Schudnite 6 kíl za 6 týždňov nalačno; Stiri Mondene
Slávny režim, ktorý v knihe „Pôstna diéta“ popularizoval britský novinár Michael Mosley (medailón), pomáha ľuďom nielen chudnúť, ale chráni ich aj pred niektorými závažnými chorobami, ako sú rakovina, Alzheimerova choroba a cukrovka.
Neukladá potravinové obmedzenia
Pôstna diéta, nazývaná tiež diéta 5: 2, bola vytvorená odborníkom na výživu Michaelom Mosleyom a spočíva v znížení kalorického príjmu iba na 500 kalórií pre ženy a 600 kalórií pre mužov, a to každý dva po sebe nasledujúce dni každý týždeň. Zaujímavosťou je, že za ostatných päť dní diéta nekladie potravinové obmedzenia a môžete jesť, čo chcete. Musíte však piť veľa vody, zeleného čaju alebo čiernej kávy. Štúdia poznamenáva, že pôstna diéta ponúka výhody, aj keď ľudia prekročia svoje priemerné jedlo za päť dní, keď sa pôstu nedržia. V experimente sa 24 ľudí postilo tri týždne, pričom sa striedali dni, keď konzumovali asi 650 kalórií (25% normálu), s dňami, keď skonzumovali 4 550 kalórií (175% normálu). Pozorovalo sa však, že výhody tejto stravy sa zachovajú iba vtedy, ak ľudia nezvýšia denný príjem vitamínu C a vitamínu E.
Nová štúdia tak potvrdzuje sériu predchádzajúcich výskumov, ktoré varovali, že bombardovanie tela antioxidantmi pôsobí proti priaznivým účinkom pôstu a cvičenia.
Znižuje hladinu inzulínu v tele
„Zistili sme, že prerušované hladovanie spôsobuje mierne zvýšenie SIRT3, známeho génu, ktorý stimuluje dlhovekosť a podieľa sa na ochranných reakciách v bunkách,“ uviedol Michael Guo, spoluautor štúdie, výskumník na Harvardskej lekárskej fakulte. SIRT3 patrí do triedy proteínov nazývaných „sirtuíny“, ktoré pri vyššej koncentrácii v tele predlžujú životnosť, prinajmenšom u myší, v laboratórnych experimentoch. Vedci sa domnievajú, že bielkoviny, ako napríklad SIRT3, sa aktivujú oxidačným stresom, čo je proces, ktorý sa spustí, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov, a že nadbytok už nie je možné neutralizovať antioxidantmi. Vedci zároveň pozorovali, že nalačno sa v štúdii znížili hladiny inzulínu, čo znamená, že tento režim možno odporúčať aj pri cukrovke.
Michael Mosley tvrdí, že človek, ktorý dodržiava svoju stravu šesť týždňov, schudne až šesť kilogramov. Okrem toho regeneruje celý imunitný systém a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Pôstna diéta sa neodporúča tehotným ženám, osobám s podváhou, cukrovkou alebo poruchami trávenia. Vyskúšať by to nemali ani deti a starší ľudia.