Ako funguje Hayova diéta, kúra na chudnutie, ktorá si podmanila celý svet Click mobile
Po 100 rokoch patrí Hayova diéta k najobľúbenejším diétam. Koncepcia, ktorá bola skoncipovaná americkým lekárom Howardom Hayom v roku 1911, práve kvôli vyriešeniu zdravotných problémov, ktorým čelil, ale tiež kvôli chudnutiu, si Hay Diet získala nasledovníkov po celom svete.
Analýzou svojho životného štýlu, aby sa dostal do formy, doktor Hay dospel k záveru, že musí radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky.
Dr. Hay vychádzal z predpokladu, že v tele existujú hlavné príčiny zdravotných problémov. Preto pre uľahčenie trávenia rozdelil jedlo do troch skupín:
Do skupiny A patria bielkoviny: mäso, mliečne výrobky, syry, vajcia, ryby, sója a jogurty.
Do skupiny B patria neutrálne jedlá: zelenina, takmer všetka zelenina, šaláty, ovocie, semená, orechy (okrem arašidov), maslo, lisovaný olej, olivový olej a korenie.
Skupina C zahŕňa sacharidy (sušienky, chlieb, cestoviny, koláče, ovos, ovsené vločky, ryža, cukry, med, choroboplodné zárodky (pšenica, lucerna a senovka grécka), javorový sirup.
Hayova diéta navrhuje disociáciu sacharidových bielkovín. Aj keď bielkoviny, podobne ako uhľohydráty, produkujú kyslosť, trávenie nastáva za rôznych podmienok a nemalo by sa ich jesť súčasne.
Aj keď bola diéta navrhnutá na liečenie chorôb, odporúča sa tiež ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Jej výhody sú početné: uľahčuje trávenie, stimuluje metabolizmus, dodáva energiu, zaháňa hlad, urýchľuje popáleniny, predchádza cukrovke a srdcovým chorobám., znižuje nadváhu, lieči artritídu a syndróm dráždivého čreva.
Zásady, ktoré zabezpečujú úspech stravy
Výrobca tejto diéty odporúča, aby sa potraviny v skupine A spájali s potravinami v skupine B; Potraviny skupiny B by sa mali konzumovať s potravinami skupiny C. Neutrálne potraviny sa môžu konzumovať vždy rovnako ako v skupinách A a C. Jedlá skupiny A a C by sa však nikdy nemali jesť v rovnakom jedle. bez akejkoľvek odchýlky.
Ľudia, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, by sa mali vyhýbať rafinovaným potravinám (biele pečivo, biela ryža, cukor) a nahradiť ich celými zrnami.
Diéta zároveň obmedzuje konzumáciu mäsa (dvakrát týždenne), najvhodnejšie sú ryby, kuracie a morčacie mäso.
Cukor by sa mal tiež nahradiť medom.
Pri jedle by sa mal jesť iba jeden druh bielkovín: kuracie mäso, vajcia, syr, šunka (so šalátom).
Ak ste jedli jedlá skupiny A (bielkoviny) až po ďalších troch až štyroch hodinách, môžete jesť aj jedlá skupiny C (sacharidy).
Ak dávate prednosť cestovinám, nejedzte ich so syrom: mali by ste ich dochutiť orieškami alebo zeleninou a korením.
Ovocie sa konzumuje samostatne a nekombinuje sa s inými potravinami.
Spôsob kombinácie potravín konkrétne zaisťuje úspech diéty:
Môžete zhodiť veľa nechcených kilogramov, ak pri tom istom jedle nekombinujete jedlá s obsahom bielkovín so sacharidmi:
Tí, ktorí nedokážu schudnúť, často porušujú túto základnú podmienku: omylom kombinujú skupiny jedál a jedia pri rovnakom jedle:
Mäso (bielkovinové jedlo) so zemiakmi (škrobové jedlo);
Cestoviny (obsahujúce škrob) so syrom (bielkovinové jedlo);
Cozonac alebo šišky (zdroje škrobu) s mliekom, sanou alebo jogurtom (bielkoviny);
Vajcia (bielkoviny) s chlebom (jedlo obsahujúce škrobové uhľohydráty).
Tieto kombinácie potravín sú nesprávne, pretože telo trávi bielkoviny a sacharidy odlišne. Niektoré potraviny sú konkrétne kyslé a iné zásadité, teda metabolizmus
je to pomalšie.
Ak sa zúčastníte udalosti, nemusíte si robiť nesúhlasné poznámky. Ak dávate prednosť jedlám skupiny A a potrebujete ochutnať trochu alkoholu, vyberte si pohár muštu.
Namiesto toho, ak vás zlákajú jedlá skupiny C, riaďte sa zásadami stravovania a vyberte si pohár piva.
V dennom menu by mala prevládať zelenina a ovocie, čo je zhruba polovica množstva skonzumovaného jedla za deň.
Tento disociovaný výživový plán odporúčaný Hayovou diétou zlepšuje vaše zdravie po nie viac ako 40 dňoch.