Scarsdale-Diet (diéta hviezd)
Scarsdaleova diéta: Diéta na zníženie hmotnosti o 5 kg za 2 týždne.
Chudnutie: 5 kg v prvých dvoch týždňoch.
Kalórie: Medzi 800 a 1 200 kalóriami denne.
Trvanie prísnej diéty na zníženie hmotnosti do 2 týždňov (už nie bez lekárskeho dohľadu)
Trvanie udržiavacej stravy: neobmedzene, minimálne 2 týždne.
Trvanie prísnej diéty na chudnutie do 2 týždňov (už nie bez lekárskeho dozoru) Trvanie udržiavacej diéty: neobmedzene, najmenej 2 týždne.
Scarsdaleova diéta: Zásady chudnutia
Pravidlá Scarsdaleovej diéty:
- Nepite alkohol ani iné sladké nápoje.
- Medzi jedlami nemôžete jesť nič iné ako mrkvu alebo zeler, ale koľko chcete.
- Jediné povolené nápoje: čierna káva, čaj, voda, koľko len chcete.
- Dochutíme bez oleja alebo majonézy alebo iných vysokokalorických korenín. Používajte iba citrónovú šťavu a ocot.
- Mäso by malo byť veľmi chudé, odtučnené a varené bez oleja alebo masla.
Zakázané potraviny: cukor, škrob, tučné mliečne výrobky, džemy, dezerty a iné sladkosti.
Povolené sladkosti sú obmedzené na ovocné gumy alebo ovocné gumy bez cukru.
Po prvých dvoch týždňoch prísnej diéty by ste mali dodržiavať udržiavaciu diétu.
Scarsdaleova diéta: klady a zápory
Výhody diéty Scarsdale:
V tejto diéte nie sú žiadne obmedzenia stravovania, pretože môžete jesť povolené jedlá podľa ľubovôle.
Nevýhody Scarsdaleovej diéty:
Scarsdaleova diéta je veľmi obmedzujúca a môže viesť k jej nedostatku a únave. Preto sa odporúča dlhodobo sa jej riadiť.
Nasledujú dve fázy Scarsdaleovej diéty na dosiahnutie ideálnej hmotnosti. Potrebujete na to dva týždne prísna strava a na dva týždne Udržiavacia strava následky.
Scarsdaleova diéta: Krok 1 (2 týždne)
Pondelok: Diétne menu Scardaleovej diéty (prísna diéta)
Obedovať:
rôzne chudé mäso (kuracie, morčacie a šunkové).
Paradajky (surové v šalátoch, grilované alebo pečené).
1 krajec chleba (najlepšie celozrnný).
Večera:
Ryby alebo morské plody (nech sa deje čokoľvek).
Miešaný šalát so zeleninou (čokoľvek máte radšej).
1 grapefruit (ak nemáte, vyberte si sezónne ovocie).
Utorok: Diétne menu Scardaleovej diéty (prísna diéta)
Obedovať:
Sezónny ovocný šalát (jedzte toľko, koľko chcete).
1 krajec chleba (najlepšie celozrnný).
Večera:
hamburger.
Šalát z paradajok, šalátu, zeleru, olív, uhoriek a kapusty.
Streda: Diétne menu Scardaleovej diéty (prísna diéta)
Obedovať:
Šalát s lososom alebo tuniakom (nepridávať žiaden olej).
1 krajec chleba (najlepšie celozrnný).
1 grapefruit (ak nemáte, vyberte si sezónne ovocie).
Večera:
Jahňacie mäso (odstráňte tuk a kožu).
Miešaný šalát z paradajok, šalátu, uhorky a zeleru.
Štvrtok: Diétne menu Scardaleovej diéty (prísna diéta)
Obedovať:
2 vajcia surové alebo varené podľa vlastnej chuti (bez oleja).
Paradajkový šalát alebo zelené fazuľky.
Svetlý tvaroh (0% tuku).
1 krajec chleba (najlepšie celozrnný).
Večera:
Pečte kurča, koľko chcete (bez kože a tuku).
Špenát, paradajky alebo zelené fazuľky (koľko len chcete).
Piatok: Diétne menu Scardaleovej diéty (prísna diéta)
Obedovať:
nízkotučný syrový tanier (0% tuku).
dusený alebo surový špenát (koľko len chcete).
1 krajec chleba (najlepšie celozrnný).
Večera:
Ryby alebo morské plody (nech sa deje čokoľvek)
Miešaný šalát vyrobený z čerstvej zeleniny, či už varenej alebo nevarenej a bez ohľadu na to, koľko
Sobota: Diétne menu Scardaleovej diéty (prísna diéta)
Obedovať:
Miešaný ovocný šalát (koľko len chcete).
1 krajec chleba (najlepšie celozrnný).
Večera:
Morčacie alebo vyprážané kuracie mäso.
Paradajkový šalát.
1 grapefruit (ak nemáte, vyberte si sezónne ovocie).
Nedeľa: Diétne menu Scardaleovej diéty (prísna diéta)
Obedovať:
Kuracie alebo morčacie.
Šalát z paradajok, mrkvy, brokolice alebo karfiolu.
1 grapefruit (alebo sezónne ovocie)
1 krajec chleba (najlepšie celozrnný).
Večera:
Grilované mäso (iba chudé).
Dusená kapusta.
Šalát, uhorka a zelerový šalát.
Druhý týždeň začínate s týmto novým diétnym menu:
Scarsdaleova diéta: Krok 2 na udržanie hmotnosti (2 týždne)
Ak ste Scarsdale diétu absolvovali po 14 dňoch, môžete dodržať diétu Scarsdale, aby ste zostali štíhli. Táto diéta sa dá ľahko dodržiavať. Je dovolené jesť všetky povolené jedlá a vylúčiť zakázané jedlá z vašej stravy. Trvanie diéty: neobmedzené.
Scarsdaleova diéta: Názor našich odborníkov na zdravie
Táto diéta je krátkodobo účinná. Všeobecne je dôležité dodržiavať nízkokalorickú stravu, vyhýbať sa tukom a cukrom v prospech bielkovín.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.
Schudnite s Megan Fox
Prijmite tajomstvá krásy z Megan Fox, Schudnúť. Diéty hviezd