Schudnite 10 kg za 10 týždňov (70 dní)

Hej:-) Je možné schudnúť 10 kg za 10 týždňov? Čo pre to musím urobiť?

5 odpovedí

Bude to možné, ale ťažké: o

to je všetko, čo mi skutočne pomáha a pomohlo. Ak máte nejaké otázky alebo ak niečomu nerozumiete, dajte mi vedieť!

Strata asi 1 kg za týždeň bola zvyčajne pravidlom. toto staré pravidlo nie je vždy realistické (nie je ľahké ho dosiahnuť). to znamená: líši sa to od človeka k človeku, ako rôzne faktory - napr. telesná stavba, to, čo jete, koľko sa hýbete - ovplyvňuje chudnutie). realistickejšie by bolo asi 500 gramov sry

To je možné. Za žiadnych okolností by ste sa však nemali frustrovať pomalými výsledkami naraz pri skutočných nárazových diétach. Mali by ste určiť svoj bazálny metabolizmus a potom vynútiť deficit kalórií okolo 200 až 500 kalórií. Váš najdôležitejší nástroj by nemali byť telesné váhy, ale zrkadlo - aj keď si teraz myslíte, že 10 kilogramov je dokonalých, venujte pozornosť svojmu osobnému estetickému cíteniu. Cvičenie môže byť veľmi užitočné, ale malo by sa pridať k množstvu kalórií, ktoré konzumujete. Vyhnite sa konzumácii sacharidov pri každom jedle. Ľahko dajú vaše telo do stavu nahromadenia prostredníctvom spustených špičiek inzulínu. Takže jedzte dobré sacharidy a nebojte sa tukov. Zdravé tuky, ako sú nenasýtené a polynenasýtené tuky, sa zvyčajne v porovnaní s nezdravými nespotrebujú dostatočne. prajem ti úspech

zmeň svoje stravovacie návyky, ale bohužiaľ sa to nestane tak rýchlo.

---