Scale - priateľ alebo nepriateľ - špičkový tvar
Stupnica je najbežnejšie používaným prístrojom na meranie úspešnosti stravy alebo diéty, ktorú dodržiavame, ale často je hlavnou príčinou nášho sklamania a demotivácie. Výstup na stupnicu, ktorú vynechávame, sledujeme skutočné faktory úspechu, tj nízke merania a zlepšenie zdravotného stavu. Údaje o váhe nás môžu uviesť do omylu, pretože závisia od viacerých faktorov, z ktorých hlavným je zadržiavanie vody v tele.
Stupnica nie je priateľ
Trvalé meranie je zlozvyk. Chápeme, že chcete skontrolovať, ako je vaše úsilie odmeňované, ale je najlepšie byť trpezlivý - myslite si, že ste urobili 100% toho, čo je na vás, a zachovajte pokoj: vaše úsilie bude skôr alebo neskôr odmenené.
Oblečenie je oveľa viac orientačné ako mierka.
Nie je to tak, že ste si vedomí, že škála neurčuje váš vzhľad. A ako nikto, koho vonku stretneš, skutočne nevie, aký si ťažký. Nechajte váhu ukázať, čo chce, pokiaľ sa vaše oblečenie rozšíri a uvoľní!
Tu sú 3 dôvody, prečo stupnici úplne nedôverovať:
Počas dňa sa hmotnosť môže líšiť až o 1,5 kilogramu v závislosti od vašich stravovacích návykov a denných oscilácií súvisiacich s denným rytmom (režim tela, metabolizmus a mozgové aktivity počas dňa). Tieto prirodzené výkyvy hmotnosti vám bránia v sledovaní skutočných výsledkov, ak sledujeme našu váhu každý deň.
- Stavba tela
Vaše telo nebude poskytovať informácie o množstve tukov, ktoré ste spálili. Pamätajte, že svaly vážia podstatne viac ako tuky, ale aj keď neschudnete, môžete spaľovať tuky a budovať svaly, čo je mimoriadne prospešné pre vaše zdravie a fyzický vzhľad.
- Rovnováha vody v tele
Liter vody váži 1 kg, takže ak je vaše telo dobre hydratované, bude vaša váha ešte vyššia. Ak ste dehydratovaní, môžete byť ľahší, ale to pre vaše telo určite nie je dobré.
Pretože nemáme spôsob, ako zistiť, aké percento vody existuje vo vašom tele v danom okamihu, nemáme spôsob, ako zistiť, aká časť našej hmotnosti je spôsobená telesnými tekutinami, ktoré konzumujeme každý deň.
Nahraďte stupnicu metrom
Skutočné chudnutie sa vyznačuje redukciou tuku vo vašom tele, čo ovplyvňuje obvod. Z tohto dôvodu je najjednoduchšou a najspoľahlivejšou metódou merania pokroku pri chudnutí použitie bežného merača.
Denník si môžete vytvoriť od okamihu, keď začnete dodržiavať režim chudnutia, a to meraním výsledkov v určitom časovom období. Je dôležité zmerať každý obvod na rovnakom mieste.
Je dobré poznamenať si tieto opatrenia:
Stehno (15 cm nad kolená)
Zmeny obvodu sú istým indikátorom toho, aká efektívna je vaša strava. Jeden centimeter sa rovná 1 kg tuku! Ak sa váš obvod zmenší, ale kilogramy zostanú rovnaké, znamená to, že strácate tuk, ale pravdepodobne zadržiavate vodu. Sledovanie zmeny vášho obvodu vám dá oveľa jasnejší obraz o vašom procese v porovnaní s číslami na váhe.
Ak jete správne, pravidelne cvičíte, cítite sa dobre a vaše zdravie sa výrazne zlepšuje, znamená to, že idete správnym smerom k lepšej kvalite života bez ohľadu na to, ako vyzerá váha.
Dobrý záujem o to, aby získanie požadovanej hmotnosti a jej udržanie je dôležitou súčasťou modulu zdravého životného štýlu, ale je to len jeho súčasť.
Bez ohľadu na to, ako môže váha zobrazovať výsledky na dlhom tanieri, nemusíte sa báť a stále myslieť na denné oscilácie vašej hmotnosti alebo nechať čísla, aby vás odvrátili od hlavného cieľa - byť stále v najlepšej forme!
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.