Schudnite 3 triky, ako sa zbaviť sladkej chute

3 triky, ako sa zbaviť sladkej chute

zbaviť

1. Jesť do obeda naplno

Mnoho žien sa snaží počas dňa jesť ľahko, ako najlepšie vie - a preto šalát jedia iba na obed. Ale to sa môže vypomstiť popoludní, keď sa dostavia sladké chute. Telo si žiada doplnenie, pretože klesla hladina cukru v krvi.

A samozrejme, najrýchlejším spôsobom, ako zvýšiť hladinu cukru v krvi, sú potraviny s vysokým obsahom cukru, ako sú sladkosti, koláče alebo sladké nápoje. A s tým sa začarovaný kruh začína nanovo, pretože veľa sladkých vecí znova vyvoláva chute.

Doobeda sa najedzte a uistite sa, že prísady už nespúšťajú nové chute. Mali by ste venovať pozornosť plneniu komponentov. Môže to byť bielkovina (mäso alebo ryby alebo v prípade vegetariánov tofu a mliečne výrobky) alebo prílohy s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb alebo hnedá ryža. Celé zrná, ako napríklad ovocie a zelenina, majú ďalšiu výhodu v udržiavaní rovnováhy hladiny cukru v krvi. Môžeme to teda bez váhania vziať.

2. Medzi jedlami si naplánujte občerstvenie

Občerstvenie medzi jedlami tiež pomáha vyhnúť sa chute na jedlo. Najlepšie je kombinovať ovocie a zeleninu s bielkovinami, napríklad s jogurtom alebo tvarohom, alebo ako mliečny koktail s ovocím. Pokiaľ ide o ovocie, uistite sa, že nie je prezreté. Banán by mal byť stále skôr zelený ako príliš hnedý. Pretože čím je ovocie zrelejšie, tým rýchlejšie spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. Sušené ovocie alebo zmes chodníkov sú ideálne na stôl. Ak dávate prednosť výdatnosti, môžete si ako občerstvenie medzi jedlami zvoliť polovicu celozrnnej rožky so syrom a paradajkami alebo uhorkou.

3. Zmeňte návyky

Hlad alebo chuť do jedla nás nie vždy prinútia siahnuť po vrecku gumového medveďa. Možno je občerstvenie iba zvykom a súčasťou nášho zvyčajného televízneho rituálu po práci, alebo sa stravujeme z nudy. Jediná vec, ktorá pomáha, je prísť s peknými alternatívami: pripraviť si čaj, počúvať hudbu, okúpať sa alebo - ešte lepšie - ísť športovať. Štúdie preukázali, že fitnes tréning pomáha proti chuti na cukor. Tento pozitívny účinok sa pripisuje hormónom šťastia, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia.

Mimochodom: chudnutie bez cvičenia je celkom možné. Povieme vám ako!