Sandra Albuschat; Osobný tréning Ibiza
Sandra Albuschat - Osobný tréning na Ibize
Zmeňte svoje telo. zmeniť svoj názor zmeniť svoj život. s individuálnymi fitnes programami od Sandry Albuschat.
Ibiza je nádherný ostrov. Tu môžete trénovať v raji! Doma, pri bazéne, na pláži alebo vo vnútrozemí. Nechajte sa inšpirovať kúzlom tohto ostrova a začnite svoju fitnes cestu.
Sandra Albuschat ponúka jedinečný športový program, ktorý vyhovuje vášmu ostrovnému životu alebo dovolenke na Ibize.
Užívajte si pocit pohody a pohodlia, dosiahnite svoj cieľ a tešte sa z výsledku!
Nezáleží na tom, či začnete cvičiť po dlhom čase alebo potrebujete nové nápady pre svoj tréning, pod vedením fitnesky Sandry si tréning nielen užijete, ale budete mať motiváciu aj zdravo žiť dlhodobo.
„Byť aktívny je to najlepšie, čo môžeme urobiť, aby sme zlepšili svoje zdravie a cítili sa naozaj dobre a pohodlne!“ Sandra
Sandra je kvalifikovaná osobná trénerka a certifikovaná učiteľka športu a gymnastiky. Ich kompetencie, znalosti a 27 rokov skúseností vám prinesú požadované výsledky v rekordnom čase.
Ponúka efektívne a na mieru šité školenie.
„Ale nejde len o výsledok, ktorý čoskoro dosiahneme, ale o to, ako sa už dnes môžeme cítiť!“ Sandra
Ich cieľovo orientované programy sú k dispozícii ako osobný tréning alebo pre skupiny. Môžete ich prispôsobiť svojej dovolenke na Ibize alebo si ich rezervovať ako dlhodobý tréning. Individuálne školenie je k dispozícii 60 alebo 90 minút. Ale je tu tiež možnosť rezervovať si individuálny kurz pre vašu dovolenku so svojimi priateľmi.
Môžete sa tiež zúčastniť jedného z ponúkaných skupinových kurzov, ktoré trvajú 75 alebo až 90 minút. Piloxing, Step Aerobic, Toned & Fit, B.E.A.C.H. Body Challenge, tok energie a oveľa viac. Na kurzoch spoznáte nových, príjemných ľudí a užijete si spolu s ostatnými veľa zábavy! Kurzy sú rozmanité a organizuje sa letný alebo zimný program. Viac sa dočítate nižšie.
Osobný tréning Ibiza
Školenie Sandra je šité na mieru vašim potrebám a prináša výnimočné výsledky.
- Školenie sa koná kdekoľvek a kedykoľvek chcete.
- Individuálne školenie je to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť!
- Cieleným tréningom je možné urobiť obrovské zmeny.
Je ideálny na chudnutie, formovanie postavy a postnatálne zotavenie, pre tehotné ženy a pre starších ľudí s fyzickými obmedzeniami.
Školenie sa zameriava na konkrétne problémy, ako sú obmedzenia kĺbov a pohyblivosť v prípade bolesti chrbta, a zlepšuje rovnováhu a schopnosť reagovať.
Mama Fitness Ibiza
je školenie pre tehotné ženy alebo čerstvé matky. Cvičenie na brucho, tréning po tehotenstve a tréning postavy po tehotenstve sú Sandrine špeciality.
Mama Fitness Ibiza je špeciálny program pre veľmi zvláštny čas. Bol vyvinutý Sandrou pre tehotné ženy a mladé matky a je založený na jej vlastných skúsenostiach s tehotenstvom, pôrodom a materstvom. Samotná Sandra je matkou 5-ročného syna. Tento úspešný koncept je mimoriadne populárny, pretože uspokojuje špeciálne potreby každej tehotnej ženy alebo mladej matky. Sandra berie do úvahy vašu individuálnu zdatnosť a ťažkosti, ktoré môžu vzniknúť pred aj po pôrode. Cvičenia šité na mieru vašim potrebám vám pomôžu prekonať rôzne fázy tehotenstva a optimálne vás pripravia na pôrod. Zmiernia sa typické problémy, ako sú bolesti chrbta alebo voda v nohách.
Sandra svojou presnou metódou dosahuje obrovské zmeny, najmä počas tréningu brucha po tehotenstve. Toto školenie ponúka ako osobný tréning alebo pre maximálne 3 ženy.
Zmestí sa nad 60 rokov
Fit over 60 je predovšetkým o udržiavaní zdravia a zlepšovaní fyzickej a duševnej flexibility a sily. Berú sa do úvahy špeciálne potreby tejto vekovej skupiny.
Chudnutie, diéta a cvičenie
Toto je úspešná kombinácia tréningu kardia a budovania svalov na zníženie tuku, nielen telesnej hmotnosti. Aby nedošlo k jojo efektu, záleží na tom, ako je chudnutie navrhnuté. Cieľom je udržať zmenu hmotnosti natrvalo a nie čo najrýchlejšie schudnúť. Havarijná diéta, pri ktorej kilogramy vypadávajú, nemá z dlhodobého hľadiska dobrú šancu na úspech. Sandra sa zameriava hlavne na postupnú zmenu stravovania a jej neustále zlepšovanie. Zahrnuté sú aj psychologické aspekty. Pomocou potravinového denníka sa skúmajú stravovacie a psychologické aspekty. Rozvoj pocitu pre kalórie je zásadný. Vedieť, koľko kalórií, cukrov a tukov sa nachádza v jedle, ale tiež vedieť o kvalite jedla alebo nápoja, je predpokladom chudnutia.
Diskutujú sa témy ako: Čo je zdravé stravovanie? Ako môžem detoxikovať? Čo pomáha pri chudnutí? Čo spaľuje tuky Spaľujem tuky aj počas spánku? Čo sú spaľovače tukov? Akú úlohu pri chudnutí majú spánok a stres?
Stručne povedané: Jedná sa o holistickú konzultáciu o zdraví a o všetkých týchto témach sa diskutuje individuálne.
Objavte najnovšie fitness trendy!
Počas športového programu môžete so Sandrou vyskúšať najnovšie trendy vo fitnes!
Piloxing je úplne nový trend - ako to často býva - z Hollywoodu. Nepretržitý mix vytrvalosti, pilates a boxu! Pre krásne, silné a sexi telo!
The XBT je úplne inovatívny vynález. Je to mobilný trenažér, s ktorým môžete trénovať vytrvalosť a silu zároveň! Stačí 20-30 minút. Je mimoriadne efektívny a nesmierne zvyšuje váš metabolizmus. Vhodné pre všetky úrovne a vekové kategórie.
Vyskúšajte Powerbands alebo Blackroll a ďalšie zariadenia na precvičenie alebo vyváženie prístrojovej dosky!
Sandra ponúka letný a zimný program.
V lete sa môžete pripojiť k B.E.A.C.H. Výzva tela alebo o Aquatraining zúčastniť sa.
BEACH Body Challenge je outdoorový tréning na najkrajších plážach Ibizy alebo v krajine. Sandra dvakrát týždenne venuje 90 minút intenzívneho tréningu cvičením na zlepšenie siluety a spaľovania tukov, ako aj informáciám o výžive.
Kĺbovo jemné Aquatraining metabolizmus je stimulovaný šetrným spôsobom. Pohyby vo vode masírujú pokožku a svaly. Aktivuje sa lymfatický systém a vaše telo je vyčerpané. Odtok a stimulácia krvného obehu pomáhajú opuchnutým nohám. Skutočné osvieženie!
V zime je tu Tónované a fit kurzy, Chôdza alebo Krokový aerobik.
Tónovaný a fit je halový tréning. Tu môžete trénovať svoju vytrvalosť a spaľovať tuky. Nezáleží na tom, či sa chcete radšej baviť Chôdza krajinou Ibizy alebo sa radšej pridať k Krokový aerobik naozaj si chcete zacvičiť: vnútorne vás zmení aj spaľovanie tukov, vytrvalostné tréningy, ale aj cviky a tréningy na brucho, nohy, zadok, chrbát a ruky. Uvoľňovanie hormónov šťastia cvičením vám dáva väčšiu vnútornú spokojnosť a vyrovnanosť. Športové zmeny!
Zaslúžite si cítiť sa dobre! Silný, zdravý a s veľkým sebavedomím!
Požiadajte Sandru, aby prediskutovala váš osobný tréningový plán a uviedla ho do praxe!
Sandra organizuje 3 ½ dňa alebo jeden týždeň semináre na rôzne témy, ako je motivácia, chudnutie, správne cvičenie, detoxikácia alebo strava. Tieto semináre je možné prispôsobiť skupine z časového aj obsahového hľadiska. Tieto semináre si môžete zarezervovať popri svojej dovolenke a Sandra príde k vám do hotela, finky alebo vily.