Schudnite 1-2 kilá za 5 dní - výživa - med1

Nedávno som trochu pribrala a teraz mi už nohavice nesedia, ale o 5 dní letím na dovolenku a dovtedy by som rada schudla. (momentálne vážim 54,5 kg pri 1,74 cm)

schudnite

Iba raz napíšem, čo zjem v bežný deň (podľa mňa to nie je až tak veľa, takže by som mal za 5 dní trochu schudnúť):

Raňajky (medzi 10. a 11. hodinou): 120 g špaldových oblátok (ako ryžové koláče, práve vyrobené zo špaldy, takže 100% špaldové nič iné), 80 - 100 g 5-zrných vločiek, sójové mlieko a 150 g odstredeného jogurtu, 1–2 nektarinky, 5 sliviek, 1 kivi

potom je to také sýte, že nabudúce jem okolo 18. hodiny.

Večera: Šalát (so 150 g paradajok, 1 mrkvou, zeleným šalátom, 400 g paradajkovej omáčky (iba bazalka, paradajky, soľ), balzamikový ocot (dosť) a tekvicový olej)

200 g jogurtu s 250 g malín, 2 jablkami, 1–2 nektárinkami a 8–10 slivkami

Je to príliš veľa na to, aby ste pomaly chudli (t. J. Nie pomocou extrémnych diét)?

Teraz už s istotou poviete, že by bolo lepších viac malých jedál, už som vyskúšala, ale potom zjem pri každom jedle oveľa viac, ako musím byť plná;-(

Lekár raz povedal, že pri mojich stravovacích návykoch sú dve jedlá asi lepšie