Chia semienka - malé zázračné zbrane proti obezite - poundattack - vaše fitness cvičenie
Vieš Chia semená? Musím sa priznať, že len nedávno som ich objavil sám. Teraz, keď som sa im venoval trochu bližšie, rád by som vám ukázal, prečo by ste mali do svojej stravy zahrnúť tieto také nenápadné semienka.
Znovuobjavovanie starého
Chia semienka skutočne nie sú nové. Už v roku 3 500 pred naším letopočtom používali indické kmene v juhozápadnom Mexiku semená na výživu a liečenie chorôb. Indiáni už vedeli, že chia semiačka majú hodnotu zlata predovšetkým kvôli svojim hydratačným vlastnostiam. Po ponorení do vody môžu získať až 12-násobok svojej vlastnej hmotnosti a dodať telu tekutinu dlhšiu dobu.
Silná pomoc pri nadváhe
Ak necháte semiačka chia máčať, vznikne kašovitá hmota. To isté sa deje v žalúdku a človek sa rýchlo cíti nasýtený. Štúdie tiež ukazujú, že semená ovplyvňujú naše tráviace enzýmy. Enzýmová funkcia je spomalená a sacharidy sa štiepia s oneskorením. To má zase pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, zabraňuje chutiam a zaisťuje, že nebudeme jesť tuk tak rýchlo. Inými slovami, chia semienka vám môžu účinne pomôcť zhodiť prebytočné kilogramy.
Chia semiačka - malí pomocníci s veľkým účinkom
Semená Chia vďačia za svoje meno Aztékom a v preklade znamená ЂћЂћЂћЂћ. Okrem vitamínov A, D, E a K obsahujú takmer neuveriteľné množstvo dobrých tukov omega 3. Losos je známy pre vysoký obsah omega 3 tukov. Chia semienka dokonca prekračujú obsah Omega 3 a obsahujú až desaťkrát viac zdravého tuku ako väčšina ostatných druhov obilia. Pretože obsahujú aj 20% bielkovín, sú semená skutočným prínosom, najmä pre športovcov a ľudí uvedomujúcich si postavu.
Ako správne používať chia semienka
Ak teda chcete zhodiť pár kíl a urobiť niečo pre svoje zdravie, určite by ste mali do svojej stravy začleniť malé zázračné semiačka. Ako to funguje? Veľmi ľahko. Pretože sú semienka bez chuti, môžete ich bez problémov zmiešať s bežnými jedlami. Ráno sú skvelým doplnkom tvarohu s ovocím, ktorý sa na obed alebo v šejkri zmieša s praženicou a večer napríklad pri šaláte. Ak vopred namočíte chia semiačka, dosiahnete najväčší efekt zasýtenia. Ale tiež cenným spôsobom prispievajú k vášmu jedlu v surovom alebo praženom stave.
Odpoveď je v prírode
Bez ohľadu na to, či ide o chudnutie alebo prevenciu chorôb - v našej strave existuje skutočne veľa riešení. Než siahnete po liekoch, doplnkoch výživy a tabletkách na chudnutie, mali by ste sa najskôr kriticky pozrieť na svoju stravu. Chia semiačka sú dobrým príkladom toho, ako môžeme pre seba využiť cenné a úplne prírodné živiny - pre zdravie a skvelú postavu!
PS.: Aké sú vaše skúsenosti? Poznáte chia semienka? Pomohli ti Zanechajte mi komentár!
PPS.: Poznáte už môj plán chudnutia zadarmo s 90 receptami?