Schudla som 3
Je tu dôležitejšia úloha ako dobre vychovať svoje deti. To na výchovu.
Schudol som iba 3,5 kg tuku. Nestratil som svalovú hmotu. Nenechal som sa dehydratovať
Pred Veľkou nocou sa skončilo druhé vydanie školenia v Revvolution. Ešte pred rokom som športoval, aby som mohol jesť hocičo a nevyzerať škaredo. Pretože som dosť nevrlý. Mal som čistú stravu, ktorá rešpektuje určité zásady, ale nie aby som schudol, ale z presvedčenia, že je to prospešné pre najlepšie fungovanie môjho tela. Ale na vlastnej koži som zistil, že chybu môžete urobiť tým, že budete jesť kombinácie, ktoré robíte, zdanlivo správne, ekologicky, bio. Šalát s avokádom, mixom semien, tuniakom, olivami a olejom môže obsahovať toľko kalórií ako plátok zemiakovej kaše so steakom. Takže buďte veľmi opatrní. Odporúčam konzultovať s výživovým poradcom.
Počas hodnotenia som si upevnil presvedčenie, že chudnutie je 80% strava a 20% pohyb. Superchudkým spôsobom som schudol 3,5 kg. Týchto 3,5 kg je tuku. Nestratil som svaly ani vodu. Práve naopak. Tanita, hodnotiaca stupnica, detekovala 20% tonizáciu svalov a zlepšila hydratáciu. Metabolický vek sa znížil na 22 rokov. Tento týždeň mám 38 rokov. WOW. Tak tomu hovorím zdravé chudnutie.
Ponuka vlastnej úlohy
Dostal som na požiadanie personalizované pracovné menu. Je to prvýkrát za 20 rokov, čo udržiavam svoje príspevky plné a nenudím sa, nepociťujem hlad, pretože mám vyvážený a pestrý jedálny lístok. V jedálničku sme mali typické jarné zelené, zeleninu, šošovicu, cícer, rastlinné mlieko, čerstvé a dehydrované ovocie a semiačka. Správne pitie vody som sa naučil vďaka aplikácii v telefóne s príjemnou pripomienkou ?.
Svalová horúčka po každom tréningu
Cvičenia sú stále mimoriadne rozmanité. Od februára som nemal taký tréning. Čo je pre mňa neúnosné, pretože v predplatnom telocvične sú kľúčové momenty, keď sa môžem ľahko a bez výčitiek svedomia vzdať. U spoločnosti Revvolution je potvrdením toho, že zakaždým existujú rôzne cviky, skutočnosť, že po každom tréningu mám svalovú horúčku. Verím, že tento druh cvičenia urýchľuje metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Podporuje teda chudnutie a tonizuje svaly.
Po chudnutí nosím opäť slim fit oblečenie
Čo sa týka tvarovania tela, teraz mám odvahu nosiť rifle lososovej farby bez toho, aby som sa cítila komplexne zo svojich stehien. Nosím bundy, pretože si už neviem utiahnuť rukávy. Podarilo sa mi zapnúť gombíky na košeli, takže som znova aktivoval košele v šatníku. Idem do sukní spred dvoch rokov a tričká už nie sú vyformované.
Koncept Revolúcie sme podrobne popísali v prvom článku, jeho vnímanie a výsledky po prvom mesiaci. Vraciam sa s podrobnosťami o dôležitosti hydratácie, najmä pri programoch na chudnutie.