Schudnite 4 kilá za 7 dní! Diéta; Strava
Do veľkého rande alebo do svadby najlepšej kamarátky zostáva už len 7 dní. Bez ohľadu na veľkú udalosť, ktorej sa zúčastníte, je jedna vec istá: Chcete vyzerať perfektne. Správne šaty ste už našli. Jedna vec ťa robí nešťastným. Libier. Keby sa vám podarilo zhodiť aspoň 2 - 3 kilogramy, cítili by ste sa skvele. Otázka znie: Ako?
Odporúčanie: Pred dodržiavaním diéty, najmä ak je drastická, sa poraďte s lekárom, aby ste sa uistili, že nie je riziková.
Nezabudni! Drastické diéty vám nepomôžu udržať si postavu. Ak si chcete udržať požadovanú váhu, osvojte si aktívny životný štýl a zdravú a rozmanitú stravu.
Tu je 5 tipov z eHow.com na rýchle chudnutie:
1. Prvé pravidlo, na ktoré treba pamätať, je nevynechávať raňajky. Dodržiavanie tejto rady vám pomôže zvládnuť pocit hladu, čo je veľmi dôležitý aspekt každej diéty.
Na raňajky sa rozhodnite pre 2 vajcia. Zvolíte si spôsob varenia, ktorý uprednostňujete. Podávame ich bez soli. Ak túžite po párkoch, venujte zvýšenú pozornosť sacharidom. Predtým, ako si ich kúpite, pozorne si prečítajte štítok a vyberte si potraviny s najmenším obsahom sacharidov.
2. Na obed si vyberte morčacie alebo hovädzie mäso. Varené alebo grilované, pomocou mäsa obalte 2 plátky paradajky kúskom syra a listom šalátu.
Môžete tiež pridať špenát alebo inú zeleň. Ak venujete pozornosť použitému mäsu, obsah sacharidov bude veľmi nízky.
3. Na večeru si vyberte grilované kuracie alebo rybie mäso. Môžete podávať s trochou šalátu a 1 - 2 čajovými lyžičkami odtučnenej omáčky.
4. Dajte si pozor na nápoje. Môžu sa stať skutočnými kalorickými bombami a zničiť každú diétu. Konzumujte čo najviac vody a vzdajte sa sladkých nápojov.
Môžete tiež piť kávu alebo čaj (nesladené).
5. Pre zvýšenie efektivity stravovania je dôležité dodržiavať cvičebný program. Aspoň 30 minút cvičenia denne, odporúčajú odborníci.