Schudnite 10 kg za 3 týždne aj VY

S touto diétou schudnete 1 kilogram každé dva dni a voilà, po 3 týždňoch schudnete 10 kg a silueta sa úplne zmení. Aby ste to dosiahli aj vy, ukážeme vám, ako na to!

21 dní diéta, ako schudnúť 10 kíl

Nebojte sa, s touto diétou nie je hlad a žiadne super trendy, neobvyklé jedlá sa nekonzumujú!

Raňajky zostávajú rovnaké po dobu 21 dní: čaj, káva s trochou nízkotučného mlieka, 4 kusy suchárov s 25 g džemu bez cukru.

Obedovať:
Pondelok: 60 g cestovín so zeleninou podľa vášho výberu, 150 g teľacieho mäsa a šalátu
Utorok: 60 g cestovín s paradajkovou omáčkou, 180 g grilovanej podrážky, 100 g mrkvy
Streda: 50 g bielej ryže a 200 g restovanej cukety
Štvrtok: 150 g morčacích pŕs alebo kuracieho mäsa, šalát
Piatok: 50 g rizota z morských plodov, 180 g tresky, varená kapusta
Sobota: 50 g cestovín s paradajkovou omáčkou so špenátom
Nedeľa: 150 g pečeného kuracieho mäsa a artičokov

Večera:
Pondelok: Olejová krupica, omeleta so zeleninou, fenikel
Utorok: Zeleninová polievka s 30 g rezancov, 150 g kuracích alebo morčacích pŕs a orestovanej zeleniny
Streda: 30 g ryže (varené v mäsovom vývare), 180 g dusenej pary a zelenej fazule
Štvrtok: 180 g hrášku s niekoľkými plátkami toastového chleba a fenyklom
Piatok: Polievka so 150 g vareného kuracieho mäsa a mrkvy
Sobota: 180 g zeleninového pyré, 80 g surovej šunky a pár lyžíc zemiakovej kaše

Nedeľa: Polievka (mäsový vývar) s miešanou surovou zeleninou

---