Schudnete 3 kilogramy za 3 dni stravou so zemiakmi a jogurtom; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Zemiaková diéta je veľmi jednoduchá a užitočná, ak chcete v krátkom čase zhodiť pár kíl navyše. Neodporúča sa však ponechať ho dlhšie ako tri dni v týždni a výsledky sú očakávané. Tu je postup, ako jesť zemiakovú a jogurtovú stravu:
Mnoho žien si myslí, že by sa mali zemiakom vyhýbať, pretože ich zbavujú tuku. Pravda je niekde medzi: zemiaky sa dajú jesť kedykoľvek počas diéty, nie však v kombinácii s mäsom, a ak sa ich rozhodnete opražiť, zvoľte kokosový olej alebo masť. Zemiaky sú bohaté na draslík, takže pomáhajú detoxikovať organizmus, stimulujú činnosť obličiek a pôsobia mierne močopudne. Naviac vám dá pocit sýtosti, ktorý vydrží dlhšie.
Jogurt môže zabezpečiť dennú potrebu vápnika v tele, musíte však venovať pozornosť kupovaným produktom. Najlepšie prírodný, aj organický, bez prísad, cukru, konzervačných látok, farbív alebo tukov. Grécka vám dáva pocit sýtosti, preto sa často používa pri diétach.
Ako držať diétu so zemiakmi a jogurtom
Ak chcete schudnúť až tri kilogramy len za tri dni, nemusíte hladovať alebo cvičiť, kým sa vám nohy nezastavia, namiesto toho sa musíte obmedziť iba na tri veci, ktoré môžete konzumovať: zemiaky, vodu a jogurt.
Aby sa táto diéta prejavila rýchlo, musíte jesť varené alebo pečené zemiaky alebo grilovať a jesť chudé mliečne výrobky. Táto strava sa chová iba tri dni v týždni:
do raňajky môžete zjesť malý pohár chudého gréckeho jogurtu s niekoľkými ovsenými vločkami (nájdete ich na kúpu od plafar). Môžete tiež pridať ovocie, napríklad banány alebo hrozienka. Môžete tiež jesť kúsok odtučneného syra a nie veľmi slaného.
do Obed zjedzte veľký varený alebo pečený zemiak s malým pohárom nízkotučného jogurtu.
do večera mali by ste jesť aj veľký varený alebo pečený zemiak - ak nenájdete veľké zemiaky, môžete si vziať dva menšie - s plátkom alebo dvoma odtučnenými syrmi.
Ak cítite potrebu občerstvenia, vyberte si bobule alebo jablká. Je tiež veľmi dôležité vypiť najmenej dva litre vody denne - môžete tiež piť čerstvé ovocné a zeleninové šťavy alebo nesladené čaje.
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Kedy ste sa naposledy zobudili bez bolesti chrbta? Možno po ...
Teraz, keď chladné obdobie pocítilo jeho prítomnosť v našich životoch zmenou teploty,
Jedným z najcitlivejších ochorení, s ktorými sa človek môže stretnúť, je ...
Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...
Bariatrická chirurgia sa v poslednej dobe stala najbežnejšie používanou alternatívou liečby ...