Schudla som tiež 7 kilogramov za 3 týždne, ale stále chcem)) - Kúra na chudnutie - Fórum
# 1 Gabriela G.
- Miesto: Bukurešť
Čaute dievčatá!
Rozhodol som sa napísať na fórum, pretože som teraz v malej slepej uličke, alebo som bol, a možno sa odo mňa učia ďalšie dievčatá. Som v Anglicku a prvýkrát sa mi podarilo zhodiť pár kíl. Niečo, čo som doma nikdy neurobil. Aj z tejto stránky som si vzal diétu, dobre, nebral som ju, ale moja priateľka, volá sa to „1000 kalória“ alebo niečo podobné, keďže som sem prišiel, čítal som vaše správy. Dokázal som dodržať túto diétu, pretože tu sú kalórie napísané na absolútne akomkoľvek produkte. Veríte tomu, že krajec chleba má 100 kalórií? Keby mi to niekto povedal v Rumunsku, neveril by som tomu.
Základnou myšlienkou je mať 3 jedlá denne a voda, ktorá je najdôležitejšia v akejkoľvek strave, by mala byť od 2 l. Boli dni, keď som pil 3l a 4l. Vyhýbajte sa chlebu čo najviac. Celý čas som jedol iba sendviče a po celý čas boli asi 3 z nich. Ciorbitza vedieť, že sa dá jesť aj bez chleba:))) Toto som predtým nepočala. Ryži sa tiež vyhýbame. Sladkosti sa tiež vyhýbajú, hoci si z času na čas môžete vziať malý koláč. Vyhýbajte sa čokoláde, aj tak to nie je dobré pre pokožku:) Kto vie, vie:) Aj cukor.
Prečo som povedal, že som uviazol na mŕtvom bode? Pretože za prvé 3 týždne sa mi podarilo neustále schudnúť 1 kg každé 3 dni. Po týchto troch týždňoch som sa ďalšieho týždňa nevzdala vôbec, pretože to bol týždeň so „ženským problémom“. Demoralizovaný z toho, že som vôbec nechudol, mi na budúcom týždni nezáležalo na kalóriách, ale ani som to nepreháňal, nemyslím si, že ich zjeme viac ako 1 800 denne. Dôležité je, že som nič nedal späť, pretože som pokračoval vo vode. Zdá sa mi najlepšia strava, a najmä to, že ak máte chuť na niečo, čomu by ste sa mali bežne vyhnúť, môžete jesť v malom množstve, aby ste uspokojili svoje chute, nie hlad. Vážil som 79 kilogramov a dosiahol 72. Od dnes som začal odznova a povedal som si, že jem 4 jedlá denne, ale málo.
Každý, kto chce zostať so mnou, je vítaný. Budem používať toto vlákno ako druh denníka a možno, keď sa cítim skleslo alebo podvádzam, pomôžeš mi zdvihnúť náladu.
Jedna dôležitá vec je šport. Tu to môžem robiť iba doma, pretože v telocvični je to drahé. Zatiaľ som to robil iba raz za 4-5 dní. Ale od dnes to chcem robiť každý deň. Keď prídem domov, teda o 2 týždne, pôjdem do fitnescentra na aerobiku. Je to dobré a dáva vám to neopísateľnú chuť do života okrem toho, že vám pomáha formovať sa. Dúfam, že sa tentokrát budem držať. Minule som to vzdal po mesiaci, ale nebol som dostatočne motivovaný. Teraz som motivovaný aj odhodlaný!
Začnime 1. DEŇ
O 9:00 hod. Zjedol som 50g prírodného jogurtu = 25 kalórií. O 11:00 som zjedol šálku cereálií so 100 g odstredeného mlieka = 110 kalórií, o 13:00 som zjedol misku bezmäsitej polievky (môj priateľ uvaril slepačiu polievku s rezancami a ja som si vzal iba džús a 1 polievková lyžica zeleniny) a 3 polievkové lyžice zemiakového guláša Spolu = 200 kalórií a o 17:00 som zjedol paradajku s 1 plátkom syra = 40 kalórií
Takže dnes som zjedol 375 kalórií
Vypil som 3 l vody a športoval som takto: 200 brušných svalov pri 45 stupňoch s ohnutými nohami (2 x 100), 100 cvikov na zadok (2 x 50) a 150 cvikov na stehná.
Chcem tým povedať, že nefajčím a nepijem kávu ani alkohol svojho druhu.
DEŇ 2
Hodiny budú rovnaké, tj 9:00 - M1, 11:00 - M2, 13:00 - M3 a 16: 00/17: 00 - M4. Takže na 2. deň som navrhol nasledovne: M1 - 50 gr na lačný žalúdok, M2 - 1 paradajka s 1 plátkom syra, M3 - tuniak (nie na oleji) s paradajkou alebo bez nej, M4 - sušienka s džemom
Napísal som vám prvé dva dni diéty, aby ste mali predstavu, že môžete jesť prakticky všetko, čo chcete, ale trochu je dobré si vopred naplánovať harmonogram na celý týždeň alebo aspoň na ďalších 4 - 5 dní a príliš nevybočujte.
Napríklad dnes 1. DEŇ som trochu podvádzal, vzal som si 1 štvorec bielej čokolády:) Celý týždeň vôbec nepodvádzam:) sľubujem!
No tak, dosť sa nudím, odteraz nebudem písať, čo jem každý deň, predstava je, že v najbližších týždňoch sa chcem zmestiť do 600 kalórií, a keď vidím, že mi váha nepomáha alebo keď mám pocit, že už nemôžem vy (režim) k vám rýchlo prídete „rozveseliť ma“
Bozkávam vás dievčatá a dúfam, že budeme mať peknú komunikáciu! Cakam na dalsie rady od teba!