Schudnite 10 kíl za 3 týždne, tak to funguje! - 3. časť Simon Adventures
Potom, čo ste si pravdepodobne prečítali tento a/alebo tento článok, kde som vám predstavil skvelú a osvedčenú metódu, ktorá je vhodná aj na každodenné použitie, ako môžete efektívne, lacno a rýchlo znížiť svoju telesnú hmotnosť, ste teraz určite zvedaví, ako bude veci pokračovať.
Predtým, ako ukončím túto sériu článkov a ukážem vám, ako si môžete ľahko udržať svoju váhu a svoju individuálnu konštitúciu, ukážem vám 4 jednoduché cviky, na ktoré sa môžete doma perfektne hodiť a na ktoré nemáte takmer žiadny čas, ak ich robíte 2-3krát týždenne. ochutnajte, zvýšte svoju pohodu a pomôžte si udržať svoju váhu.
Prečo vôbec šport/tieto cviky?
Ak držíte diétu na chudnutie, t. J. Ak chcete schudnúť, je nesmierne dôležité, aby ste boli fyzicky aktívni súbežne so zmenou stravovacích návykov (ak ešte nie ste). Na jednej strane sa vaša rýchlosť metabolizmu zvyšuje, keď cvičíte, to znamená, že spotrebujete viac energie a rýchlejšie schudnete, a na druhej strane zabránite telu prepnúť do režimu hladovania, čo nie je nič iné ako to, že vaše telo spotrebuje to málo potravy, ktoré mu dáte. využívať efektívnejšie.
Určite ste o tom už počuli. Ak nie - nevadí. Čo však musíte vedieť, je to, že jo-jo efekt je tu vopred naprogramovaný a že keď budete znova jesť, budete za chvíľu späť na svojej starej váhe - pravdepodobne dokonca aj nad ňou. Je pomerne ťažké vysvetliť, prečo je to tak, iní to dokážu lepšie ako ja. Pre vás je len dôležité, aby ste vedeli o súvislostiach a aby ste sa správali správne.
Okrem toho by ste mali aj tak cvičiť pravidelne, bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo nie. A: precvičenie posturálneho svalstva nepoškodí. Najmä pri práci v kancelárii je nevyhnutné mať zdravý chrbát, a to vo veľkej miere závisí od vašich posturálnych svalov.
Prvé cvičenie, zhyby, ti dnes ukážem.
Verte tomu alebo nie, skôr ako som pred pár rokmi začal robiť kliky, nemohol som urobiť ani jeden. Bez srandy! V zásade je tiež zrejmé, že nikdy predtým som žiadne neurobil. Prvé pokusy boli podľa toho roztrasené a vždy som si musel dávať pozor, aby som pri akútnom zlyhaní svalov nemal jazyk medzi zubami 😉
Ale nebojte sa, vaše telo, rovnako ako moje, má obrovský potenciál prispôsobiť sa všeličomu. Aj vy môžete robiť kliky, 10, 20, 30 a viac - naraz. A aký skvelý je podľa vás pocit, keď ste prvýkrát v živote vykonali 10 klikov správnou technikou?
Prečo vôbec kliky?
Kliky sú jedným z najlepších základných cvikov. Aby ste mohli správne vykonávať kliky, potrebujete aktívne a trénované posturálne svaly. Nejde len o to, aby ste pri tom pohybovali hornou časťou tela hore a dole a vzpierali sa rukami. Musíte budovať napätie tela a držať ho počas celej série. Ruky položíte na podlahu tak, aby to pôsobilo prirodzene a nič vás nebolí (hlavne pozor na kĺby!). Pravdepodobne vás aj tak budú bolieť svaly, ale zase to odznie 😉
Ale obrázky hovoria viac ako slová a videá hovoria viac ako obrázky: