Schudnite 5 kg za týždeň - Dietonus

Týždenný rozvrh, strava - rýchla odpoveď na dlhodobú otázku mučeníctva! Presne sedem dní na to, aby ste sa spojili s najžiadanejšími po dobu trvania stravovacích experimentov. Na jednej strane krátkodobé, na druhej strane psychologicky významné a očakávajú jasný výsledok. Ale nestojí za to pripraviť sa na život polomŕtvych od hladu. Spolu s monotónnymi diétami existujú aj potravinové plány na chudnutie, ktoré držia 5 - 7 kg za týždeň, zároveň existuje veľmi bohaté a rozmanité menu.

Existuje diéta, ktorá má „menej ako 5 kg za týždeň“?

Ak chcete schudnúť za týždeň, musíte dodržiavať diétu, ktorá je pre vás čo najefektívnejšia a indikátorom pádu v tomto prípade nie je iba metrika „inštalatérstva“, ale aj možnosť záchrany výsledku bez poškodenia zdravia a kvality života. Je zrejmé, že otázka "Ako schudnúť za týždeň 10 libier" sa vo výsledku týka iba tých pohonov, ktoré majú šťastie, takže má zmysel chudnúť skôr, ako konkrétne a zjavne životaschopné.

V obmedzenom čase je účinnosť chudnutia úplná „na pleciach“ dennej výživy. Akékoľvek ďalšie dobré úmysly (zmena denného režimu, zvýšenie fyzického stresu, pozitívna nálada) by jednoducho nemali čas na to, aby sa osvedčili v tak krátkom čase.

Výsledok diéty „týždeň“ sa dosahuje tromi spôsobmi:

Použitím „zázračného produktu“ (mono alebo nenápadná strava. Monotónnosť sú dva spôsoby, ktoré ovplyvňujú psychológiu chudnutia, niekto jednoducho užíva na obezitu pohánkové alebo kefírové lieky na obezitu, niekto, kto, naopak unavený z monotónnosti)
vďaka obmedzeniu príjmu kalórií („hladová“ diéta, známe „opotrebenie“ v tele)
chemickými procesmi (strava, hlavne bielkoviny, výroba energie, úpravy ovplyvňujúce metabolizmus. Majte povesť dlhšej trvanlivosti/na úkor relatívneho zníženia rizika straty svalovej hmoty, najmä pri eliminácii diét).

Dá sa predpokladať, že čím chudobnejšiu stravu je možné dosiahnuť bez väčšieho úspechu, ak sa vynuluje, nadváha. Nie je to však tak: sedem dní po určitú dobu pre diétu s prísnymi obmedzeniami. A následky na zdravie sú vážne a riziko rozbitia sa niekoľkonásobne zvyšuje. Okrem toho existuje tendencia, z náhornej plošiny, smutná kvôli prísnym diétam: v prvých dvoch dňoch úbytok nadváhy začal mrznúť v dôsledku skutočnosti, že obmedzenie výživy organizmu zahŕňa núdzový režim a “ „zamrzne“ spotreba energie. To znamená nielen debakel o chudnutí, ale aj letargický stav ohľadom pohody, úbytku sily.

Preto existuje aj silná motivácia schudnúť za čo najkratší čas, čo najväčšie množstvo kilogramov, pokúsiť sa odhaliť menšie zlá a posúdiť hranice svojej vôle a rizík. Krátke zapisovatelia diéty, ktorá umožňuje chudnutie týždenne, môžu byť dobrým impulzom k následným opatreniam na zníženie hmotnosti. Nezabudnite však, že „hladní“ z diéty s rýchlym návratom stratený. Preto je po týždňoch obmedzeného stravovania veľmi dôležité zdržať sa prejedania sa po tom, čo ste sa sedem dní ťažko postili v mene krásy a harmónie.

Okrem toho je nevyhnutné hodnotiť zdravie pre svoje zdravie. Ak nadváha presahuje 30 kg, neschudnite - v takom prípade potrebujete lekársku pomoc. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako drasticky znížite dni energetickej hodnoty z vášho jedálnička alebo vyššiu spotrebu produktu (alebo typu produktu).

Ako schudnúť 7 kg za týždeň: 5 najobľúbenejších diét

Kefírová diéta - za 7 dní môžete schudnúť o 3,5 kg po celú dobu konzumácie kefíru a - veľmi obmedzené - niekoľko ďalších povolených potravín.
Japonská týždenná strava „odrezaná“, variant jednej z najobľúbenejších diét na rýchle chudnutie, známej „japonskej“. Schudnite priemerne na 4 kg za 7 dní. Je strava bez sacharidov pri každom jedle pre tých, ktorí maľujú gramy a hodiny.
Pohánková diéta sľubuje rekordnú „vodovodnú inštaláciu“ - viac ako 1 kg denne. Obľúbený mnohými obilninami pri plánovaní jedla, nie je zvykom variť a osobitným spôsobom pripraviť v pare - možno tento rituál odvádzania pozornosti od zhovorčivých myšlienok na plné jedlo?
Šťava mono - - - - pomôcka pre náradie, pohotovostná služba, obľúbená fotografia jej dostupnosti a nesmierne škodlivá pre zdravie. Diétne šťavy v týždni na extrémne trvanie možnosti by mali byť v druhom prípade tým, ako skončiť, piť, maratón, schudnúť, ťažko si všimnúť známky nespokojnosti tela. (Rovnako ako ovocie? Vyskúšajte viac vyváženej stravy, citrón, grapefruit,).
Stiahnite si stravu kráľovnej - vynález známej výživovej poradkyne Margarity Queen, ktorá si získala veľkú obľubu. Použitím tohto stravovacieho plánu, ktorý vám umožní prijať 1 liter jogurtu a 2,5 litra neperlivej vody, zjesť zemiaky, 100 g tvarohu, uhorku, 2 a ¼ kuracieho mäsa v rovnakých intervaloch, môžete schudnúť do 2-3 kg

Rýchla estónska diéta

Ako schudnúť 5 kíl za týždeň? Naozaj, schudnúť 5 kg za týždeň, umožňuje diétu známu ako Estónsko (zistiť korene mien je nemožné). Je dosť ťažkopádny stravovací plán, že existuje množstvo mono diét. Po celé toto obdobie týždeň diéty so zákazom omáčok, korenia, soli, cukru. Čaj a káva sa neodporúčajú a tu je stále voda, ktorá by mala vypiť najmenej 1,5 litra každý deň.

Zloženie jedálneho lístka na každý deň (počet rozložení jedla od rána do večera):

Prvý deň: varené vajcia 6 kusov

Druhý deň: tukový tvaroh - 1 kg

Tretí deň: veľmi varené alebo dusené kuracie prsia - 300 g

Štvrtý deň: ryža - 100 g suchých obilnín povarte v 1 litri vody

Piaty deň: zemiaky v uniforme - 6 kusov

Šiesty deň: jablká - 1 kg

Siedmy deň: 1,5 litra jogurtu.

Týždenný plán stravovania: uspokojivý a efektívny

Miska s vajcami je často odpoveďou na najodvážnejšie otázky typu „Ako schudnúť za týždeň 10 kilogramov?“. Pomôže vám schudnúť od 5 do 10 kg týždenne (v závislosti od počiatočnej hmotnosti a metabolických charakteristík). Vysvetlite vplyv týždňa stravovania, v ktorom sa používajú vajcia, dizertačná práca o výhodách vitamínu H (biotín). Biotín urýchľuje výmenu sacharidov a lipidov a upravuje hladinu cukru v krvi, preto je táto látka obzvlášť dôležitá v strave ľudí trpiacich cukrovkou a stavmi pred cukrovkou.

Keď je naliehavá potreba schudnúť bielkovinová strava, je rozumné zvoliť si a kvalitatívne nasýtiť schopnosť získať vajcia od kurčiat - vďaka tomu, že sú pomaly asimilovaní hladní, prepáčte, nie sú tak bolestivé. Pridanie grapefruitu do jedálnička má tiež svoj cenný prínos - pozri horký enzým ovocie a ovocie, ktorý vám umožňuje kontrolovať chuť do jedla.

V čase diéty je potrebné nechať cukor, soľ, omáčky a iné prísady v potravinách, chlebe, sýtených nápojoch a džúsoch. Nezabudnite piť vodu, najmenej 1,5 litra denne.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva bez cukru a mlieka;
Obed: 2 vajcia, paradajky, bylinkový čaj;
Večera: 2 vajcia, šalát bez oleja (mrkva, repa, trochu zemiakov), grapefruit, čaj.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, čierna káva, bez cukru;
Obed: 2 vajcia, grapefruit;
Večera: 2 vajcia alebo chudé mäso (150 gr, varené alebo grilované), časť zeleného šalátu.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit a káva bez mlieka a cukru;
Obed: 2 vajcia, časť špenátu a čaju;
Večera: 2 vajcia, šalát bez oleja (pozri 1. deň), 100 gramov tvarohu, bylinkový čaj.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit a čierna káva;
Obed: 2 vajcia, časť špenátu, čierna káva bez prísad;
Večera: 2 vajcia 150 g rýb, šalát bez oleja, čaj.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit a káva bez cukru;
Obed: 2 vajcia, dávka špenátu, čierna káva;
Večera: 150 g rýb, kapustový šalát, čierna káva bez cukru alebo čaju.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit a čierna káva bez cukru;
Obed: šalát, ovocie;
Večera: 2 vajcia 150 g chudého mäsa, hlávkový šalát, paradajky, uhorky, zeler), bylinkový čaj.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit a čierna káva bez cukru;
Obed: 2 vajcia alebo varené studené kuracie mäso, paradajka a grapefruit;
Večera: 2 vajcia alebo varené studené kuracie mäso (150 g), šalát (mrkva, kapusta, paradajka) a čierna káva bez cukru.

Pokiaľ je vajíčko v strave, odporúča sa piť zásaditá minerálna voda na neutralizáciu kyslosti grapefruitu.

Tento typ jedál je známy ako „chémia“. So stratou hmotnosti, ako sú zásoby bielkovín v strave, ktoré nie sú vyčerpané, a vďaka zníženiu príjmu sacharidov, vzhľadom na nedostatok „paliva“ pre energiu, telo veľmi rýchlo začne konzumovať tukové zásoby.

Ak je vajíčko v strave 7 dní, zdá sa to príliš prísne, používajte jemnejšie, ale nie menej efektívne - ekvivalent škrupiny vajec v 4-týždňovej strave.

Sedem dní trpezlivosti - päť kíl z dohľadu!

V zásade platí, že akákoľvek forma odhodenia 5 kg za týždeň (ako mono a „chutnejšia“ zo stratégie) je založená na pravidlách odpojenia napájania, ale so zoznamom vo vašom hoteli na večeru. Posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako 16:00. Avšak zlou správou v tejto skutočnosti vidieť pozitívny bod je dôvod, prečo vstávať z postele skôr, nie extra pred televízorom alebo počítačom.

Poradie dní, aby sa nedoporučilo porušenie; Tiež je potrebné viesť denník zoznamu výrobkov a vykonať vlastné nastavenia. Dôležitým pravidlom tohto týždňa diéty - vylúčenie cukru a soli, rovnako ako alkoholová diéta. V uvedenom dennom jedálnom lístku ovocia je príslovie nejesť a pol hodiny pred jedlom alebo asi po pol hodine po ňom. Každý deň by ste mali piť ľahšiu a nesýtenú vodu.

V prvý deň

Raňajky: dusená ryba - 50 gr, šalátové listy s prídavkom niekoľkých kvapiek olivového oleja, ľanový olej 1% tuku 250ml;
Obed: varené vajce, celozrnný chlieb 2 plátky morčacieho mäsa alebo nakrájané kuracie mäso - 90 gr

V deň druhého

Raňajky: zeler, bez obmedzenia, varený, hovädzie mäso 80 gr, varený zemiak + varená mrkva, zelený čaj bez cukru;
Obed: 1 šálka nízkotučného jogurtu, 100 gramov odstredenej ricotty, soľ vo vode, päť datlí.

Tretí deň

Raňajky: žiadny soľný kurací vývar - 250 ml, sušienky, 3 kusy, parné kuracie prsia - 50 gr;
Obed: ražný chlieb - 2 krajce, varené hovädzie mäso - 50 g špenátu, bez obmedzenia, jablko a pomaranč.

Štvrtý deň

Raňajky: varená pohánka, kefír 1% tuku, 250 ml, paradajkový šalát s olivovým olejom;
Obed: varená ryža, citrusová šťava - 250 ml, syr so slivkami - 100 g, grapefruit a kivi.

Piaty deň

Raňajky: varené hovädzie mäso - 60 gr, vajce, plátok uhorky a dve papriky;
Obed: dusené kuracie prsia, varené zemiaky, jablko a pomaranč, orech s 2 orechmi, marhuľa 3 diely.

Šiesty deň

Raňajky: kurací vývar bez soli - 100 ml, červená ryba v páre - 100 gramov hrášku (3 lyžice), ražný chlieb - 1 kus, zelený čaj s 1 lyžičkou medu;
Jedlo: varená ryža, listy šalátu a paradajky so šťavou z citróna so sezamovými semiačkami; dezert hodinu po jedle: pohár mlieka, kivi a banán.

Siedmy deň

Raňajky: kuracie prsia - 60 gr, jedlo z pohánky, paprika + chudý tvaroh (2 l.)., Čierny čaj s lyžicou medu, hrsť hrozienok a hroznový dezert -;

Jedlo: dusená so šošovicou, varené hovädzie mäso - 100 g prírodného jogurtu bez prísad 1 šálka 125 g), mandle (30 g).

Týždeň plus-mínus pár dní: ďalšie spôsoby, ako schudnúť rýchlo a bez utrpenia

Napriek tomu, že sa tento týždeň zmenšil, stal sa akýmsi „zlatým štandardom“ trvania, mnoho účinných a známych diét, ktoré sľubujú výsledky, ktoré sú pekné o niečo menej alebo o niečo viac času. Napríklad:

strava 6 okvetných lístkov - pôvodná postupnosť mono-diéty ďalšia motivačná pomôcka v podobe kvetu so zodpovedajúcim počtom okvetných lístkov, ktorá je stále s pocitom povinnosti dobre sa rozbiť po skončení nasledujúceho dňa;
výživná a ľahko dodržateľná tekvicová strava za 12 dní, obzvlášť dôležitá na jeseň, keď je zrelá na nový zber melónov;
Známe a efektívne kurča v strave je k dispozícii v štandardných variáciách za sedem dní, ako aj vo variante pre tých, ktorí chcú rýchlosť, za tri dni;
Syrová diéta - osvedčený spôsob, ako zhodiť pár kíl vo formáte, ktorý zdvojnásobuje stres dňa.