Schodiskové športy - St

Lezenie po schodoch trénuje naše dýchanie, kardiovaskulárny systém a svaly. Gluteálne svaly a svaly prednej strany stehien pretiahnu boky a nohy z ohybu a lýtkové svaly zabezpečia pevný dojem od päty po koniec nohy.

Self-nudging

alebo umenie prekonať slabšie ja znamená: Vitajte na každom schodisku ako príležitosť na minimálne predĺženie našej dĺžky života.

Prejdite 122 schodmi na schodisku Nemocnice St. Josefs ako výzva!

schodiskové

Spotreba kalórií

Lezenie po schodoch je namáhavejšie ako beh alebo jogging, preto je účinnejšia z hľadiska spotreby kalórií. Odborníci počítajú s jednou kalóriou za každých desať krokov.

Tí, ktorí stúpajú po schodoch štvrť hodiny denne 150 a 225 kalórií!

Dve úrovne alebo jedna?

Ak urobíte dva kroky, spálite viac energie za rovnaký čas ako jeden krokovaný človek, ale ak urobíte jeden krok, spotrebujete viac kalórií na jeden krok.

Ak urobíte dva kroky, možno nebudete musieť chodiť tak dlho, ale určite musíte kráčať ďalej, aby ste dostali rovnaký počet kalórií ako osamelý stupňovitý chodec.