Schudnite 7 kg za 2 mesiace (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Naozaj by som chcel schudnúť 7 kg, aby sa moja váha dostala späť do normálu. Malo by to tak samozrejme zostať dlhodobo a nemalo by sa to hneď potom zvyšovať. Teraz by som to chcel stihnúť za 2 mesiace. Má z dlhodobého hľadiska zmysel schudnúť 7 kg za 2 mesiace? Alebo by to bolo príliš rýchle a bol by jo-jo efekt predprogramovaný? Som absolútne pripravený dlhodobo prispôsobiť svoje stravovacie návyky a životný štýl.
4 odpovede
jo-jo efekt nepochádza z chudnutia, ale zo stravy. Pokiaľ nájdete trvalé riešenie pre stravu, v ktorej sa cítite pohodlne, nebude mať žiaden jojo efekt.
7 kg za 2 mesiace je už uskutočniteľné a pri dokonalej výžive a cvičení je to určite realistické. Ďalšou otázkou je, či to dokážete.
Nemusíte sa však báť, že je to nejako nezdravé. Ale dobre športujte a jedzte bielkoviny, inak 5 zo 7 kg svalovej hmoty je a vy to nechcete
2 mesiace sú trochu tesné. 500 gramov týždenne je zdraviu neškodných. Plánujte teda 3-4 mesiace. Možno 1 500 kcal pri zdravej výžive.
Napíš mi prosím, koľko máš vysokých a starých rokov a koľko vážiš.
Aha ok. V roku 2005 v Nickovi myslíte na 14-ročných, ktorí vážia 45 kg a chcú schudnúť 7 kg. Bohužiaľ to tu nie je nič neobvyklé.
Ale ani vy skutočne nemáte nadváhu. Každopádne, 7 kg je za taký krátky čas priveľa. Robte to pokojne a udržateľne. Inak vás Jojo chytí na 100%.
to nie je možné.
Ale určite je. Ale zriedka, že to dokážete
potom kontaktujte výsledok po 2 mesiacoch.
podobné otázky
Mám približne 1,65 a ako za 3-4 mesiace 30 kg (vážim okolo 86 kg).
Imd prosím, žiadne odpovede na mňa, je tu prebytočná pokožka, a tak sa stále vážite
Schudla som na dovolenke 2 kg, ale pravdepodobne som stratila svalovú hmotu, pretože som jedla málo . ale chcem stratiť tuk, vidím len horšie zo Zb na zadku
ako dlhodobo chudnem a ako naberiem motivaciu
Mám teda 15 rokov, 1,67 vysokého a vážim 109 kg a chcel by som schudnúť. Začal som športovať, každý deň prejdem 10 km a zjem asi 1 500 kcal denne a vypijem 3 litre vody denne, môžem toľko schudnúť?
Pred 6 mesiacmi som mal 109 kg .
Za posledných 6 mesiacov som schudol 36 kg a teraz som dosiahol svoju ideálnu váhu 80 kg.
Bohužiaľ, moja sestra má veľkú nadváhu.
A keď videla, ako som schudla, veľmi ma ľutovala, ale zároveň bola veľmi smutná a frustrovaná, pretože sa jej to roky nedarilo .
Ako ju môžem trochu podporiť a motivovať?
Mám 13 a vážim 57 kg a bol by som rád, keby som schudol 12 kg v najlepšom prípade za 4 - 6. Chcel by som však rýchlo a zdravo schudnúť, čo znamená, že nevyhnutne nechcem používať niečo ako jarmo alebo lieky na potlačenie chuti do jedla. Ale občas by som športoval.
Má niekto nejaké tipy pre mňa?
Chcel by som s váhou klesnúť na 80 kg alebo dokonca 78 kg, problém je v tom, že moja váha pochádza zo svalovej hmoty. Ako môžem schudnúť bez straty všetkých svalov? ?
trochu ambiciózna otázka: je možné do Silvestra (t.j. za 2 mesiace) schudnúť 8 kg? A ak áno, pri akej intenzite stravovania a cvičenia? Čo teda musíte jesť/piť a koľko by ste mali cvičiť týždenne/denne? Existuje na to nejaký plán alebo aplikácia alebo niečo podobné?
Chcel by som trochu schudnúť asi na 78 kg. teraz mam 84 kg a to je na mna moc.
Chcem sa teda len spýtať, ktorá z tých dvoch vecí má menej kalórií
Teším sa na vaše odpovede
Dobrý deň, som vegetarián už 4 mesiace a 2 mesiace vegánsky a mám vážne problémy s chudnutím, celkovo som schudol takmer 8 kg a čoskoro budem mať podváhu a nech by som ju schudol akokoľvek, nechudnem ani gram. má niekto nejaké tipy.
Program som zahájil 5. decembra a zatiaľ som stratil iba 3 KG. Chcem schudnúť ďalších 11 až 12 kg a myslel som si, že to bude dobré za 2 až 3 mesiace. Nie je 2,9 KG príliš málo alebo som príliš poverčivý?
Ahoj všetci, dlho som hrával tenis a bol som jedným z najlepších v mojom roku a takmer som sa stal profesionálnym, ale keď mi niekto z rodiny zomrel, dostal som depresie a pribral 20 kg.
Som vysoký 1,78 a vždy som bol veľmi svalnatý a dobre trénovaný. Momentálne vážim 97 kg. Chcela by som schudnúť 20 kg, pretože sa už necítim dobre. A od pondelka som začal opäť trénovať a zdravo sa stravovať.
Čo je reálne, za koľko času môžem týchto 20 kg zhodiť, ak každý deň cvičím a zdravo sa stravujem? Vo výžive už viem svoje a aj so svojimi 97 kg som stále chudý, aby som mohol trénovať veľmi dobre, aj keď som veľmi pribral.
Mohla by som byť schopná schudnúť aspoň 15 kg za 2 mesiace, ak to naozaj každý deň vytiahnem ?
Dnes som urobil 35 minút na bežiacom páse plus základné cviky a 30 minút som trénoval ruky a hrudník, to je na športovanie dosť ?
No mám priateľku, má 14 rokov. Asi pred 10 mesiacmi vážila ohromných 50 kg (čo je aj tak dosť veľa, pretože je veľmi malá) a za týchto 10 mesiacov nafúkla z 50 kg na 68 kg. Hovorí, že sama nikdy nebola taká ťažká a vždy hovorí, že chce schudnúť, ale len za posledných pár dní klesla zo 65 na 68 kg. Čo si myslíte o tom, že priberiete takmer 20 kg za menej ako rok? (Ako som už povedala, je dosť malá)
Ahoj milá komunita, ak by som mala otázku, chcela som sa opýtať, či dokážem za 2 mesiace schudnúť 10 kg, vážiť okolo 81 kg a dosahovať výšku okolo 173, bolo by možné vynechať cukor a jesť len zdravo, napr. Iba ražný celozrnný chlieb 2 krajce na Raňajky a na obed možno malý šalát a navyše, keby som zabehla 5 km denne, samozrejme by som jedla dosť na to, aby sa jojo efekt nedostavil a mohli by ste mi dať nejaké tipy Ďakujem vopred; D