Sch; n exotické

Užívať si ako na dovolenke a schudnúť pri tom šesť kíl? Toto funguje! Tento odtučňovací plán skutočne naštartuje váš metabolizmus.

exotické

OBED
Paradajkové a karfiolové kari
Za stáleho miešania opečieme 1 nasekaný strúčik cesnaku a 1 nadrobno nakrájaný pór. Pridajte 150 g malých kvietkov karfiolu a 172 lyžičiek kari prášku, krátko ich opražte. Pridáme 60 ml zeleninového vývaru, prikryjeme a karfiol povaríme 6 minút. Primiešajte 300 g lúpaných paradajok nakrájaných na kúsky, dochuťte soľou a korením. Dusíme 15 minút, posypeme 1 lyžicou nasekanej petržlenovej vňate a ozdobíme 2 lyžicami jogurtu (1,5% tuku). 50 g kuskusu uvarte podľa pokynov na obale.


320 kcal, 10 g F, 45 g KH, 15 g E.
Slim Stars: ✸✸✸

VEČER
Plnené vajíčko s paradajkovou a paprikovou salsou
1 vajce (M) uvarte natvrdo, ošúpte a rozpolte. Zmiešajte vaječné žĺtky s 1/2 čajovej lyžičky horčice, 1 čajovou lyžičkou jogurtu (1,5% tuku), 1 lyžičkou nasekanej kyslej uhorky, 1 lyžičkou pažítkovej rožky, muškátovým orieškom, soľou a korením. Naplníme ním polovičky vajec. Na kocky nakrájajte 2 paradajky a 1/2 zelenej papriky. Paradajky, papriku, 1 nadrobno nakrájanú jarnú cibuľku a 1 lyžicu nasekaných byliniek zmiešame, ochutíme soľou a chilli. Naplnené vajcia poukladajte na salsu. So 60 g celozrnného chleba.


280 kcal, 8 g F, 35 g KH, 15 g E.
Slim Stars: ✸✸✸