Schudnite 10 mýtov o klasickej výžive
Šalát vás štíhly a sladidlo je lepšie ako cukor? Čo je naozaj správne.
1. „Športujem, mal by som byť štíhlejší“
Nie nevyhnutne. Ak budete jesť tuky a budete mať vysoký obsah kalórií, nebudete štíhlejší, ani keď budete cvičiť dvakrát až trikrát týždenne. Okrem toho sa pri cvičení budujú svaly, ktoré sú zvyčajne ťažšie ako tuk.
2. „Najlepšie pokiaľ možno čo najmenej tukov“
3. „Nejesť príliš veľa musí automaticky viesť k chudnutiu.
Iba polovica v poriadku. Iba tí, ktorí si vedú stravovací denník, vedia, koľko toho skutočne zjedia. Niektorí jedia nepravidelne, potom dostanú chuť na jedlo a rýchlo do seba vtesnajú nezdravé jedlá. Niet divu, že tam nechudnete.
4. „Zelený šalát vás zoštíhli“
5. „Ovocný džús je lepší ako limonáda“
Obmedzené. Opatrnosť sa odporúča pri ovocnom nektári atď. Zo supermarketu, ktorý je zvyčajne sladený a má sa piť iba zriedený. Lepšia je voda a nesladené bylinkové čaje.
6. „Sladidlo je lepšie ako cukor“
7. „Niektoré hormóny vás štíhly“
Riskantný. Niektorí sa nelegálne pokúšajú schudnúť pomocou hormónov štítnej žľazy, pretože to zvyšuje bazálny metabolizmus. Lekári pred tým varujú: Ak ste nadmerne aktívni, vaše srdce môže búšiť, nervozita alebo sa potiť.
8. „Schnapps pomáha tráveniu“
9. „FDH prináša najviac“
Iba čiastočne správne. Jesť iba polovicu všetkého je nebezpečné, pretože dôležité vitamíny a minerály nie sú dostatočne zásobené. Nemali by ste jesť polovicu, ale správna vec.
10. „Pri chudnutí sa orientuješ na krvnú skupinu“
Nesprávne. Z výživového hľadiska je teória neudržateľná. Predpoklad, že krvná skupina určuje vlastnú chémiu tela, ktorú môžu narušiť bielkoviny v potravinách, je nesprávny.