Schudnite 2 kg za jeden deň!
Všetci vieme, že naša váha je najdôležitejším faktorom nášho výkonu. Je to banálne: sme ľahší, bežíme rýchlejšie. Boj s váhou pred dôležitou súťažou je však tvrdý. Na jednej strane trénujeme do vyčerpania a potom sme hladní po energii, ale na druhej strane ju nechceme konzumovať, pretože chceme pred súťažou znížiť svoju váhu.
Môžete určiť významné účinky, ktoré má niekoľko kilogramov na našu kalkulačku hmotnosti.
Vypočítal som príklad bežca s najlepším časom v polmaratóne 1:30 hodiny. Keby teraz mohol schudnúť 2,2 kg, výsledkom by bol nasledujúci výkon v súťaži:
To je viac ako 2 minúty zlepšenia. Teraz premýšľajte o tom, koľko musíte trénovať, aby ste dosiahli taký upgrade svojho osobného maxima.
Všetky tieto myšlienky mi prišli, keď som 13. mája 2013 dostal e-mail od člena klubu Greif Club s týmto obsahom: “Ahoj Peter, počul som, že profesionáli radi pred súťažami používajú preháňadlá, aby si úplne vyprázdnili črevá. Ako užitočné je to? A kyslá šťava nestačí? A kedy sa má piť. Ráno pred súťažou alebo lepšie večer predtým? Zdravím T.„
Tento e-mail ma prinútil znova si tento problém premyslieť. Plné črevo znamená nielen vyššiu váhu v porovnaní s vyprázdneným, ale môže tiež viesť k tomu, že sa jeho obsah objaví v súťaži.
Môžem vám povedať niečo o tejto veci. Neraz sa mi stalo, že som zúfalo hľadal kríky v súťaži, aby som sa vyprázdnil. V predchádzajúcich rokoch na bežeckých tratiach zvyčajne neboli žiadne dixikly. A táto tieseň potom viedla k veľmi zvedavému správaniu, Bohužiaľ tu o nich nemôžem písať.
Ako protijed som sa potom pokúsil vyhnať obsah z čreva takzvaným mikroklistom. Tento postup však nebol bezpečný, pretože črevo nebolo úplne vyprázdnené. S týmto problémom som sa teda musel popasovať až do konca svojej bežeckej kariéry.
Pred časom nám všetkým odporúčal Uli Strunz účinný prostriedok nápravy, ktorý som našiel aj v mojej knihe „Greif-for running live“ (sa objaví na jeseň) zahrnuli. DR. Strunz je špecialista v tejto oblasti, pretože je špecialistom na gastroenterológiu.
Toto je pôvodná Strunzova metóda evakuácie čreva
Pretože ste sa ma tak láskavo pýtali na moju krabicu na šitie. Urobím to znova. Tentokrát je východiskovým bodom vaša telesná hmotnosť. Skutočnosť, že ak vám chýbajú 2 kilá tuku, maratón zabehnete o štyri minúty rýchlejšie.
Takže štyri minúty na každé 2 kilogramy. skutočnosť.
A že môžete šprintovať na svahoch oveľa ľahšie, rýchlejšie a mimochodom elegantnejšie s BMI 20. Telesná hmotnosť 62 kilogramov. Rovnako ako Contador, víťaz Tour de France.
Takže je to váha. A potom som nikdy nepochopil, prečo počas súťaže zbytočne nosíte po ceste svoje 2 kilogramy črevného obsahu. Že väčšina mojich kolegov športovcov nikdy ani len nepomyslí na taký zjavný problém s váhou.
V skratke: v deň súťaže je črevo prázdne. Láskavo. Absolútne prázdne. Ako viete, toto je to, čo robíte s horčíkom. Otázka čistej dávky. Vezmite 6 vreciek po 300 mg. Tak to budeš vedieť. Začnite skoro a deň pred súťažou jedzte úplne bez trosky. Absolútne bez trosky. Používam tu jedlo pre astronautov. Dostanete ho v každej lekárni. Mimochodom, všetko je v cene.
Ako preventívne opatrenie sa pri tejto príležitosti môžem venovať absurdne falošnému obrazu mnohých „odborníkov“, ktorí pred chudnutím varujú pred chudnutím. Potom by ste boli slabí a slabí. Nič som nepochopil. Redukujeme črevný obsah, redukujeme nadbytočný tuk. Staňte sa ľahšími s presne rovnakou svalovou hmotou a dokonca so zvyšujúcou sa energiou (vitamíny, stopové prvky, aminokyseliny). Energia nič neváži.
Rovnaký falošný obraz, mimochodom, je každodenný život medzi gynekológmi. Varujú tehotné ženy, aby si počas tehotenstva držali diétu. Takže ani lekári zatiaľ nevedia, že so zvyšovaním svalovej hmoty a zvyšovaním vitálnej energie môžete výrazne schudnúť. S veľkou radosťou som mohol vidieť svoju vlastnú manželku.
Je tam šťastný štíhly.
Váš Ulrich Strunz„
Ak Uli Strunz niečo také odporúča, môžete sa na to spoľahnúť. Pretože bol vysoko kvalifikovaným triatlonistom a maratónskym bežcom a sám si vyskúšal túto formu vyprázdňovania.
Vlastne som chcel tento postup otestovať raz a plánoval som to aj v týždni, v ktorom píšem tento text. Bohužiaľ to momentálne nemôžem urobiť, pretože v mojej najbližšej rodine je choroba, ktorá si vyžaduje moju prítomnosť. Takže mám obavy, že sa niečo stane a nemôžem vyjsť z kúpeľne.
Chcel som urobiť podobný test s kyslou kapustovou šťavou, ale zdržal som sa toho, pretože podľa literatúry spoľahlivo nevyprázdnil črevo úplne. Včera som mal rozhovor s alternatívnym lekárom, ktorý mi povedal: „Môžem piť toľko šťavy z kyslej kapusty, koľko chcem, vôbec sa vo mne nič nemieša.„
Vďaka tomu je kapustová šťava mimo hry. Pretože najhoršia vec, ktorá by sa nám všetkým mohla stať, by bola spúšť v polovici závodu.
Ak vyskúšate postup Strunz s horčíkom, uistite sa, že 1 800 mg naznačuje, že existuje čistý horčík. Obvykle sú pre kapsuly alebo prášok uvedené oxid horečnatý, citrát a podobne. Na etikete ale vždy nájdete množstvo čistého horčíka.
Produkt, ktorý najviac predávame, je z magnéziových supra-kapsúl Sankt Bernhard s presne 400 mg MG. To znamená, že pri procedúre popísanej vyššie musíte užiť štyri a pol kapsuly.
Čo však v prípade, že črevo je teraz dosť prázdne, potom sme stále hladní a náš organizmus potrebuje svoj substrát. DR. V tomto prípade Strunz navrhuje stravu astronautov. Potraviny pre astronautov by mali byť dostupné v lekárni. Potom obsahuje toto naše potreby na pred- a súťažný čas?
Určite existujú pochybnosti, pretože astronaut bude mať zaručene inú potrebu jedla ako maratónsky bežec v súťaži.
Tak som rovno zavolal Ulimu a povedal som mu o strave astronauta. Počas niekoľkých sekúnd sme sa obaja zhodli, že musíme vyrobiť doplnok výživy, ktorý čo najmenej zaťažuje črevá a vedie k malému alebo žiadnemu prírastku hmotnosti.
Bude to chvíľu trvať, ale myslím si, že do jesennej sezóny budeme pripravení uviesť na trh „Runners Lightweight“.
Kľúčové slová k článku "Schudnite 2 kg za jeden deň. „:
Defekácia, chudnutie, horčík, jedlo pre astronautov, prírastok času, očista, preháňadlá