Sauna na konzumáciu kalórií - Koľko spálite pri potení - Rýchlo schudnite - Všetky tipy a
Spotreba kalórií a sauna: potenie na chudnutie?
V chladnom období nie je nič lepšie ako relaxácia v saune. Či už fínska sauna alebo parná sauna - potenie je dobré pre telo, myseľ i dušu a má pozitívny vplyv na imunitný systém. Mnoho z nich absolvuje jednu saunu naraz, aby sa podporilo spaľovanie tukov. Aká vysoká je však skutočne kalorická spotreba sauny?
Po saune sa váhy ukážu menej
Možno patríte k ľuďom, ktorí si uvedomujú svoju postavu, a niekoľkokrát týždenne absolvujete aspoň tri saunovania v trvaní 15 minút pri 90 stupňov pre štíhlu líniu. Pretože v určitom okamihu vám bolo povedané, že pot je najlepším znakom spaľovania tukov v plnej rýchlosti. V skutočnosti je potenie v mnohých športoch znakom toho, že sa spaľujú kalórie. Pretože pot sa vytvára v dôsledku námahy a potom sa na škále skutočne ukazuje menej. V saune je to v podstate to isté, hoci sa nehýbete, iba sa zapotíte. Ak po pár saunách regulujete svoju váhu pekným aromatickým nálevom, ste v skutočnosti ľahší. Niektorí dokonca prisahajú na infúziu s citrónovým éterickým olejom, pretože to má zvýšiť spotrebu kalórií v saune.
Potenie je pokus o ochladenie
Telo sa však v saune nepotí od námahy, ale iba na ochladenie v horúčave okolo 90 stupňov vo fínskej saune a v parnej saune. Tento proces je samozrejme spojený s určitým úsilím, pretože organizmus sa snaží kompenzovať stúpajúcu teplotu. Ale namiesto toho, aby sme hovorili o kalorickej spotrebe sauny, bolo by lepšie sa na ňu pozerať ako na stratu tekutín. Množstvo stratenej tekutiny závisí od vašej osobnej tendencie potiť sa, ale tiež od dĺžky saunovania a počtu návštev sauny. Pri určovaní množstva pomáha iba to, že sa postavíte na váhu bezprostredne pred a po návšteve sauny. Rozdiel hmotnosti predstavuje množstvo vytlačenej kvapaliny. Určite by ste potom mali skonzumovať minimálne rovnaké množstvo vody.
Sauna na konzumáciu kalórií: viac mýtu ako pravdy
Vo fínskej saune sa zapotíte viac ako v parnej saune. Pretože suchý vzduch pri 90 stupňoch absorbuje telesný pot. V parnej saune sa môže zdať, že sa viac potíte, ale to je len vlhkosť v kabíne, ktorá sa kondenzuje na tele. Sedenie v horúčave však trénuje vaše potenie. Vďaka tomu stratíte viac tekutín a spálite kalórie počas cvičenia, čo sa potom považuje za nepriame spojenie medzi konzumáciou kalórií a saunou. Kalórie, ktoré telo spaľuje pri teplotnej kompenzácii, sú zanedbateľné. Za 15 minút to je iba 20 kalórií, aj keď to môže byť viac alebo menej v závislosti od vašej telesnej hmotnosti. Polhodinové potenie v saune spáli iba 40 kalórií. Na crossovom trenažéri by ste sa za rovnaký čas zbavili 285 kalórií. Namiesto saunovania je rozumnejšie cvičiť s diétou, aby ste zvýšili bazálny metabolizmus. Po cvičení potom môžete relaxovať v horúčave.