Sandrina zázračná polievka - stratte 12 libier za 7 dní (okrem bielej kapusty)

Kalórie p. P.: cca 150 kcal

ZLOŽENIE (3 porcie):

• 100 g jarnej cibuľky, nakrájame na kolieska
• 1/2 strúčika cesnaku, najemno nakrájaného na kocky
• 400 g filé z kuracích pŕs, nakrájané na kúsky
• 175 g mrkvy, nakrájanej na plátky
• 300 g tekvicovej dužiny, v pohári, scedené
• 250 g brokolice, nakrájanej na malé ružičky
• 250 g cukety, nakrájanej na kúsky
• 200 g paradajok, ôsmych, bez kôstok
• 150 g papriky (paprík), vykôstkované, na štvrtky, na kocky
• 1 liter zeleninového vývaru
• 1/2 bobkového listu
• petržlen
• olej

PRÍPRAVA:

Na 1 lyžici oleja osmažte jarnú cibuľku s cesnakom. Deglazujte vývarom a priveďte do varu. Pridajte kuracie mäso a duste ho asi 15 minút (stredný oheň). Pridajte aj bobkový list. Pridáme zeleninu a dusíme ďalších 10 minút. Soľ a korenie podľa chuti. Ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Polievku je možné uchovávať v chladničke. Po častiach zohrievajte a jedzte z neho toľko, koľko chcete. Takmer žiadne sacharidy, čím sa udržuje nízka hladina inzulínu. Telo teda získava energiu z tukových zásob.

Nalepte obrázok nižšie na jednu zo svojich tabúľ Pinterest, aby ste ho mali vždy pri sebe, keď to potrebujete. To znamená, že nás môže ďalej propagovať aj Pinterest.

---