Pomaranče, mandarínky alebo klementínky

Majú podobný vkus, ale rôzne tvary a veľkosti. Niektoré sú sladšie, iné majú mierne kyslú chuť, klementínky, pomaranče a mandarínky sú rozhodne plodmi zimy. Ale ktoré sú lepšie?

No zdá sa, že z výživového hľadiska sú všetky dobré, len sa ich chuť mierne líši, aby im chutil každý.

Aj keď existuje niekoľko druhov citrusov, tu sú nutričné ​​hodnoty, ktoré konzumujeme najčastejšie:

pomaranče

Sú to najznámejšie a kupované citrusové plody, najmä v zime. Stredne veľký pomaranč obsahuje asi 60 kalórií, 12 g sacharidov, 181 mg draslíka, 2,4 g vlákniny. Pomaranč obsahuje aj vitamíny A, C, D, B12, B6, 40 mg vápnika a 10 mg horčíka.

Veľa dôvodov, prečo by mala byť oranžová do vašej každodennej stravy, že?

mandarínky

Aj keď je mandarínka menšia, je oveľa sladšia ako oranžová, takže obsahuje asi 47 kalórií, 11 g cukru, 0,8 g bielkovín a 1,8 g vlákniny.

Na porovnanie, na rozdiel od pomarančov majú mandarínky menej výživových hodnôt, ale vďaka sladšej chuti sú obľúbenejšie ako tieto.

klementínky

Klementín obsahuje 36 miligramov vitamínu C, 22 mg vápnika a 131 mg draslíka. Oveľa menšie ako mandarínky a pomaranče, klementínky obsahujú iba 35 kalórií na ovocie, 1,3 gramu vlákniny, čo pomáha tráveniu a chudnutiu.

Bez ohľadu na to, akú odrodu jete, citrusové plody sú vynikajúce pre zdravie tela. Predchádzajú rakovine, pomáhajú tráveniu, zlepšujú videnie a posilňujú imunitný systém.

---