Schudnite 15 kíl za 1 mesiac (hmotnosť, strava, telesná hmotnosť)

Čoskoro budem mať 14 za 1 mesiac, mám 163 cm a mám 73 kg (BMI je v mojom veku 18 - 24 normálny), rád by som do svojich narodenín schudol okolo 15 kíl a mal som medzi tým váhu 55 - 60 . Mohli by ste mi dať nejaké tipy, ako to dosiahnuť. Aký druh športu by som mal robiť? obder Bez ktorých kalorických bômb by som mal ísť? alebo možno niečo iné?

telesná

5 odpovedí

Raz sa mi podarilo schudnúť 10 kg za 3 týždne.

Neviem, či to bolo také zdravé, ale prvé 4 dni som ráno zjedol 2 chrumkavé chleby a inak som iba pil. Zvyšok času som chodil behať 10 km denne

a jedli takmer výlučne brokolice, jogurt a zeleninový vývar/polievku.

Tí, ktorí nechcú hľadať dôvody, tí, ktorí chcú hľadať cesty.

Veľa šťastia pre vás (ak ste to ešte nestihli;))

Dobrý deň, ak chcete naozaj vylepšiť svoju postavu, musíte s tým niečo urobiť. Šport sa nemýli, ale koľko „tučných chlapov“ pobehuje lesom a je čoraz väčšie. Vidím týchto ľudí každý deň. Riešenie nefunguje, riešením je, ako sa mám správať sám k sebe ! Na mojej domovskej stránke maklerhaben.de.tl nájdete tlačidlo - dostať sa späť do formy - odporúčam prečítať, zamyslieť sa a potom sa rozhodnúť sám. Informácie sú zadarmo, ale ak budete chcieť, dostanú vás späť do formy.

Závisí to od toho, ako sa cíti vaše telo. Osobne, keď deň nič nezjem, môžem zhodiť kilá. Matematiku robte každé dva týždne. Môj metabolizmus je taký, že si všimnem mierny jojo efekt, ktorý však trvá len asi dva dni, potom si moje telo opäť zvyklo na zvýšenú stravu. Ak teda chcem vážiť 45 kíl, držím pôst, až kým nebudem mať 43,5 a potom sa opäť normálne stravujem. O dva dni neskôr zmizol jojo efekt a ja mám svoju požadovanú váhu.

Ale to nie je zdravé, to vám môžem povedať, ale ak ste - rovnako ako ja - notoricky známym odmietnutím cvičenia a nie ste tak presvedčení o pomalom chudnutí, potom by vám to mohlo pomôcť. Pomaly preciťujte svoju cestu a venujte pozornosť svojmu telu, inými slovami, ako negatívne alebo násilne naň reaguje. Nezabudnite však na jednu vec -> veľa pite a veľa spite, pretože budete musieť aspoň kompenzovať energiu, ktorú mu zapierate.