Schudnite 10 kíl za 5 mesiacov! (Šport, strava, čas)
Ahojte ľudia, chcem sa pokúsiť zhodiť 10 kíl za 5 mesiacov. Je to uskutočniteľné obdobie. (2 kilá za mesiac). Chcem zdravo schudnúť. BEZ JOJO. Mám 15 rokov a žena, moja kolíska je 168-69cm a mám 73,5 kíl. Rád by som klesol na 63. Máte nejaké tipy? Výživové plány. Športové tipy atď:)
5 odpovedí
môžete to urobiť určite. Od Veľkej noci tohto roku som klesol zo 111 kg na 93 kg a túto váhu si držím už 2 mesiace
Zdravé plus diétne jedlo z DM alebo Amazonu ako hlavné jedlo a celozrnné pečivo, napríklad lososová šunka s 2% obsahom tuku, popoludní jablko s kožou, celozrnné s klobásou so zníženým obsahom tuku a večer maslo
Určite to zvládnete. Schudla som 5 kíl za mesiac a nechala som si to. K tomu som úplne zmenil svoje stravovacie návyky a samozrejme som veľa športoval. Je dôležité, aby ste mali výdatné raňajky, zdravé, ale normálne v čase obeda a málo (a klíčiace sacharidy) večer. Mali by ste sa vyhnúť sladkostiam a občerstveniu medzi nimi. Je tiež dôležité piť veľa vody. Dúfam, že by som vám mohol trochu pomôcť. Veľa úspechov:)
Chudnutie s tabletami alebo bez cvičenia tiež nie je také ľahké, musíte držať diétu a kúpiť si acai a .de
Určite je to možné. Za pol roka som schudol 30 kíl. Najdôležitejšie sú žiadne sladkosti a sladké nápoje. Pite veľa vody a po 17:00 nič nejedzte. Ani ja som nikdy nič neriedil, pil som iba veci bez cukru. Čo iné som urobil FDH (zjesť polovicu).
Vždy som výdatne raňajkoval. Na poludnie iba polovica toho, čo som zvykla jesť, a nič iné. Schudla som s tým 30 kíl a svoju váhu si udržiavam už deväť mesiacov a teraz som späť k tomu, aby som si niečo občerstvila prirodzene v medziach. Keď už ste toľko schudli, už len viete, čo a koľko môžete jesť.
K športu. Keďže nie som športový nadšenec, za šesť mesiacov som absolvoval možno 5 športov a to bola vždy Zumba. Ale toľko som stratil aj bez cvičenia:))
Rada jem, obedujem a od 15. hodiny iba vodu. Vyskúšajte to. = Prípadne sa presuňte na rok do Ko Tao/Thajsko.
ahojte:) aj toto som ľahko zvládla:) Jedla som však iba raz denne (bielkoviny). Školenie aj tak nikdy nie je zlé;)
a. ale funguje;) musí poznať nedostatok povolania
tiež to nefunguje a keď si mŕtvy, už nemáš žiadne problémy.
Som veľmi zdravá a mám viac energie ako kedykoľvek predtým;)
podobné otázky
Dobrý deň, mám 14 rokov a 82 kíl! Nedávno sa mi podarilo dostať na 50 kíl zdravou stravou a cvičením len za 6 týždňov. Ale jojo efekt ma chytil. Máte nejaké tipy, ako môžem schudnúť a udržať si váhu? vopred ďakujem
Ahojte, som žena, 15 rokov a vážim 63 kíl. Chcel by som schudnúť 5-8 kíl. Aký je najrýchlejší spôsob, ako to dosiahnuť bez jojo efektu?
Je možné za 2 mesiace zhodiť 10 - 15 kíl bez akýchkoľvek diétnych produktov. Pretože čoskoro odletím na dovolenku a mám nadváhu, vážim 75 kíl a chcem získať 50 kíl, ale nemusím schudnúť hneď VŠETKO, stačí mi 10-15 Kilos PS Som žena
Jednej sa tiež podarilo schudnúť 30 kíl za 3 mesiace
Čaute ľudia! Ako môžem schudnúť 2 kilá za 2 dni? Jo-jo efekt & spol. je mi to jedno
Mal som v pláne schudnúť asi 5 kíl za týždeň, to je možné bez jojo efektu?
Vlastne neviem, koľko kíl chcem zhodiť, pretože jediné, čo chcem urobiť, je zbaviť sa žalúdka, dá sa to za 1 týždeň?
Vážim 77 kg, mám 1,67 a chcel by som zhodiť 10-15 kg za 4-5 mesiacov s akou stravou a akým športom a ako dlho. môžete to urobiť, aby ste nedostali jo-jo efekt?
Ahojte, toto je coco, chcel som sa opýtať, ako môžem za 2 mesiace zhodiť 10 kíl! Mám 10 kíl nadváhu (nechcem prezradiť svoju váhu;)) a o 2 mesiace letím do Španielska za more! Samozrejme chcem mať tých 10 kíl pod sebou. Čítal som najlepšie 1 kilo týždenne, to by bolo 8, s čím by som bol tiež spokojný! Ale prosím, pomôžte mi! Ako to spravím? Šport? Jasné, urobím to. Ale koľko a čo? 50 situpov denne určite nestačí, čo pomáha? Beh, bicykel atď.? Dal by som prednosť. keby som to zvládla doma bez akéhokoľvek cvičebného vybavenia. Ak to však nefunguje, bol by som pripravený jazdiť na bicykli vonku alebo tak niečo. Ale koľko minút denne? Strava je taká vec. Ja už jem zdravo zeleninu a tak je samozrejmé, rýchle občerstvenie takmer nikdy, veľmi veľmi veľmi zriedka! A nízkotučné výrobky, ľahké výrobky! Takže vlastne potrebujem iba športové tipy!
Chcel by som schudnúť asi 15 kilogramov za 6 mesiacov. Bolo by to možné? V súvislosti so zdravou stravou a 1 - 2 (niekedy 3 hodiny denne) cvičením? Len neviem, koľko kalórií musím skonzumovať, aby som schudla a že to nemá žiadny jo-jo efekt . a koľko KCAL telo spáli bez toho, aby niečo urobila? Vážim 73 kilogramov, mám 168 cm, 16 rokov a ženy. Mám bazálny metabolizmus 1593 KCAL a celkový energetický metabolizmus 2549 KCAL . Teraz moja otázka: Kde je koľko kalórií potrebujem denne? A kde je koľko toho už telo spaľuje za nič nerobenie? Koľko kalórií by som teraz musel zjesť, aby som za 6 mesiacov schudol 15 kíl . Prosím, môže mi niekto pomôcť? Je vôbec reálne zhodiť toľko kilogramov v tomto období? Dakujem za odpovede.
Môj bratranec má 1,56 a váži 54,5 kg. ako môže schudnúť 10 kíl za 2 mesiace? vopred ďakujem.
Dobrý deň, cítim sa vo svojom tele veľmi nepríjemne. Mám 14 rokov, vážim 63 kíl a výšku 1,65 m. Moja vysnená váha je 55 kíl. Len neviem ako schudnúť. Koľko, kedy a čo mám jesť denne? a ako často športujete? Som naozaj lenivý a úplne hladný. Už som si zvykol piť vodu. Môže mi niekto pomôcť Ako môžem ľahko schudnúť? tvoje skusenosti?:)
Ahoj!
Myslíte si, že je možné schudnúť 30 kg za 6 mesiacov?
A máte pre mňa nejaké návrhy alebo motiváciu, ako to najlepšie urobiť?
Vďaka:)
Dobrý deň, chcel by som svojej sestre odporučiť tieto tablety exadipínu, pretože má asi 80 kíl a rád by schudol asi 10 kíl a teraz som sa chcel spýtať:
ako dlho trvá schudnúť 10 kíl pomocou exadipínu a keď ste dosiahli svoj cieľ a potom prestanete, je jojo efekt alebo nie.
Ahojte ľudia, chcem schudnúť 5 kíl za 10 dní. Tak schudnite. Pre mňa: výška 168-9 cm; 15 ročný; 72 kíl. Prosím, pomôžte mi, je to skutočne urgentné:(