Sauna je rovnako stresujúca ako šport

Potenie namiesto šliapania: Z dlhodobého hľadiska majú pravidelné návštevy sauny pozitívny účinok ako mierne cvičenie. Foto: Magdalena Rodziewicz

stresujúca

hala -

Saunovanie je spočiatku pre telo záťažou. Ako ukazuje štúdia vedcov z University of Halle-Wittenberg, používatelia sauny po miernom tréningu dosahujú zhruba rovnaké hodnoty krvného tlaku a srdcového rytmu ako rekreační športovci.

Ak ste dostatočne fit na to, aby ste cvičili s mierou, môžete bez obáv zájsť do sauny. Pretože to telu prospieva: Pravidelné návštevy sauny sú nielen rovnako namáhavé ako cvičenie, ale majú aj podobné pozitívne dlhodobé účinky, napríklad pre kardiovaskulárny systém. Jediná výnimka: sauna nepomáha pri chudnutí, chýba však svalová aktivita. Pretože telo chudne potením. Dôvodom je však strata tekutín, ktorá by sa mala po saunovaní kompenzovať.

Na rozdiel od toho, čo sa predtým predpokladalo, krvný tlak neklesne, keď idete do sauny, aspoň nie okamžite. V skutočnosti najskôr stúpa, potom sa však vo fáze odpočinku opäť výrazne ponorí - dokonca pod hodnoty, ktoré boli namerané pred návštevou sauny. Ľudia s nízkym krvným tlakom musia byť preto pri návšteve sauny stále opatrní.

Pre svoju štúdiu vedci zmerali krvný tlak a pulz 19 dobrovoľníkom. Zúčastnili sa iba 25-minútového saunovania a neskôr absolvovali krátke školenie na bicyklovom ergometri. (dpa/tmn)