Schudnite 500 - 600 kalórií denne (rýchlo schudnite)
Ahojte, chcem schudnúť asi 15 kg za 2 mesiace, na letnú dovolenku by som to zvládol, keby som zjedol 500-600 kalórií denne, PS budem, ak to pôjde, čo dúfam, že to bude o niečo viac týždeň čo týždeň najesť sa, a budem športovať asi 3x týždenne, prosím neodpovedajte s jojo efektom, vopred ďakujem, vaša questiongirl18: D
4 odpovede
Viem, že je to nezdravé a tak. bla bla bla. .ale robím to práve teraz (môj 1. deň). A musím povedať, že doteraz som jedla iba kašu a pol čierneho chleba. Samozrejme každú chvíľu máš náladu na niečo. ale našťastie som disciplinovaný a ťahám to. Koľko máš rokov? A koľko vážiš a svoju veľkosť. Ja vážim 61 kg s výškou 170 cm a mám 13 rokov
Mám 12 159 a vážim toľko ako ty, mám iba miernu nadváhu, toto je môj 2. deň, darí sa mi veľmi dobre a nie som hladný po niečom sladkom, veľa šťastia;)
Neradi to budete počuť. Ale to je zlý nápad. Ako hovorí odpoveď skôr, poškodili by ste si zdravie. Okrem toho si nemyslím, že je možné za taký krátky čas toľko stratiť, pretože by ste už naozaj nemali veľa jesť. Zvážili ste, že jediné bežné jedlo zhruba pokrýva tieto kalórie? Ako sa chcete dostať cez deň, či už je to škola alebo práca. Ak teraz máte nadváhu, pokožka sa v blízkej dobe nezníži. Vaše ruky a nohy budú teda dosť jemné a vratké, pretože pravdepodobne nebudete súčasne športovať, pretože na to budete pri tomto nízkokalorickom príjme príliš slabí. Pomysli na to, prosím. Ber to pomaly, nie tak radikálne.
Môžete si tiež vziať lano a obesiť sa. Keď ste potom mŕtvi, môžete byť spopolnení a výrazne schudnete.
Ani jeden z týchto dvoch by nemal zmysel. Cvičenie a zdravé stravovanie by mali väčší zmysel. Asi to aj tak nebudete poslúchať, takže sa bavte na ceste k anorexii.
Je to veľmi zlý nápad. Zdravie tela by tým ťažko utrpelo. Musíte pochopiť, že aj keď chcete schudnúť, musíte si stále udržiavať bazálny metabolizmus tela, inak sú niektoré funkcie tela nečinné, čo nie je veľmi zdravé. A takáto radikálna strava nemá absolútne žiadnu šancu na trvalý efekt, práve naopak: Potom budete s najväčšou pravdepodobnosťou ešte viac priberať.
podobné otázky
Moja potreba kalórií je pri cvičení okolo 2400 kcal. A môj bazálny metabolizmus je okolo 1 500 kcal. Ak teraz cvičením „stratím“ 500 - 900 kcal, odpočítava sa to od bazálneho metabolizmu, takže je to iba 600 kcal za deň? Chcela by som schudnúť, ale najlepšie je vyhnúť sa jojo efektu čo najviac. Teraz si len kladiem otázku, koľko môžem zjesť a koľko musím cvičiť. Na internete nenájdem odpoveď.
Hej, chcem trochu schudnúť.
Robím tréning, ktorý každý deň spáli 300 kcal a krokmi spálim ďalších 200 kcal.
Mám 1,69 a vážim 80kg
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol asi 750 g-1 kg týždenne, ale aby neupadol do jo-jo efektu
Ahojte všetci, keďže mám miernu nadváhu, momentálne chudnem. Robím takmer 1 hodinu denne. Cvičte a stravujte sa nízkokaloricky. Jem menej kalórií, ako prijmem. A s tým môžem schudnúť 3 - 4 kg týždenne. To však môže spôsobiť, že sa jojo efekt objaví neskôr?
Ahoj . Mám 14 rokov. Vážim 49-51 kg. Ja som 1,63. Začal som baletom. Potrebujete určitú veľkosť tela 47 kg. Ako môžem ľahšie chudnúť, aby to nemalo jojo efekt a bolo zdravé alebo aké sú na to prírodné prostriedky (napríklad jablčný ocot alebo niečo iné) teším sa na vašu odpoveď ☺️
Rozdelený tréning absolvujem každé 2 dni a potom vždy behám. Okrem toho mám kalorický deficit 800 kalórií. Teraz samozrejme športové aktivity znamenajú, že denne ušetrím ešte viac kalórií.
Môžem sa vďaka tomu dostať do jojo efektu?
Moin moin športové delá xddd samozrejme aj Yolo a komu hovoria, čo to je! Alda aspoň ja mám lup!
Mám 182 vysokých a vážim 102kg
Chcem schudnúť, moja potreba kalórií je okolo 2300 a chcela som to urobiť tak, že zjem iba 1200 kcal a každý deň si idem zabehať, kým nespálim asi 300 kcal. Takže vypočítané, že ušetrím 1100 kcal a pri joggingu ďalších 300, takže ušetrím 1400 kcal a spálim to za deň. Je to prehnané? Bude mať jojo efekt? Rozmýšľal som o tom, že pôjdem na víkendový víkend, aby som zabránil jojo efektu.
Už asi dva týždne jem normálne a snažím sa používať čo najmenej kalórií. myslieť. Väčšinou sa večer cítim hrozne a stále chcem schudnúť, ale funguje to. Kupodivu som nepriberal tak, ako je to typické kvôli jojo efektu, ale moja váha zostala rovnaká. Je to normálne?
Hej, chcel by som schudnúť asi 7 kg, ale mám otázku: ako zhruba viem, aký veľký by mal byť kalorický deficit?: o Nechcem príliš veľký deficit, aby som mala jojo efekt, ale samozrejme nechcem ani príliš malý, mal by niečo priniesť: DI už trochu športujem, asi 3x týždenne asi hodinu pekne intenzívne cvičenie. Existuje nejaký spôsob, ako zistiť, koľko kalórií bežne potrebujem a koľko ich musím odčítať, aby som mal deficit? Ide o to, že som si na internete vypočítal svoju približnú základnú požiadavku (telesná hmotnosť • 24) a vyšla 1 400 kcal za deň, ale potom sa tiež povedalo, že na chudnutie budete potrebovať deficit 500 - 800 kcal, potom by som áno, ale iba Jesť 900 kalórií denne by bolo príliš málo, však?! Stačí, keď zjem asi 1200 kcal denne?:) Kvazi 200 kcal deficit alebo je to príliš málo?
Momentálne jem 2650 kalórií na budovanie svalov, ale každý deň som dal 300 g a chcel som sa spýtať, prečo to je. Mám 161 cm, vážim 46 kg a 7x športujem týždenne 45 minút, zriedka 1 hodinu 15 minút, ale udržujem si váhu na 2200. Takže som v jo-jo efekte, alebo prečo priberám 300 g?
Čo môžem urobiť, aby som po chudnutí nemal opäť JOJO efekt?
Ako môžete stratiť 1 alebo dokonca 2 kg asi za 1 týždeň alebo možno 2 týždne bez jojo efektu. Nie som teda nijako zvlášť tučný, iba moja dolná kniha ma veľmi trápi .
Už nejaký čas držím diétu s „nízkym obsahom sacharidov“. Nízky obsah uhľovodíkov tiež funguje dosť dobre. Ale bojím sa jojo efektu. Pretože zvyčajne jem len 500 - 700 kalórií denne, ale vždy som plný. Teraz som sa chcel pokúsiť zjesť aspoň 1 000 kalórií denne, aby som sa vyhol jojo efektu. Väčšinou to však býva tak, že som už dosiahol hranicu 100 sacharidov. Preto potrebujem jedlá s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom kalórií. Ocenil by som odporúčania.
Ďakujem vopred za všetky odpovede:)
Mám 115 kg a chcem to rýchlo zmeniť! Jeden deň zjem na obed a večeru malý šalát a na druhý deň nič iné ako 1 liter sódy a 2 - 3 šálky čiernej kávy. Takže 1 500 kalórií každý deň. Nerobím žiadny šport okrem toho, že chodím na veľa prechádzok. Ako rýchlo schudnem?
Už pred rokom som sa dal na radikálnu diétu a za 2 mesiace som schudol asi 20 kg. Som si vedomý, že môže dôjsť k takzvanému jo-jo efektu. Plánujem sa potom stravovať zdravo.
prosím len užitočné odpovede. Viem o sebe, že je to nezdravé, ale chcem z tejto váhy rýchlo zhodiť.
môžete po jojo efekte
schudnúť opäť zdravo takže každý mesiac 2 kilá ?