Schudnite 5 kg za 3 dni s týmito 2 jednoduchými receptami

Jedálny lístok tejto účinnej stravy pozostáva iba z 2 jedál! 3 dni, 2 jedlá, o 5 kg menej

schudnite

Pripravte si teda dve jedlá vopred na všetky tri dni diéty. Jedzte 4 krát denne, striedajte jedlá. Aj majonéza sa dá použiť ako omáčka, ak sa pripravuje doma.

Slepačia polievka s vajcom - varianta č. 1 (klasický)

prísady:

  • 700 g kuracích filé
  • 1 alebo
  • 1 cibuľa
  • 2 bobkové listy
  • soľ

Spôsob prípravy:

1. Filé umyjeme a dáme do hrnca. Naplňte vodou a zapaľte. Keď začne vrieť, odstráňte penu a povarte ďalších 20 minút. Vypustite vodu a do hrnca pridajte čistú vodu.
2. Pridajte celú očistenú cibuľu, soľ a bobkové listy.
3. Mäso vyberte z hrnca nožom, odkôstkujte ho a pridajte späť do polievky.
4. Varte vajíčko, potom ho prekrojte na polovicu.
5. Pridajte predtým pripravené vajíčko a ozdobte zeleňou.

Slepačia polievka s vajíčkom - varianta č. 2 (s tofu)

prísady:

  • 30 g tofu
  • 700 g kuracích pŕs
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 strúčik cesnaku
  • soľ

Spôsob prípravy:1. Filé umyjeme a dáme do hrnca. Naplňte vodou a zapaľte. Keď začne vrieť, odstráňte penu a povarte ďalších 20 minút. Vypustite vodu a do hrnca pridajte čistú vodu.
2. Osolíme a pridáme strúčik cesnaku.
3. Mäso vyberte z hrnca nožom, odkôstkujte ho a pridajte späť do polievky.
Pridáme citrónovú šťavu a dusíme.
4. Varte vajíčko, potom ho prekrojte na polovicu. Tofu syr nakrájame na malé kúsky.
5. Na koniec pridáme syr tofu, vajce a ozdobíme zeleňou.

Proteínový šalát - možnosť 1 (so syrom)

prísady:

  • 250 g odstredeného syra
  • 100 g mrkvy
  • 300 g uhoriek
  • 100 g jabĺk
  • 100 g prírodného jogurtu
  • 1 lyžička citrónovej šťavy

Spôsob prípravy:1. Všetko jedlo je nakrájané na malé kúsky alebo podávané cez veľké strúhadlo.
2. Zmiešajte s tvarohom.
3. Pridajte citrónovú šťavu a jogurt.

Proteínový šalát - možnosť 2 (s tuniakom)

prísady:

  • 200 g konzervovaného tuniaka
  • 200 g zeleru
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • 1 lyžica olivového oleja
  • čierne korenie

Spôsob prípravy:

1. Ryby nakrájajte vidličkou. Zeler je nadrobno nakrájaný a potom zmiešaný s predtým pripravenou rybou.

2. Všetko dochutíme korením, citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Vyberiete si polievku a šalát. Chutné, ale nízkokalorické. O mesiac neskôr sa môžete k tejto diéte vrátiť. A na spestrenie jedálnička zaraďte aj jedálniček iného druhu šalátu a polievky. Počas dňa by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre čistej vody.