Schudnite 7 znakov Diéta nie je pre vaše telo dobrá ZAMERAŤ sa online
Zaznamenala sa chyba?
Zdravie by malo byť vždy najvyššou prioritou a nemalo by sa stať obeťou diétneho šialenstva. Tu je sedem prvých príznakov, že diéta nerobí vášmu telu dobre.
1. Častejšie a dlhšie prechladnutie
Vidíte vyšší výskyt prechladnutia a sú trvalejšie ako zvyčajne? Pravdepodobne to môže byť spôsobené tým, že teraz máte nedostatok dôležitých výživných látok a minerálov v dôsledku prísne zníženej spotreby kalórií a/alebo výživy nedostatočnej výživy.
Nedostatočný príjem bielkovín tiež oslabuje imunitný systém, pretože na rozdiel od toho, čo si myslíte, je hlavným dodávateľom stavebných materiálov a energie pre náš imunitný systém.
2. bolesť hlavy
Diéta znamená vždy stres pre telo i myseľ. Okrem toho sa môžu vyskytnúť abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy.
Postihnutí môžu byť najmä tí, ktorí mali pred začatím diéty diétu s veľmi vysokým obsahom sacharidov a teraz radikálne prechádzajú na nízkosacharidové kombinácie s nízkym obsahom tuku.
Príliš vysoký podiel bielkovín núti telo do glukoneogenézy, čo znamená, že príliš veľa bielkovín sa premieňa na glukózu.
Zvyčajne tento stav trvá iba niekoľko dní. Odporúčanie: V prípade potreby najskôr zvýšte príjem mononenasýtených a polynenasýtených tukov.
Ak to nepomôže, možno bude vhodné poradiť sa s rodinným lekárom.
3. Bledá, suchá pokožka a krehké vlasy a nechty
Vaša pokožka a vlasy tiež potrebujú minerály a bielkoviny, aby leskli a odolávali vonkajším vplyvom prostredia a dobre sa regenerovali.
Ak pri nárazovej diéte príliš znížite kalórie, budú tieto výživové zložky chýbať a vlasy budú vypadávať alebo dorastať veľmi tenko.
Potom by ste mali čo najskôr prehodnotiť svoje stravovacie návyky.
4. Únava a závraty
Vitamíny sú samozrejme zanedbávané kvôli zníženému príjmu potravy. Často tiež chýba vitamín D, čo nás unavuje a unavuje.
Nedostatok bielkovín a s nimi spojené odbúravanie svalov tiež vedie k tomu, že vaše energetické hladiny klesnú.
5. Zlé trávenie
Najmä pri nízkosacharidovej diéte s väčším obsahom tuku sa môže stať, že nekonzumujete dostatok vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie trávenia.
6. Zápach z úst a príznaky podobné chrípke
Najmä pri diétach s extrémne nízkym obsahom sacharidov, ako je ketogénna diéta, môže dôjsť k strate elektrolytov v dôsledku zvýšeného nutkania na močenie.
„Telo prechádza z energetického zdroja cukru na tuk uložený v tele. Počas tohto procesu telo produkuje viac ketónov, ktoré sa vylučujú častým a zvýšeným močením. To vedie k zodpovedajúcim symptómom a vyvedie rovnováhu elektrolytov z rovnováhy, “hovorí kalifornský lekár Dr. Nancy P. Rahnama oproti „Healthline“.
7. Zvýšené potenie
Ak ste na diéte s vysokým obsahom bielkovín, zvyčajne budete konzumovať viac kyselinotvorné potraviny, ako je mäso a hydina, syry, mlieko a mliečne výrobky.
Výsledným okyslením sa acidobázická rovnováha tela dostane z kroku a metabolické procesy už neprebiehajú hladko.
To môže viesť k zvýšenému poteniu.
Preto si rozmyslite výber svojho jedla alebo sa pokúste vyrovnať jeho vlastnosti potravinami, ako sú ovocie a zelenina. Ak sa u vás vyskytne viac príznakov, predchádzajúcu stravu musí nahradiť vyvážená strava bohatá na živiny.
Pretože iba tak zdravo a trvale chudnete.
* Článok „7 znakov, že diéta je pre vaše telo škodlivá“, publikuje FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.