia sa opakovala, samovražedné predstavy sa masívne zvyšovali. Počas rehabilitácie som odmietol brať lieky, ktoré som si kvôli vedľajším účinkom predtým po konzultácii s rodinným lekárom vypol. Začal som veľa športovať, znova pravidelne meditovať a zmenil som svoj životný štýl, čo sa týka stravovania a postoja k životným problémom.
Napriek tomu, že už NEMÁM žiadne ďalšie tabletky, som dva roky bez depresie. Moja priateľka, na druhej strane, začala samovraždu napriek antidepresívam ... Myslím, že nemusím spomínať, že som teraz k týmto drogám ešte negatívnejší ... Ale ako už bolo mnohokrát spomenuté: Každý je individuálny a na takéto lieky reaguje inak ...
Tento postoj k životu je niečo, o čom musí byť človek presvedčený. Som to ja. Bohužiaľ som o tom nemohol presvedčiť svoju priateľku Sylviu. A to je jediný bod, kde si stále najviac vyčítam: mal som byť presvedčivejší ... Ale bola by ma poslúchla? Dnes nikto nevie ... Aj keď bola na antidepresívach, minulý týždeň sa rozhodla ukončiť svoj život.
Samovražda nie je riešením
Ak ste sa, vážený čitateľ, niekedy zaoberali touto myšlienkou, naliehavo vás sem vyzývam: Nerobte to! Pre každý problém vždy existuje riešenie.
Ste vzácny človek a je pekné, že ste tu. Aj keď sa zdá, že samovražda je pre vás jediným skutočným riešením, nezabudnite, ktoré otázky a pocity viny zanechávate svojim priateľom, rodine a prípadne aj svedkom.
A ak už bolesť neznesieš, môžem ti sľúbiť: Pri správnom zaobchádzaní dostaneš lístok späť do života ... Ak som to urobil, potom to dokážeš aj ty!
Poznámka: K dispozícii sú odkazy na názvy/označenia označené *.