Sauna To najlepšie pre vaše zdravie Tipy pre zdravie Bankhofer

Chodenie do sauny je populárne: môžete schudnúť, otužovať sa, odbúravať stres, relaxovať. Všetko je v poriadku. Ale najdôležitejšie pri saunovaní je: Sauna je jednou z najefektívnejších a najjednoduchších prírodných liečebných metód, aké poznáme. Pretože v saune sa potíte pre svoje zdravie.

Sauna: to sú výhody pre vaše zdravie

Posilňuje sa srdce a krvný obeh. Cievy sa rozširujú, srdce a všetky ostatné orgány sú lepšie zásobené kyslíkom a živinami.
Zvyšuje sa produkcia potu. Na ochladenie pokožky sa v saune vyprodukuje za minútu asi 30 g potu. To je takmer pol litra telesnej tekutiny štvrť hodiny v saune.
S kvapalinou sa uvoľňujú troskové látky.
Keď sa telesná teplota zvýši o jeden alebo dva stupne, imunitný systém simuluje horúčku, stimuluje sa tvorba protilátok a zlepšuje sa ochrana pred infekciami.
Vďaka extrémnym horúčavám je vzduch v saune takmer sterilný, takže nemôžete prechladnúť.
Sliznice sú zásobované väčším množstvom krvi, zvyšuje sa sekrécia. V týchto sekrétoch je viac protilátok proti patogénom.
Pravidelné návštevy sauny znižujú krvný tlak.
Zmierňujú sa reumatické ťažkosti, svalové napätie a problémy s chrbticou.

Zdravý saunový nálev

Na infúziu sa môžu použiť iba vône, ktoré neobsahujú žiadne farbivá ani konzervačné látky a neobsahujú umelé arómy a syntetické prísady. Používajú sa väčšinou éterické oleje, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Napríklad: borovica horská, eukalyptus, levanduľa, tymián, mäta pieporná atď.

Pri infúzii v miestnosti náhle stúpa vlhkosť - nie teplota. Toto sa vníma ako tepelný šok. Ak je pre vás príliš „horúco“ - okamžite vypadnite. Aj keď ostatní saunujúci sa reptajú.

Počas návštevy sauny by ste sa mali zúčastniť najviac dvoch infúzií. Proti prechladnutiu pomáha infúzia s gáforom alebo eukalyptom.

Sauna - ako často a ako dlho?

Pravidelne by ste mali chodiť do sauny raz alebo dvakrát týždenne. Pravidlo pre dĺžku pobytu je: okolo ôsmej až maximálne 15 minút. Každý sa však musí rozhodnúť sám, pretože nemáte každý deň rovnakú náladu. Niekedy sa môžete saunovať dlhšie, niekedy nie. Medzi saunovaním by ste mali mať prestávku asi 20 minút. Po poslednom saunovaní by ste si mali odpočinúť na lehátku dobre zakryté asi pol hodiny.

Typy sauny

Existujú rôzne spôsoby, ako sa zapotiť a tým posilniť a vyčistiť telo. Každá má niečo pre seba, má svoje vlastné charakteristiky. Môžete tiež kombinovať rôzne typy v jedno popoludnie alebo večer.

Fínska sauna

Jedná sa o klasickú saunu s veľmi horúcim a veľmi suchým vzduchom. Sauna je vybavená stúpajúcimi drevenými lavicami - na vrchu je najteplejšie. S každým stupňom stúpa teplota asi o desať stupňov, vlhkosť vzduchu je od desať do 25 percent.

Parný kúpeľ

Jedná sa o potný kúpeľ s teplotami od 40 do 55 stupňov. Ale vlhkosť vzduchu je veľmi vysoká, okolo 80 až 100 percent. Typické podnebie parného kúpeľa sa vytvára výrobou presýtenej pary pomocou parného kotla. Ideálna kombinácia tepla a vlhkosti relaxuje, čistí, stará sa a relaxuje. Parný kúpeľ je obzvlášť vhodný pri ochoreniach dýchacích ciest. Je to obzvlášť dobré pre pokožku kvôli vysokej vlhkosti.

Hammam - turecké kúpele

Je to skutočný rituál očistenia a zotavenia. V hammame je horúca miestnosť so zhruba 50 stupňami, teplá miestnosť so 40 stupňami a niekoľko miestností s normálnymi chladnými teplotami. Pol hodiny sa potíte v teplých miestnostiach a potom ležíte na predhriatých mramorových laviciach, aby ste si oddýchli. V hammame vás plavčík napení, vymiesi a rozotrie drsnou masážnou rukavicou.

Potom sa na tvár a telo aplikuje liečivá zem (rasul) a po 20 minútach sa opäť odstráni. Nasleduje olejová masáž, po ktorej nasleduje relaxácia v čajovni.