Schudnite 3 kg čistého tuku (šport, výživa)
Hej, chcem mať na bruchu celé 3 kg tuku (áno, nie je to cielené) alebo stratiť toľko tuku, aby bol plochý (váži 55 kg, muž, 161 - 164 cm a 14 rokov a vie, že to nie je veľa, ale fatbxD) A ak by som si dal cieľ, ktorý by mal byť do budúceho leta asi 1 rok, je to možné. So zdravou stravou s cheatdays a cvičením? Vďaka
2 odpovede
Podľa BMI máte úplne normálnu váhu. Stále sa môžete pokúsiť viac cvičiť. Teraz som o 15 rokov vyšší a vážim 60 kg a nemám ani nadváhu, tuk ani nič. Nevidím žiadnu potrebu chudnutia!
Hej, ale mám také veľké brucho:(
Potom by som vám odporučil, aby ste sa o tom porozprávali s rodičmi. Osoba, ktorá pre vás varí, môže jednoducho venovať pozornosť práci s malým množstvom tuku a veľa s rastlinným olejom (repkový, olivový). Hotové jedlá sú tiež tabu. Pravidelne môžete skontrolovať Chefkoch.de alebo niečo podobné, aby ste zistili, či nájdete dobré veci.
Pokiaľ ide o šport, môžete sa sami rozhodnúť, či niečo robíte sami (bicykel, jogging) alebo či niečo robíte v klube (futbal, stolný tenis, tenis, hádzaná).
Myslíš to vážne? Prečo je väčšina svetovej populácie taká hlúpa a diabolsky tučná? Neexistujú ŽIADNE základné sacharidy. existujú iba ZÁKLADNÉ MASTNÉ KYSELINY! Pomocou FAT a bielkovín môžete pokryť celú svoju dennú potrebu! Nie však so sacharidmi a bielkovinami!
Takže odporúčate adolescentovi, aby podstúpil VÝŽIVU!
GUTE FRAGE.net - Aj tak ste jednoznačne najsmiešnejšia adresa na internete!
Tu je PISANÝ iba RUBBISH a ty si tiež odomkneš hovno!
No potom jedlo! K veľmi nezdravej podvýžive!
Mám 15-173cm a 63kg a som štíhla
Teraz mám 24 kg, 169 cm a 14 rokov a môžem vám povedať, že nie som ani tučný, ani nič iné. „Prebytočné“ kalórie pochádzajú zo svalovej hmoty. Keď máte 14 rokov, nemali by ste si o ďalšie dni príliš robiť starosti. pretože v tom veku nesmiete tak tvrdo trénovať. Najlepšie urobíte, keď si pozriete videá od: Karl ESS Muscle Maker a Tim Gabel na Youtube. Takto som sa dostal k svojej zdravej výžive a svojmu svalnatému telu a s trochou ambícií Dokážete to aj vy! Len sa toho držte, kto sa zastaví, je puškohľad a v živote sa k ničomu nedostaneme. Úspešný bude nakoniec iba ten, kto žehličkou splní každý cieľ svojho života.!
Takže sa bavte tréningom a jedením! A denne urobím 3,5 l čistej vody.