Schudnite 5 polnočných občerstvenia, ktoré vám nezruinujú stravu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Medzi prácou, spoločenskými povinnosťami a každodennými povinnosťami, ako je nakupovanie, často stláčame schôdzku v telocvični - večer môže byť dosť neskoro, keď prídete domov.
Ale stále jesť po 22:00? Je to samozrejme skôr kontraproduktívne, pretože pred spánkom by sa malo žalúdku nechať odpočívať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vďaka tomu nielenže horšie spíme - na druhý deň sa tiež skutočne necítime odpočatí a máme zlú náladu.
Strava: Toto je najlepšie polnočné občerstvenie
Polnočné občerstvenie preto tiež nie je dobrý nápad. Aspoň teoreticky. Čo však robiť, keď prídete domov a žalúdok vám zavrčí, alebo vás prepadne chuť? Tieto občerstvenie si môžete dať aj na noc, ak chcete schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Tekvicové semiačka sú perfektným polnočným občerstvením na chudnutie
Podľa štúdie zdravé tuky z tekvicových semien znižujú hladinu cukru v krvi. To zaisťuje dobrý spánok, pretože pri nízkej hladine inzulínu sa unavíme a potom môžeme o to ľahšie zaspať.
2. Arašidové maslo pri chudnutí uspokojí „chuť na sladké“
Ak nemáte večer hlad, ale skôr náladu na niečo sladké, lyžica arašidového masla je zdravou alternatívou k plnotučnej mliečnej čokoláde, zmrzline a podobne. Tlmí tiež hlad a relatívne vysoký podiel horčíka vám pomáha lepšie spať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Schudnite: plátok jablka so škoricou zabráni v noci prejedaniu
Ďalším dobrým tipom, ako sa vyhnúť večernému prejedaniu: dať si na jeden alebo dva plátky jablka škoricu a jesť pred spaním.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Korenie sa tiež nazýva „zabijak tukov“, pretože tiež znižuje hladinu cukru v krvi a dáva nám pocit sýtosti.
4. Sójový jogurt s kešu orieškami
Toto malé občerstvenie kombinuje dva najlepšie zdroje tryptofánu: sója obsahuje v priemere asi 450 mg mikroživiny - rovnako ako kešu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá je predchodcom spánkového hormónu melatonínu. Takto vám občerstvenie pomôže dobre spať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Jogurt s chia semiačkami
Ak nie ste fanúšikom sójového jogurtu, môžete k jogurtu z mlieka ísť rovnako dobre. Dôvod: Vápnik podporuje telo pri vstrebávaní tryptofánu. Chia semienka sú tiež veľmi dobrým zdrojom tryptofánu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies