Saunová sauna

Zdraviu prospešné účinky pravidelných saunovaní sú rôzne a sú už nejaký čas vedecky dokázané. Najdôležitejšia výhoda: pravidelné používanie sauny posilňuje imunitný systém. Zdravotné výhody pravidelných sáun (ak sa používajú správne): čistenie, relaxácia, podpora vlastného systému regulácie teploty tela (pozri tiež kľúčové slovo studené nohy), dobré proti poveternostným vplyvom; priaznivý vplyv na metabolizmus a kardiovaskulárny systém; blahodarný, regeneračný, ale aj vyživujúci účinok na pokožku (saunovanie vás robí krásnymi!); psychohygienický význam pre vnímanie vlastného tela (pozitívne interakcie medzi ja a vonkajším vnímaním; motivácia urobiť niečo pre udržanie zdravia tela); vás uvoľní.

krvného tlaku

Pri správnom použití (pozri tiež saunu, teplotu a vlhkosť) a pri dobrom zdravotnom stave neexistujú pri návšteve sauny žiadne riziká. Základné pravidlo pre počet a trvanie saunovania: tak často a tak dlho, ako sa cítite pohodlne. Nepreháňajte to! Saunu neodporúčame navštevovať, najmä ak:

  • Necítite sa dobre v dôsledku začínajúcej alebo existujúcej choroby
  • akútny zápal
  • epilepsia
  • závažné ochorenie srdca
  • závažné prípady vysokého krvného tlaku
  • Ochorenie obličiek
  • Hypertyreóza
  • ak je to potrebné s poruchami žíl (konzultujte s lekárom!)

Ponorenie do studeného bazéna ihneď po saunovaní sa odporúča iba ľuďom, ktorí majú dobré srdce (silné zvýšenie krvného tlaku alebo stres na srdci). Nalievanie a pobyt v studenom vzduchu sú veľmi zdravé a bezpečné na použitie. Ak nebudete mať aktívne ochladenie, bude to pravdepodobne zdraviu škodlivé.

Po saunovaní stratí telo okolo 1,5 litra tekutín - ale takmer žiadny tuk. Preto saunovanie nie je účinnou metódou znižovania telesnej hmotnosti. Ako tekuté náhrady sa odporúčajú ovocné džúsy, minerálne vody s vysokým obsahom horčíka a draslíka, bylinkové čaje alebo ovocné čaje. Cukorové džúsy a pivo po saune vás zbavia tuku.

Návšteva sauny v lete vám môže pomôcť lepšie zvládnuť vlny horúčav. Aby ste v zimných mesiacoch dosiahli účinok posilňujúci imunitný systém, mali by ste v septembri začať aspoň raz týždenne v dvojitej saune.