Schudnite - 10 tipov a trikov, ako schudnúť, blog MTC
10 najlepších tipov a trikov na chudnutie!
Tu vám rád poskytnem niekoľko tipov na chudnutie:
1. Opravte motívy
Ak chcete schudnúť, mali by ste si najskôr ujasniť svoje motívy. Týmto spôsobom môže posúdiť, či skutočne pochádzajú od neho samého, alebo či hrajú úlohu iní ľudia. Iba osobné motívy skutočne posilňujú vôľu a vedú k úspechu.
2. Zapíšte si viery
Napíš na kúsok vety vetu „Nenarodil som sa preto, aby ma ostatní chceli“ a nalep si ju na svoje kúpeľňové zrkadlo. Každé ráno pripomína, aby si konal za seba. To je najlepšia motivácia.
3. Skontrolujte množstvo tuku
Raz za týždeň si napíšte všetko, čo zjete a vypijete. Tento denník poskytuje dobrý prehľad o množstve kalórií. To vám predovšetkým umožní skontrolovať, koľko tuku ste skonzumovali. Úspora tuku je najdôležitejšou požiadavkou pri chudnutí.
4. Vyhnite sa ďalšiemu stresu
Vhodný čas na chudnutie je, keď ste stabilný. Nemali by existovať žiadne ďalšie bremená, ako napríklad zmena bytu alebo zamestnania, rozchod, vyšetrenie alebo podobne.
5. Žiadne ďalšie zmeny v správaní
Ak chcete schudnúť, nemali by ste súčasne robiť ďalšie zmeny v správaní, napr. B. tiež prestať fajčiť. To by bolo naraz príliš veľa. Nakoniec sa nič nedosiahne, pretože záťaž je príliš veľká.
6. Neexistujú žiadne poruchy
Odstráňte z myšlienok slovo „zlyhanie“. Ak váha opäť stúpne o kilo, potom je to maximálne „tréningový krok dozadu“ - nič viac.
7. Zdvorilo odmietni koláč
Tí, ktorí zdvorilo a zdvorilo odmietajú pozvania, keď dotieraví hostitelia ponúkajú krémový koláč alebo krémový koláč, majú pravdu. Je to nepochopená zdvorilosť, ak spôsobuje to, že sa váha vráti späť. Dajte jasne najavo, že sa staráte o svoju postavu a že nechcete jesť kalorické bomby.
8. Zostavte nákupný zoznam
S večerou si urobte zoznam vecí, ktoré chcete kúpiť, a dôsledne sa ich držte. A nikdy nechoďte nakupovať hladní. Prázdny žalúdok vás láka vziať si viac, ako chcete.
9. Nevážte príliš často
Nevážte sa každý deň, maximálne každú sekundu alebo tretiu.
Do 24 hodín takmer neschudnete - a neustále zobrazovanie na váhe potom vytvára iba frustráciu, čo zase škodí motivácii.
10. Diéty vás robia tučnými
Je lepšie vyhnúť sa zoštíhľujúcim diétam s malým množstvom kalórií, pretože z dlhodobého hľadiska sú iba tučnejšie. Medzitým ide telo na „zadný horák“. Ak niekto skončí s diétou, snaží sa vytvárať zásoby z bežného prísunu potravy. Takto vzniká jojo efekt. Oveľa väčší zmysel má prechod na lepšiu stravu v pomalých krokoch a potom sa jej držať.
Takže, drahí ľudia, dúfam, že môžete použiť jeden alebo druhý „trik“ na ceste k svojej ideálnej telesnej hmotnosti. Prajem veľa úspechov!
Témy, ktoré by vás tiež mohli zaujímať: