Schudnite 5 trikov, ktoré vám každý deň ušetria až 700 kalórií
Unavujú vás prísne diéty a vyčerpávajúce tréningy? Zostavili sme pre vás päť šikovných trikov, ktoré vám chudnutie zaručene uľahčia.
Mono diéty, alkalický pôst a spol. Sú prísne diétne opatrenia, a preto nie sú ideálnym riešením pre každého. Preto sme sa pre vás stali inteligentnými a vybrali sme päť dômyselných každodenných hackov, ktoré vám pomôžu schudnúť. 💡
Pravidlo číslo jeden: dosť pite. V budúcnosti sa vyhnite smoothie a nealkoholickým nápojom bohatým na cukor a uprednostnite čerstvý pohár vody. To, čo môže spočiatku znieť úplne staromódne, je v skutočnosti prvý krok k šetreniu zbytočných kalórií 💧
Jesenná zelenina: Tieto sezónne odrody sú ideálne na chudnutie
Zbaviť sa nechcených kíl navyše môžete nielen prísnymi diétami a fitnes. Existujú aj jednoduchšie spôsoby, ktoré môžete začleniť do každodenného života a ušetriť tak kalórie. Niektoré opatrenia môžu na prvý pohľad znieť trochu smiešne, ale sú efektívnejšie, ako si myslíte. Zrátali sme päť najgeniálnejších trikov, ktoré uľahčujú chudnutie:
1. Po jedle si umyte zuby
Mnohí to robia automaticky z hygienických dôvodov, ale nie vždy je možné si zuby vyčistiť po každom jedle. Na čo však väčšina ľudí nemyslí je to, že táto návšteva toalety, ktorá nám dodáva svieži dych, nám tiež bráni v ďalšom jedení alebo občerstvení po obede (alebo večeri). Už ste si balili zubnú kefku? 🦷
2. Pite veľa vody a čaju
Najstarší trik na svete je a zostáva najúčinnejším. Piť veľa je nielen prospešné pre našu pokožku, ale aj mimoriadne dôležité pre zvyšok nášho tela. Neznamená to však nealkoholické nápoje a džúsy s vysokým obsahom cukru, ale iba voda - alebo čaj. Môžete piť až štyri čajové šálky denne nesladené, bylinkový variant so svojimi detoxikačnými vlastnosťami je vhodný najmä pri chudnutí. Tieto nápoje sú tiež dokonalým riešením na uspokojenie neustáleho hladu. Najlepšie urobíte, ak si kúpite veľkú opakovane použiteľnú fľašu, ktorú dostanete na Amazone za zhruba 9 eur a pomocou ktorej ľahko skontrolujete, či ste skutočne dosiahli svoj cieľ veľa piť.
3. Jedzte pri stole
V práci sa môže stať, že počas obedňajšej prestávky rýchlo zhltnete sendvič alebo iný výkrm a potom ich zjete v stoji alebo pri stole. Problém s tým je, že v týchto prípadoch náš žalúdok nie je stopercentne spokojný a my nie sme spokojní. Výsledok? Zbytočné občerstvenie medzi jedlami. Našťastie je riešenie jednoduchšie, ako sa očakávalo: Či už obed alebo večera - vaše obľúbené jedlo si odteraz doprajte v pokoji pri stole, pretože takto skonzumujete zhruba o 30 percent menej jedla ako v stoji alebo v strese.
4. Vezmite si so sebou zdravé občerstvenie
Je dôležité mať počas dňa malé občerstvenie, ktoré by však nemalo pochádzať z automatu alebo z obchodu s čipmi na rohu. Mali by ste sa radšej pripraviť na zvyšok dňa ráno doma. Orechy, mrkva, jablká, mandle alebo ovsené vločky sú ideálnym riešením pre náhle chute na jedlo, pretože si ich môžete vychutnať bez pocitu viny. 😋
5. Choďte nakupovať s plným žalúdkom
Kto by nepoznal pocit putovania po regáloch supermarketov, poháňaný hladom, pri hľadaní rýchleho občerstvenia? Ak ale idete nakupovať s plným žalúdkom, ušetríte nielen peniaze, ale aj kalórie! Ak nakupujete po obede, o tom, čo ide v aute, rozhoduje vaša hlava, nie žalúdok. Okrem toho sa vyhýbate nákupu výrobkov s vysokým obsahom cukru a vysokokalorických liekov, ktoré vám bránia v chudnutí. 🛒
Ďalšie tipy a triky o výžive nájdete tu: