Schudnite 12

„Šport je vhodný na spaľovanie kalórií,“ tvrdí odborníčka na stravu Susanne Klaus. Najuznávanejšie metódy chudnutia preto kombinujú špeciálny stravovací plán s cvičebným programom.

schudnite

Každý, kto je presvedčený, že chudnúť môže iba cvičením, bude však sklamaný. Pretože cvičením sa často nespáli toľko energie, ako si myslíte. „Napríklad polhodina joggingu vytvára iba priestor pre čokoládovú tyčinku,“ vysvetľuje vedec.

Najlepšie sú vytrvalostné športy

Vytrvalostné športy spaľujú väčšinu kalórií. Pokiaľ ide o spotrebu kalórií, má zmysel jogging, plávanie, rýchla cyklistika, kondičné tréningy a kolektívne športy, ako je hádzaná. Pre efektívne chudnutie tu platí aj toto: organizmus by mal konzumovať viac energie, ako je mu dodané.

Video: Pravda o chudnutí

zmeniť výživu

Dokazuje to štúdia Chicagskej univerzity na Loyole, ktorá porovnávala históriu hmotnosti a spotrebu kalórií žien, ktoré sa veľa hýbali, so ženami, ktoré robili menej. Vedci dospeli k záveru, že dodatočné cvičenie spáli iba o 50 kilokalórií viac za deň. Športové ženy však jedli viac. Šport je pri chudnutí naozaj iba pomocníkom, ak sa súčasne zmení aj strava.

Nová štúdia ukazuje: samotný šport nestačí!

Štúdia, ktorú vedci publikovali v British Journal of Sports Medicine, tento jav teraz potvrdila. Sklamaný, ale pravdivý: cvičenie ťažko otriasa kilogramami!