Schudnite 15 kíl za 6 týždňov; 33
Hej, chcel by som schudnúť 15 kíl za 6 týždňov, môžete si ušetriť odpovede ako „toto nie je zdravé“ alebo „jo-jo efekt“, možno máte tipy, ako to zvládnem najlepšie? Snažil som sa toho už veľa, ale akosi nič nefungovalo. -Ja som dievča, mám 1,67 m, vážim asi 70 kg a mám 13 rokov. Ďakujem a LG
5 odpovedí
Môžete to ľahko urobiť. Raz som schudla 25 kíl za 2 týždne.
Schudnúť môžete veľmi rýchlo, ak skonzumujete extrémne málo kalórií a budete veľa vytrvalostne športovať. Je to ťažké, ale ide to veľmi rýchlo. Mali by ste sa samozrejme ubezpečiť, že sa vám darí relatívne dobre. Ak sa chystáte zrútiť, nepomôže to ani to. Ale robil som to 2 týždne a cítil som sa veľmi dobre.
Ak ním prechádzate 1 alebo 2 týždne, neexistuje žiadny jo-jo efekt. Iba ak konzumujete (veľmi) málo kalórií počas dlhšieho časového obdobia, mali by ste mať každé 2 týždne gurmánsky deň, v ktorom konzumujete veľa kalórií, najmä veľa sacharidov. Tým sa zabráni tomu, aby metabolizmus prebehol na vedľajšiu koľaj a nastal jo-jo efekt!
Dúfajme, že aj to je pravda: O
si ako ja, len ja mam 14 Takže: ak to chcete urobiť, mali by ste každý deň veľa športovať, veľa piť a jesť zdravo. ziadne sladkosti a nic tucne. pite iba vodu alebo minerálku! Neviem, či za 6 týždňov pôjde dole 15 kíl, ale na začiatku je ľahšie schudnúť, pretože chudnete iba vodou (teda tým, že som zjedol menej, som za jeden týždeň schudol takmer 4 kilá)
samozrejme funguje, ale je to naozaj ťažké . s 'diétou' je to ťažko možné.
Mohli by ste to urobiť, ak zmeníte stravu na veľmi nízkotučné jedlá, ale nešetríte bielkovinami. Potom by ste mali trénovať každý deň (v 1. týždni možno každý druhý deň; podľa toho, ako ste športovo založení). Budovanie svalov je NAJLEPŠÍ spôsob, ako stratiť tuk, pretože tukové zásoby sa premenia na svalstvo. Mali by ste si preto zvoliť cviky, ktoré konkrétne podporujú premenu tukov. To znamená, že by ste mali vyraziť dych a na druhý deň by ste mali jasne cítiť svaly. Aby boli svaly ušetrené, mali by ste piť veľa vody (voda umožňuje lepšiu regeneráciu svalov; najlepšie 3 - 5 litrov denne, ale nepreháňajte to;) a potom by ste mali každý deň trénovať inú svalovú skupinu: niekedy žalúdok a chrbát., potom ruky, potom nohy a hrudník, potom opäť brucho atď. Ak to naozaj vytiahnete (naozaj vyčerpávajúce!) a vyberiete si dobré cviky a budete ich robiť s rozumom, za 6 týždňov sa vám nepodarí schudnúť 15 kíl (svaly vážia). také niečo!) ale minimálne desať a máte veľmi príjemne vytrénované telo.
Určite sa však (máte 13 rokov), aby ste to nepreháňali. Nepoužívajte závažia, použite iba váhu vlastného tela a predtým sa zahrejte!
Každopádne, nech sa už rozhodnete akokoľvek, veľa šťastia;)
Takže v prvom rade hej:)
Momentálne som na tom rovnako, len že mám 15:)
Chcem tiež schudnúť asi 10 kíl:) a pijem iba vodu a vyhýbam sa kalóriám. Takže som presvedčený, že sa to dá zvládnuť, ak to vydržíte:) Prajem veľa šťastia. A ak chcete, mohli by sme sa spojiť, aby sme to urobili spolu:)
Teraz poďme na matematiku. 15/6 je 2 500. Potrebujete teda denný deficit kalórií 2 500 Kcal. Vaše telo spotrebuje takmer 2 000 kcal, takže by ste KAŽDÝ DEŇ museli behať ďalšiu hodinu a celý čas NIČ jesť.
Toľko k matematike. Počas tejto doby pravdepodobne zomriete na príznaky nedostatku, predtým vám samozrejme vlasy vypadnú, menštruácia sa neaplikuje, objavia sa aj mdloby a podobne.
Ak otočíte čísla, teda 6 kíl za 15 týždňov, sme bližšie k realite. Okrem toho, zatiaľ čo ťažké diéty budú mať za následok úbytok hmotnosti, budete stále vyzerať tučne, pretože sa stratí hlavná svalová hmota. Čo potom vedie k jojo efektu, pretože svaly už nespotrebúvajú energiu.