Schudnite 8 kíl za 7 dní Havarijná diéta pod kontrolou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nespočetné množstvo diét sľubuje neuveriteľné výsledky. Rovnako ako tento: Iba za sedem dní by ste mali schudnúť neskutočných osem kíl. Naozaj to funguje? Hovorili sme s výživovou poradkyňou Erin Palinski-Wade (kniha: „Diéta pre brušné tuky pre nechápavé ženy“) o diéte „8 kíl za 7 dní“.
Schudnite 8 kíl za 7 dní: Toto je výživový plán
Ale najskôr si povedzme niečo o strave. Špeciálna vec: každý deň sa poskytuje iné zameranie na výživu.
1. deň: ovocie
Bude to ovocné! Prvý deň diéty by ste mali jesť iba ovocie. A čo je najlepšie: ovocia môžete jesť toľko, koľko chcete! Papája, ananás, melón. Hlavné nie sú banány!
2. deň: zelenina
Raňajky by mali pozostávať z varených zemiakov. Tým sa pokryje potreba sacharidov na celý deň. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že jete dostatok zeleniny s vysokým obsahom vlákniny, napríklad brokolice. Či už ju budete jesť ako polievku, v šaláte alebo v pare, je len na vás. Aj tu nie sú stanovené nijaké limity výšky.
3. deň: ovocie a zelenina
Tretí deň znie heslo: Zmiešajte to! Ovocie a zelenina sa môžu veselo konzumovať aj striedavo. Dôležité je len to, aby ste sa vyhýbali banánom a zemiakom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. deň: mlieko a banán
Povolených je 10 banánov a 3 poháre mlieka. Tieto dve ingrediencie môžete samozrejme tiež dať dohromady do mixéra a do ponuky dať banánový mliečny koktail!
5. deň: mäso
Piaty deň láka na chudé kuracie mäso alebo ryby. Osem paradajok je tiež povolených. Mali by ste sa však uistiť, že vypijete najmenej 15 pohárov vody, aby ste dostali kyselinu močovú z tela von.
6. deň: červené mäso a zelenina
Hovädzie, jahňacie alebo bravčové mäso: na obed je povolené červené mäso. A zelenina je povolená po celý deň podľa želania.
7. deň: ryža a zelenina
Posledný deň môžete na obed jesť ryžu - najlepšie hnedú ryžu - so zeleninou. Povolené sú aj zemiaky a šťava z čerstvej zeleniny alebo ovocia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite 8 kíl za 7 dní: čo môže diéta naozaj urobiť?
Strava znie pomerne „udržateľne“, ale je skutočne zdravá? A prináša očakávaný výsledok?
„Nie!“ Tvrdí odborníčka na výživu Erin Palinski-Wade. „Aj keď by si mohol schudnúť osem kilogramov za sedem dní, stratil by si hlavne vodu, svalovú hmotu a maximálne jeden kilogram tuku.“ A kto chce stratiť svaly, ktoré boli vyvinuté najťažším tréningom?
Schudnite 8 kíl za 7 dní: nevyvážené, neudržateľné!
Palinski-Wade tiež kritizuje: „Akýkoľvek stravovací plán, ktorý umožňuje vyhnúť sa celým skupinám potravín, nie je absolútne vyváženou a udržateľnou stravou.
A keďže s touto diétou „8 kíl za 7 dní“ je v pláne výživy iba ovocie a zelenina počas prvých troch dní, sú nevyhnutné nedostatky v živinách, ako aj nuda a chute. „Okrem toho sa vynára otázka, či človek môže v strave konzumovať aj dostatok strukovín, ako sú fazuľa alebo šošovica. Naozaj by ste mali, pretože poskytujú bielkoviny, “radí Erin Palinski-Wade.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Nedostatok bielkovín môže viesť k strate chudej telesnej hmoty (svalov). A to následne vedie k poškodeniu metabolizmu, čo uľahčuje rýchle priberanie po diéte. ““
Pre ľudí s cukrovkou alebo dnou je strava rizikom
V skutočnosti je táto strava veľmi nebezpečná pre ľudí s cukrovkou alebo dnou. "Jedenie iba ovocia alebo desať banánov s mliekom na celý deň zvyšuje hladinu cukru v krvi." A to, že budete mať v menu celý deň iba mäso a ryby - teda bielkoviny - môže viesť k záchvatu dny, “varuje certifikovaný pedagóg pre cukrovku.
Takto by mala vyzerať dokonalá strava
Namiesto toho radí: „Ak hľadáte správnu stravu pre seba, mali by ste najskôr zistiť príčinu priberania a samozrejme ju vymazať z jedálneho lístka. Je tiež dôležité jesť jedlá, ktoré tvoria 50 percent ovocia alebo zeleniny, a používať chudé bielkovinové jedlá, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a zdravé tuky. To zaručuje pomalé, ale udržateľné a zdravé chudnutie. ““
Záver: Takže radšej necháme túto nárazovú diétu na pokoji!