Schudnite 5 kíl za jeden týždeň! Vzorec na chudnutie
Schudnúť 5 kíl len za jeden týždeň ...? - Je to vôbec možné?
ÁNO, je to možné! Ale čo je za tým?
Ak vymyslíme celkový bojový plán proti našim librám a potom sme po týždni skutočne zhodili 5 libier, potom to môže spočiatku vyzerať ako veľký úspech. Ale veľa tuku zvyčajne nezmizlo, ale VODA! Presne tak, prvýkrát prvýkrát stratíme hlavne zadržiavanie vody a až potom začne telo skutočne chudnúť.
Dobre, takže je možné schudnúť 5 kíl za týždeň, tak aké sú možnosti?
Schudnite 5 kíl bleskovými diétami
Bleskové diéty sú samozrejme účinné prvýkrát. Ak ukážeme železnú vôľu a potrápime sa pocitom hladu, zvyčajne ešte niekoľko tréningových jednotiek a niekoľko dní si zvykneme na často nevyváženú stravu, potom je blesková diéta v poriadku.
Bleskové diéty často vedú k nedostatku výživných látok a dôležitých minerálov, ktoré sú pre telo veľmi dôležité. Bleskové diéty skutočne odporúčame iba vtedy, ak užívate aj doplnky výživy a dbáte na to, aby organizmus neočakával príznaky nedostatku. Takže ak naozaj dôjde k núdzovej situácii, napríklad preto, že sa koná dôležitá párty a my naozaj chceme mať tieto nádherné večerné šaty, potom môžeme na ne spadnúť. Ale také diéty zvyčajne nie sú naozaj užitočné, pretože známy jo-jo efekt zriedka absentuje. A povedzme si úprimne, najlepšou možnosťou je nenechať na prvom mieste prísť k „núdzovej situácii“ a pokúsiť sa udržať optimálnu váhu a dobré zdravie po DOBU TRVANIA!
Takéto radikálne a agresívne správanie k nášmu telu môže byť navyše škodlivé a dokonca nebezpečné. Výber takzvaných bleskových diét je veľmi veľký, napríklad niekoľko príkladov: Diéta s kapustovou polievkou; Ananásová diéta; Zemiaková diéta; Avokádová diéta; ... je to skrátka väčšinou mono diéta. Okrem toho môžete nájsť aj najrôznejšie nápady a návrhy, ktoré by nám mali pomôcť schudnúť čo najrýchlejšie a čo najviac alebo dokonca 5 kíl za týždeň. Ale dovoľte nám, aby sme vám v krátkosti pripomenuli, že z tela uniká najskôr voda a len veľmi málo tuku. Z tohto dôvodu môžu také bleskové diéty skutočne splniť svoje sľuby, ale nemôže to byť skutočne zdravé!
Celkový fitnes program
Nasledujúci alebo doplnkový variant plánu turbo bitiek zvyčajne obsahuje aj šport. Avšak v prvých dňoch alebo týždňoch to začne byť také prehnané, že sa naša motivácia stratí veľmi rýchlo a my sme jednoducho proti svojmu telu postupovali príliš agresívne. Samozrejme je možné rýchlo zhodiť veľa kilogramov pomocou extrémneho programu, ale nakoniec je to pre nás skutočne dobré?
Zoberme si príklad ženy v strednom veku, ktorá sa vo svojom tele necíti vôbec príjemne, pretože nosí na svojich kostiach príliš veľa kilogramov a tiež rada jesť a niekedy veľmi rada papať. Túto ženu v našom príklade nazývame Manuela. Naša Manuela stojí pred zrkadlom a rozhodne sa spustiť turbo fitness program a zároveň nasadiť mono diétu, pretože jej cieľom je schudnúť za jeden týždeň minimálne 5 kíl!
Motivácia je veľká a hneď na druhý deň ráno začne behať okolo jazera. Okrem kávy nejedla nič, pretože Manuela niekde čítala, že by to malo stimulovať krvný obeh. Potom nasledujú raňajky podľa plánu vlastnej mono diéty, ktorú ste si vytvorili sami. O 2 hodiny neskôr sa zaregistrovala v telocvični a okamžite začala s úplným hodinovým fitnes programom. Akonáhle sú doma, teraz je „obed“ obmedzený na ich mono stravu. Večer má schôdzku so svojím priateľom plávať a Manuelova vôľa je pevná, začína s 10 jazdnými pruhmi. Večera je tiež veľmi jednostranná s ich stravou. Manuela má na mysli iba to, ako sa po týždni postaví na váhu a schudla najmenej 5 kíl. Celkom vyčerpaná spadne na gauč a zaspí tam. Manuela dodržiava tento denný režim po dobu 3 dní vrátane bolestivých svalov. 4. deň Manuela náhle spadne a znova sa prebudí v nemocnici! Má príznaky extrémneho nedostatku a jej cyklus to už nedokázal vydržať.
Je pravda, že sa jedná o extrémny príklad, mali by sme si však vždy uvedomiť, že príliš agresívne správanie voči nášmu telu môže mať nebezpečné účinky.
Má zmysel zhodiť radikálne 5 kíl za týždeň?
Ako som povedal, je to možné. Internet a časopisy sú plné rád a rád týkajúcich sa stravovania a programu preplňovania turbo. Znie to skutočne lákavo, aby ste schudli za týždeň 5 kíl, ale mali by sme si pre takýto projekt najskôr získať správne informácie a prípadne vyhľadať odbornú pomoc. Napríklad, ak sa rozhodneme pre fitnes program v telocvični, potom by nemal chýbať skúsený osobný tréner.
Napriek tomu túžba schudnúť 5 kíl za týždeň zvyčajne pochádza z frustrácie a hnevu voči vlastnému telu.
Ak sa však pozrieme na dve možnosti:
Pri prvej možnosti sa venujeme „agresívnemu boju“ proti nášmu telu, prípadne našim kilogramom a tukovým zásobám. Sme plní energie, pokiaľ ide o schudnutie 5 kíl za týždeň.
V rámci druhej možnosti sa venujeme celému nášmu životnému štýlu a prežívame náhle, prijateľné „priateľstvo“ s našim telom a pokojne a šťastne prichádzame k cieľu.
Pravdepodobne je v povahe ľudí, aby najskôr videli bojovné a rýchlo úspešné metódy. Ak sa však pozrieme bližšie, potom z dlhodobého hľadiska a z dlhodobého hľadiska dáva „vlajka mieru“ oveľa väčší zmysel a skutočne nás privedie k vytúženému cieľu! - a mimochodom bez nepríjemných vedľajších účinkov alebo šokujúcich prekvapení, ako je napríklad známy jo-jo efekt.
Povedané jasne: Schudnúť 5 kíl za týždeň je skutočne atraktívne, ale má zmysel premýšľať o tom, čo skutočne chceme, aké sú naše dlhodobejšie ciele. Navyše by sme nemali považovať svoje telo za nepriateľa, proti ktorému by sme museli prísť s „bojovým plánom“. Cieľom je skôr vedome upriamiť našu pozornosť na naše telo a cítiť sa v ňom príjemne, vyvinúť cit pre prijatie a lásku k sebe samému. Zdravie sa často vyzdvihuje vysokými tónmi a každý vie, aké je to vzácne. Ale aby sme rozpoznali a predovšetkým cítili túto hodnotu nášho zdravia, je potrebný pocit šťastného tela a to zahŕňa aj telo, na ktoré sa pozrieme v zrkadle a považujeme ho za krásne!
Náš Vzorec na chudnutie ponúka nám takú cestu, po ktorej sme vedení späť k tomuto pocitu pohody, k orgánu, v ktorom sa prianie skutočne realizuje!
Skončime s citátom od Jima Rohna:
"Staraj sa o svoje telo." Je to jediné miesto, kde musíš žiť. ““