Saskia schudla na 96 kíl - bez toho, aby sa niečoho vzdala - módy a krásy
Dvadsaťšesťročná Saskia z Nemecka sa teší zo svojho nového nájdeného vzťahu k životu: Pred rokom a pol vážila mladá zdravotná sestra 172 kilogramov, dnes je to iba 76 kilogramov. Úspech, za ktorý vďačí nie zložitej strave, ale jednoducho aplikácii.
Keď si Nemka uvedomila, že musí konečne vo svojom živote niečo zmeniť, rozhodla sa pomocou aplikácie na počítanie kalórií stravu pozorne sledovať. „Aplikácia mi umožnila prvýkrát sa skutočne vysporiadať s jedlom,“ hovorí zdravotná sestra: „Blúdila som po supermarketoch na svojom mobilnom telefóne a skenovala alebo vstupovala do jedla. Takto som sa dozvedel, koľko kalórií v nich je. ““
Naučila sa teda venovať pozornosť tomu, koľko kalórií sa v ktorých potravinách skrýva.
Pomocou jednoduchého vzorca vypočítajú aplikácie dennú spotrebu kalórií používateľov a navrhnú sumu, ktorú by mali používatelia použiť ako pomôcku na zníženie svojej hmotnosti. Všeobecne sa dá povedať, že úspora 500 kalórií denne má za následok chudnutie o pol kila týždenne. Ak je požadované zvýšenie hmotnosti, aplikácie navrhnú aj pre toto množstvo kalórií.
„Niektoré veci ma šokovali. Napríklad to, že plechovka arašidov má 1 280 kalórií. Vždy som si ich dopriala, keď som ich jedla pri televízii“, ale podľa aplikácie má Saskia „rozpočet“ okolo 1 500 kalórií denne. Takže plechovka arašidov by bola Saskia vedela, že musí zmeniť stravu, a rozhodla sa, že odteraz bude jesť tri jedlá denne. K týmto jedlám si musela dať sladké občerstvenie, pretože vedela, že inak dostanú hlad. by: „To bývala zmrzlina alebo puding.“ Teraz však radšej používa sezónne ovocie alebo zdravé musli tyčinky.
Pohyb v každodennom živote
Ďalším dôležitým krokom pre Saskiu bolo zakúpenie fitness hodiniek. S týmto prístrojom získala presný prehľad o svojej spotrebe kalórií - pretože každá spálená kalória znamená vyššie chudnutie: „Je úžasné, koľko kalórií spálite pri jednoduchých každodenných činnostiach.“
Keď Saskia schudla obdivuhodných 150 libier, rozhodla sa ísť do práce na bicykli. Sestra robí matematiku: „To je 110 kalórií za 15 minút tam a späť. Ak dokážem urobiť ďalších 10 000 krokov denne, môžem odpočítať 300 kalórií. “Stratené kalórie, ktoré môžete buď„ investovať “do ďalšieho jedla, alebo prispieť k rýchlejšiemu chudnutiu. Naučila sa, že každé malé rozhodnutie môže prispieť k lepšiemu životnému postoju.
Nízkokalorické varenie
Saskia tiež urobila malé zmeny vo svojom dennom režime na kulinárskej úrovni: Teraz je nadanou kuchárkou a vie, ako ušetriť veľa kalórií pomocou malých trikov v kuchyni: „Napríklad na krehké pečivo používam namiesto masla nízkotučný tvaroh. Chutí trochu inak, ale šetrí veľa kalórií a môžem ich zjesť viac. “Pri príprave rýchleho cestovinového jedla dbá na to, aby si pripravila jednoducho o niečo menej rezancov, ale viac zeleniny. Nemusí sa teda zaobísť bez svojho obľúbeného jedla, ale aj tak urobí pre svoju líniu niečo dobré.
Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.