Schudnite 4 kilá za 3 dni s vojenskou stravou
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Vojenská diéta je pomerne drastická, ale ľahko sa udržuje, čo sľubuje úbytok 5 kilogramov za pouhé 3 dni. Znie to dobre, však? Je zameraná na ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť a nemajú trpezlivosť držať diétu dlhšie.
Výhodou tejto diéty je, že sa zakladá na dosť bežných potravinách a nemusíte hľadať všetky druhy prísad pre svoje denné menu. Potraviny boli vybrané tak, aby urýchľovali metabolizmus, rýchlejšie spaľovali kalórie a zlepšovali črevný priechod.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Aké sú zásady vojenskej stravy?
1. Nemali by ste prekročiť 1 400 kalórií za deň.
2. Povolené sú iba 3 jedlá denne.
3. Občerstvenie medzi jedlami je zakázané.
4. Po absolvovaní 3 dní diéty, ďalšie 4 dni by ste mali jesť zdravé jedlá a nemali by ste prekročiť 1600 kalórií denne.
5. Diétu je možné opakovať niekoľkokrát do roka, nie však jeden po druhom, aby sa predišlo nedostatkom výživy.
6. Nezabudnite vypiť 7 - 8 pohárov vody denne.
Aký je jedálniček vojenskej stravy?
1. DEŇ (približne 1 400 kalórií)
Raňajky: pol grapefruitu, šálka nesladeného čaju alebo kávy, krajec toastového chleba natretý lyžicou arašidového masla.
Obed: pol plechovky tuniaka, plátok toastu a šálka kávy (s kofeínom) alebo čaju, nesladené.
Večera: šálka varenej zelenej fazule, 85 gramov mäsa (akéhokoľvek druhu), polovica banánu, malé jablko a šálka vanilkovej zmrzliny.
2. DEŇ (približne 1 200 kalórií)
Raňajky: varené vajce, plátok hrianky a pol banánu.
Obed: pohár tvarohu (225 gramov), varené vajce, 5 sušienok;
Večera: 2 klobásy, 175 gramov brokolice, mrkva, pol banánu, pol šálky vanilkovej zmrzliny.
3. DEŇ (približne 1 100 kalórií)
Raňajky: 5 solených sušienok, plátok syra čedar, malé jablko.
Obed: vajíčko uvarené natvrdo, plátok hrianky.
Večera: plechovka tuniaka (225 gramov), polovica banánu a šálka vanilkovej zmrzliny.
Z tohto menu môžete nahradiť prísady, ktoré sa vám nepáčia, a môžete mierne zvýšiť porcie, ak máte mimoriadny hlad, nemali by ste však prekročiť 1500 kalórií denne.
Pretože klobásy nie sú vôbec zdravé, môžete ich nahradiť kúskom grilovaných alebo varených kuracích pŕs.
Medzi ďalšie jedlá, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálneho lístka, patria: avokádo, bobule, melón, syr, mandle, orechy, šošovica, fazuľa, cícer, quinoa, lúpané konopné semiačka, zelenina, jogurt, olivy, šampiňóny, hlávkový šalát.
Ak si chcete udržať svoju váhu aj po skončení diéty, snažte sa neprekračovať 2 000 kalórií denne.