Sauna je pre ľudské telo prospešná alebo nie
Sauna, pôvod a postup
Fínske slovo pre saunu sa prekladá ako „horúci parný kúpeľ“ a označuje proces sedenia na chvíľu v miestnosti vyhriatej na vysokú teplotu a nízku vlhkosť. V dnešnej dobe proces prebieha vo vnútri špeciálne navrhnutej miestnosti s drevenými stenami a lavicami, ktorá je vykurovaná elektrickým radiátorom pokrytým kameňmi. Teplota v ňom je nastaviteľná a maximálny povolený limit je väčšinou 90 alebo 100 stupňov Celzia. Zalievaním kameňov, ktoré zakrývajú radiátor, sa vytvára para, ktorá vyžaruje vlhkosť, keď je prostredie príliš suché.
V jeho krajine pôvodu, Fínsku, kde sú viac ako dva milióny jednotiek v porovnaní s 5,5 miliónmi obyvateľov, je sauna považovaná za tradíciu, ktorá spája možnosti socializácie s inými ľuďmi a stav relaxácie tela. prechodom z nadmerného tepla na normálnu teplotu a ochladením tela. Tradičná fínska sauna pochádza z 12. storočia a bola vyrobená pomocou kachlí na drevo, ktoré nemali krb, všetok dym sa udržiaval a vykurovala miestnosť. Mäso alebo zvieracie kože sa väčšinou údili v tej istej miestnosti. Od moderného procesu sa teda líši tým, že išlo o dymový „kúpeľ“, nie kúpeľ so suchým teplom.
Čo sa deje v nás, keď robíme saunu?
Vysoké suché teplo automaticky spôsobí zahriatie ľudského tela, pričom teplota pokožky často presahuje 104 stupňov Celzia. Vnútorná teplota naopak stúpa pomalšie ako pokožka a nepresahuje prahovú hodnotu 100 stupňov. Napätie sa teda zvyšuje o viac ako 30 percent, srdce dosahuje pumpovanie takmer dvakrát väčšieho množstva krvi za minútu a krvný obeh smeruje viac k pokožke a menej k vnútorným orgánom. Naše telo teda podlieha fyzickej aktivite podobnej fyzickej aktivite, ktorá sa vykonáva pri športe, ale hlavný rozdiel spočíva v tom, že počas sauny je tlak na vnútorné orgány a nie na svaly, ako sa to deje pri športovaní.
Zdravotné výhody
Vo väčšine štúdií vedci neposkytujú konkrétne dôkazy v prospech rozvoja zdravia prostredníctvom sauny, ale iba tvrdia na základe monitorovania a porovnávania, že u tých, ktorí sa saunujú pravidelne, je pravdepodobnejšie, že budú mať zdravý životný štýl, ako u tých, ktorí saunu nepraktizujú.
Vo väčšine výskumov sa teda porovnávajú ľudia, ktorí saunujú raz týždenne, s tými, ktorí chodia denne alebo najmenej štyrikrát týždenne. Podľa štúdie majú tí, ktorí navštevujú saunu, často nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb, infarktu alebo majú zvýšený krvný tlak o nižšie percento medzi 37 a 83 percentami. Tí, ktorí navštevujú saunu, majú zároveň o 60 percent nižšie riziko vzniku demencie alebo Alzheimerovej choroby. Ďalšie štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí používajú sauny, trpia menej často pľúcnymi chorobami, psychózami, bolesťami hlavy a miernymi depresiami.