Akú stravu má momentálne Inscope21 alebo akú stravu môžem urobiť, aby som sa definoval resp

2 odpovede

môžem

Budovanie svalov a chudnutie sa zvyčajne nedajú zosúladiť súčasne.

Ak chcete schudnúť, mali by ste si najskôr prísť na svoje Vypočítajte dennú potrebu kalórií, ktorá sa líši od človeka k človeku na základe pohlavia, výšky, veku, hmotnosti a úrovne aktivity. V súvislosti s tým by ste potom mali upraviť svoju stravu a počítať kalórie, ako aj obsah sacharidov, bielkovín a tukov (dobrá aplikácia na to je napr. Životnosť). Nízkosacharidová strava. S Šport pri chudnutí urýchliť ty robíš proces kvôli kalorickému deficitu však nepriberiete ďalšiu svalovú hmotu.

Neodporúčam radikálnu diétu, pretože najmä ak sa chcete neskôr hromadiť, budete mať problémy s jojo efektom. Pevná hodnota úbytku hmotnosti je medzi 0,5 kg a maximálne 2 kg týždenne.

Ak potom pôjdete do budovania svalov, musíte automaticky jesť viac, dôležité je len to, aby ste boli rovní po diéte znova pomaly zvyšujte. K novo upravenej strave ešte jednu odporúčam low carb a Diéta s vysokým obsahom bielkovín s ak je to možné nespracované potraviny.